Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening 2 razy w tygodniu

Trening 2 razy w tygodniu 2020/02/14 21:41 #51499

  • Charakterny
  • Charakterny Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Jak powinna być objętość treningowa jeśli trenuje 2 razy w tygodniu Aktualnie taki plan
podciąganie z ciężarem 3 *3-5
Dipy z ciężarem 3* 5 -7
podciąganie podchwyt z cięż. 3*3-5
Wyciskanie żołnierskie hantlami 3*3-6
Pompki z ciężarem 3*5-7
Scyzoryki 3s
Wznosy 3s
Cel: Zwiększenie siły i masy mięśniowej
Czy coś zmienić dodać czy tyle wystarczy
Ostatnio zmieniany: 2020/02/14 21:43 przez Charakterny.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2 razy w tygodniu 2020/02/14 22:05 #51500

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1898
  • Podziękowania: 124
  • Oklaski: 16
Empirycznie musisz sprawdzić czy jak dodasz serie to jesteś nadal świeży na następnym treningu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2 razy w tygodniu 2020/02/18 16:29 #51542

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Ja bym zwiększył objętość tego treningu
Dodaj sobie jeszcze podciąganie szerokie z ciężarem, oraz dipy na drążku z ciężarem (lub diamenty).

Dodaj też coś na lędźwie i na barki.

PS. Jak masz nogi to i nogi trenuj, bo będziesz ich używał przez całe życie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nauka stania na rękach / Handstand Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastiana, tym razem: Nauka stania na rękach / Handstand Tutorial

Więcej…

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.