Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening ocena

Trening ocena 2020/04/04 21:55 #52324

  • Lukaszek96
  • Lukaszek96 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek: 23
Wzrost: 181
Waga: 81

Ilość wykonanych pompek: 45
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 10
Ilość wykonanych przysiadów: 50

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: We wrześniu regularne bieganie
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): Siłownia fbw 2 lata
Przebyte kontuzje, urazy: -
Czy teraz coś boli: niepewność tego treningu ????

Jak często chcesz/możesz trenować: co drugi dzień
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): "rekompozycja", chcę ciągle ważyć 80, poprawić wyniki siłowe
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): Drążek, poręcze, gumy
Co preferujesz: jedno i drugie
############METRYKA KONIEC################

Siema chłopaki, jak chodzi o kalistenike to miałem dwumiesięczny epizod j ćwiczyłem FBW, albo push pull sobie układałem. Chciałbym, żebyście ocenili teraźniejszy mój plan. Będę pisał powtórzenia z ostatniego treningu. Przerwy 2-2:30.
Powtórzenia rpe 9
Podc nach 5 serii
9/7/5/5/5
Dipy 5 serii
17/15/14/12/11
Podc pod 4 serie
8/6/6/5
Pompki diamentowe 2 serie
12/12
Pompki zwykłe
20/15

Czy ma sens wykonywanie takiego treningu co drugi dzień? Lecę już tak dwa tygodnie i mam progresję w powtórzeniach, ale na jak długo mogę tak lecieć jak jest ok, co zmienić, kiedy.
Mam jeszcze gumy oporowe które chcę wplątać w ten trening i zastanawiałem się czy nie ćwiczyć z gumą w dni wolne od w/w treningu. W takie dni roluje się i robię brzuch. Dzieki za przeczytanie pzdr
Ostatnio zmieniany: 2020/04/04 21:56 przez Lukaszek96.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/04 21:59 #52326

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2530
  • Podziękowania: 168
  • Oklaski: 18
Skoro masz progres to jedziesz dalej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/04 22:45 #52329

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Online
  • Złoty forowicz
  • Posty: 381
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 5
Póki coś działa to nie warto tego zmieniać :D Jak już sie wypali ten plan , znudzisz się to pokombinuj z czymś nowym np. izometrią :D
Wg. mnie warto byłoby zakupic pas , obciążenie i progresować z ciężarem za jakiś czas.
Ostatnio zmieniany: 2020/04/04 22:46 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/04 22:49 #52331

  • Lukaszek96
  • Lukaszek96 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Spoko, dzięki czyli trening rozumiem nie najgorzej ustalony
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/05 09:43 #52344

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1127
  • Podziękowania: 95
  • Oklaski: 6
Ja bym dodał coś na nogi i na core, a tak to ciśnij dalej
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/05 09:59 #52346

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1054
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Ja bym coś wrzucił na brzuch i nogi, wtedy byłby FBW. I przy przeplatał push/pull/push/pull bo masz 2 push na koniec czyli bym na początek zaczynał od pusha, Ale jak tam Ci wygodniej to rób jak Ci wygodniej.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/05 10:27 #52347

  • Lukaszek96
  • Lukaszek96 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Dzięki królu Szamańów ????
a powiecie coś o wprowadzeniu power banda do treningu? Nie przeładuje się jak będę robil kilka serii na każdą partię w dni wolne od tego treningu co napisałem? Bo w takie dni rolowanie i brzuch, nogi też dodam.

Kolega napisał o dodaniu brzucha i nóg, a ja przyzwyczaiłem się robić to w dzień wolny ????
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/05 11:49 #52348

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 724
  • Podziękowania: 64
  • Oklaski: 4
Skoro robisz brzuch i nogi w dzień wolny to tak naprawdę nie jest to dzień wolny, a wprowadzenie gum w dzień wolny mija się z celem i zaburzy regenerację. Ewentualnie możesz się dobić gumami na koniec treningu, ale wg mnie nie przełoży się to zupełnie na cokolwiek (lepiej przyłożyć się konkretnie do głównego treningu).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening ocena 2020/04/05 19:31 #52352

  • Lukaszek96
  • Lukaszek96 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Oko dzięki, będę dobijał po treningu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

UWAGA KONKURS!!! - Wyniki

Już niebawem, bo 12-13 września 2015 roku w Warszawie odbędą się Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness. Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was KONKURS. Zachęcamy Wszystkich do wzięcia w nim udziału.

Więcej…

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.