Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: SW zamiast siłowni - BAZA

SW zamiast siłowni - BAZA 2020/02/21 17:14 #51588

  • Xyvinn
  • Xyvinn Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Oklaski: 0
Hejo, postanowiłem, ze zamienie siłownie na SW. Jesli chodzi o baze to nie jest najsilniejsza i wyczytałem, ze powinno sie zaczac od jej wzmocnienia.
Moje Maxy
podciaganie podchwytem 8x
dipy +/- 15
pompki +/- 25
L-sita wykonam
do uzytku posiadam gumy oporowe

Jaki trening polececie typowo pod wzmonienie bazy? chcialbym cwiczyc 3x w tygodniu, poniewaz 2x w tygodniu trenuje muay thai.
Myslalem o obwodach 3x w tygodniu z aplikacji Madbarz ale sam juz nie wiem bo opinie są podzielone. Podzielicie sie swoimi planami pod baze? Pozdrawiam :) dodam, ze dobrze sie czuje przy FBW
Wiek:26
Wzrost:175
Waga:73

Ilość wykonanych pompek: +/- 25 / Dipy -+/-15
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): nadchwyt 5 x podchwyt 8x
Ilość wykonanych przysiadów: 35

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: nie biegam
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): Siłownia, pilka nozna ,muay thai
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):
Z siłowni zrezygnowałem :)
Dodatkowo trenuje muay thai

Przebyte kontuzje, urazy: PRZEPUKLINA LEDZIOWA / POGŁEBIONA LORDOZA ( wzmiacniam core regularnie )
Czy teraz coś boli: nie

Jak często chcesz/możesz trenować: 3x
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): chcialbym 2x na silowni i 1x w domu
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): chcialbym zlapac mase i sile zebym mogl nauczyc sie trikow
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.):
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

SW zamiast siłowni - BAZA 2020/07/12 11:01 #57591

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Jak Ci idą treningi?
Trenujesz regularnie?
Jakim planem?
Jakie masz obecnie maksy?
Jakie triki potrafisz?

Napisz co się zmieniło od tamtego czasu....
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nauka stania na rękach / Handstand Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastiana, tym razem: Nauka stania na rękach / Handstand Tutorial

Więcej…

Posiłek po treningowy

Posiłek po treningu jest równie istotny jak posiłek spożywany przed treningiem. Mimo, że bardzo często po skończonych ćwiczeniach nie odczuwamy uczucia głodu to jednak zawsze warto coś zjeść, choćby garść suszonych owoców czy małą porcję jogurtu. Wynika to przede wszystkim z tego, że...

Więcej…

Jak zrobić Front Lever?

Front Lever (po polsku: waga w zwisie przodem) - Jest to pozycja statyczna (izometryczna), bardzo często wykonywana przez osoby trenujące Gimnastykę i Street Workout. Polega na zwieszeniu i utrzymaniu siłą ramion wyprostowanego ciała w pozycji poziomej...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.