Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Zaawansowany trening wagi przodem

Zaawansowany trening wagi przodem 2020/02/14 16:32 #51493

  • GAJU_SW
  • GAJU_SW Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Trening wagi przodem ang. Front lever dla osób zaawansowanych . W internecie można znaleźć masę tutoriali dla osób początkujących . Wychodząc z inicjatywą dla osób które są na wyższym poziomie przygotowałem krótką rutynę .

1. Rozgrzewka 10-15min jest ona dla nas priorytetem
2. Front lever pull ups 80% maksymalnych możliwości (4 serie)
3. Front lever press 80% (4 serie)
4.Front lever holds ze zmianą rozstawienia 80% (4 serie)
5. 55 podciągnięć w jak najkrótszym czasie

Zamieszczam rutyne w postaci video , mam nadzieje że dla kogoś się przyda :)

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Zaawansowany trening wagi przodem 2020/02/14 16:54 #51494

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2982
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Przykleiłem temat ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): GAJU_SW
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Szkoła na drążku 6 - Zeskok z drążka

W tym tutorialu zaprezentowany został sposób na efektowny zeskok z drążka. Niestety, kolejny raz nie potrafię nadać temu ćwiczeniu polskiej nazwy.

Więcej…

Human Flag / Ludzka Flaga

Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym, do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała. W tym tutorialu Sebastian zaprezentuje w jaki sposób wzmocnić ciało by ostatecznie wykonać w sposób profesjonalny Ludzką Flagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.