Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening 2 razy w tygodniu

Trening 2 razy w tygodniu 2020/02/14 21:41 #51499

  • Charakterny
  • Charakterny Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Jak powinna być objętość treningowa jeśli trenuje 2 razy w tygodniu Aktualnie taki plan
podciąganie z ciężarem 3 *3-5
Dipy z ciężarem 3* 5 -7
podciąganie podchwyt z cięż. 3*3-5
Wyciskanie żołnierskie hantlami 3*3-6
Pompki z ciężarem 3*5-7
Scyzoryki 3s
Wznosy 3s
Cel: Zwiększenie siły i masy mięśniowej
Czy coś zmienić dodać czy tyle wystarczy
Ostatnio zmieniany: 2020/02/14 21:43 przez Charakterny.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2 razy w tygodniu 2020/02/14 22:05 #51500

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2859
  • Podziękowania: 185
  • Oklaski: 18
Empirycznie musisz sprawdzić czy jak dodasz serie to jesteś nadal świeży na następnym treningu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2 razy w tygodniu 2020/02/18 16:29 #51542

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8292
  • Podziękowania: 502
  • Oklaski: 125
Ja bym zwiększył objętość tego treningu
Dodaj sobie jeszcze podciąganie szerokie z ciężarem, oraz dipy na drążku z ciężarem (lub diamenty).

Dodaj też coś na lędźwie i na barki.

PS. Jak masz nogi to i nogi trenuj, bo będziesz ich używał przez całe życie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Jak zrobić Wejście Siłowe - Muscle Up

Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń, które początkujące osoby trenujące Street Workout chciały by zgłębić. Wejście Siłowe nie jest jednak wcale takie proste do wykonania. Gdy obserwujemy inne osoby wykonujące ?Muscle Up? wszystko wydaje się bardzo łatwe. Jednak gdy sami próbujemy okazuje się, że coś jest nie tak.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.