Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Przetrenowanie?

Przetrenowanie? 2020/04/04 16:42 #52306

  • Xyvinn
  • Xyvinn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Oklaski: 0
Siemanko czy to mozliwe, ze jestem przetrenowany? Trenuje planem Kura poziom 1 obwodowy, 2 miesiecy 3x w tygodniu . Wykonuje 7 obwodów i od dluzszego czasu czuje straszne zmeczenie, brak motywacji i apetytu, a gdy spinam miesnie to po prostu mnie bolą. Wczesniej trenowalem kilka lat na silowni , wiec wysilek nie jest mi obcy. Pierwszy raz tak sie czuje. Pozdrawiam
Dodam, ze na planie od kury caly czas czuje progres
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/04 17:13 #52307

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2530
  • Podziękowania: 169
  • Oklaski: 18
Może cie ukoronowało ? ;) Kiedy robiłeś jakiś deload ? daj sobie tydzień 50% tego co robiłeś wcześniej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/04 17:13 #52308

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Online
  • Złoty forowicz
  • Posty: 381
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 5
Może deload? :D Albo poprostu dowal więcej kalorii do pieca
Ostatnio zmieniany: 2020/04/04 17:14 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/04 17:42 #52309

  • Xyvinn
  • Xyvinn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Oklaski: 0
Miałem przerwe z 3 tyg i od 2 miesięcy regularnie trenuje kalistenike. Nie za szybko na deload? Chyba faktycznie dołożę kcal ???? mimo, że celem była lekka redukcja
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/04 18:14 #52310

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1128
  • Podziękowania: 95
  • Oklaski: 6
Więcej kcal może pomóc, zadbaj też o witaminy, magnez itp bo to może mieć wpływ, jeśli ich za mało.
Jeśli po tygodniu na wyższych kcal Ci nie przejdzie to rób deload
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/04 18:26 #52311

  • Xyvinn
  • Xyvinn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Oklaski: 0
Dziękuję za odpowiedź
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/04 19:00 #52315

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2530
  • Podziękowania: 169
  • Oklaski: 18
A ile kalorii teraz spożywasz?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/04 19:51 #52319

  • Xyvinn
  • Xyvinn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Oklaski: 0
Przestałem liczyć kalorie od kiedy skończyłem trenować na siłowni. Zostały mi zdrowe nawyki i obserwacja. Wiem, że jestem na ujemnym bilansie ponieważ waga spada
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/05 04:28 #52338

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Żeby wyjść na szczyt, musisz iśc pod góre.
  • Posty: 222
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 1
przerwę zrob, logiczne chyba xd
2k21
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/05 08:14 #52339

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8280
  • Podziękowania: 499
  • Oklaski: 125
Ujemny bilans = brak energii - logiczne

Trenowałeś wcześniej na siłowni - pewnie bardziej siłowo - włókna białe
Teraz wytrzymałościowo - bo obwody, bo kalistenika - tak przypuszczam - czyli bardziej włókna czerwone męczysz.
Inny typ treningu.

Przetrenowanie, pewnie tak. Ile masz lat? 7 obwodów, 3 xw tygodniu. Czy to FBW?
Zrób 5 dni odpoczynku, a potem ten sam trening ale 2x w tygodniu.

Każdy się inaczej regeneruje, każdy jest inny.
Sam czujesz zmęczenie, więc słuchaj swojego organizmu i odpocznij trochę.

PS. W zamian za ten jeden dzień treningowy możesz zrobić coś innego, związanego z treningiem, lub nie (przysiady, rozciąganie, nauka angielskiego lub chińskiego, lub SQL,...)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/05 16:55 #52349

  • Xyvinn
  • Xyvinn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Oklaski: 0
Dziękuję bardzo za pomoc. Mam 27 lat i trenuje planem kury poziom 1. Zrobię kilka dni przerwy i jak wrócę bede wykonywał ten trening 2x w tygodniu i 1x piramidkę w tym czym jestem słaby. Powinno być ok ????
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/06 13:46 #52379

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1128
  • Podziękowania: 95
  • Oklaski: 6
Trening 2-3 razy w tyg plus piramidka powinny być ok :) spróbuj i zobacz w razie czego pisz
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przetrenowanie? 2020/04/07 02:19 #52421

  • Xyvinn
  • Xyvinn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Oklaski: 0
Dziękuję za pomoc, pozdrawiam ????
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Rutyny MadBarz - Średnio zaawansowani

Tym razem prezentujemy zestaw rutyn MadBarz dla osób średnio zaawansowanych.

Coś dla bardziej wymagających zawodników.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.