Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Mieszane obwody

Mieszane obwody 2020/03/18 22:57 #51979

  • MłodyG
  • MłodyG Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Hej po ponad 3 latach na siłce oraz ponad roku sportów walki zdecydowałem się, że od teraz będę trenował wspomniane SW + kalistenikę ze względu na dynamikę oraz wielostawowe ćwiczenia. (crossfit może kiedyś dorzucę)

Do tematu, czy jest sens (mam na myśli lepsze efekty) robić obwody "mieszane" - mam na myśli np. w 1 obwodzie jako ćwiczenie triceps zrobienie dipów, a w następnym innego ćwiczenia? Czy lepiej po prostu zrobić to samo we wszystkich obwodach?
Ostatnio zmieniany: 2020/03/18 23:01 przez MłodyG.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Mieszane obwody 2020/03/19 12:17 #51982

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2046
  • Podziękowania: 140
  • Oklaski: 17
Możesz robić jak chcesz bylebyś miał kontrolę nad progresem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): MłodyG

Mieszane obwody 2020/03/19 20:24 #51990

  • MłodyG
  • MłodyG Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Dzięki za odpowiedź. Żeby nie zakładać nowego tematu, zapytam jeszcze tutaj.
Czy obwód składający się z 10 ćwiczeń ma sens? Czy to totalnie indywidualne?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Mieszane obwody 2020/03/19 20:38 #51991

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2046
  • Podziękowania: 140
  • Oklaski: 17
jakby miał mieć 10 to zakładam , że te ćwiczenia byłby bardziej na wytrzymałość. Zależy jakie masz założenia bo równie dobrze może być tylko 5 ćwiczeń ale ciężkich tak bardziej siłowo.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Mieszane obwody 2020/03/19 21:56 #51993

  • MłodyG
  • MłodyG Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Plecy - podciaganie nachwytem szeroko 7
Tricepsy - dipy 10
Brzuch - wznosy nóg do L-sita na poręczach 10
Biceps - podciaganie podchwytem 5
Klatka piersiowa - pompki na paraletkach 10
Brzuch - wznosy nóg do L-sita w zwisie 10
Nogi - przysiady 20
Barki - push up 8
brzuch/prostowniki - hollow body 30 sekund

Rozpisałem sobie coś takiego, wybacz złe nazewnictwo. Powtórzenia to tak na 70%, chciałbym budować siłę dynamiczną, ale wiadomo wytrzymałość i fajny wygląd też się dla mnie liczą. W drugim tygodniu chciałbym zrobić treningi typowo siłowe. Jutro wypełnię metryczkę i rozpiszę się bardziej. Co do dipów to zrobiłbym na luzie 20, ale czy ma to sens.
Ostatnio zmieniany: 2020/03/19 21:56 przez MłodyG.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Mieszane obwody 2020/03/19 21:59 #51994

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2046
  • Podziękowania: 140
  • Oklaski: 17
możesz utrudnić dipy robiąc na dole pause
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Mieszane obwody 2020/03/19 22:12 #51995

  • MłodyG
  • MłodyG Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
No to chyba muszę przetestować plan w praktyce.
Faktycznie izometria będzie chyba lepsza niż robienie powtórzeń na wytrzymałość, dzięki ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Swing to back / front combo

Trochę dynamiki od Sebastiana.

Tutorial nr #25

Więcej…

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.