Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening Core

Trening Core 2020/02/13 14:20 #51484

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Cześć, mam zapytanie odnośnie treningu core.

Jako, że w tematach kalisteniki jestem dość świeży to ciekawi mnie jakie spojrzenie na trening i "fazę" core jakie mają zaawansowani w tej dziedzinie. Dość dużo poczytałem wcześniej o tym, żeby móc wykonywać wiele figur jest po prostu potrzebny bardzo silny core.
Jak tak silny core zbudować? Czy są jakieś "fazy" / poziomy zaawansowania siły, jakiś wyznacznik?

Zaczynałem od zwykłych wznosów bioder, supermanów, półmostków, mostków i oczywiście progres był zauważalny, poczułem też większą siłę, a nawet bardziej zacząłem czuć te mieśnie jak pracują przy innych ćwiczeniach, ale od pewnego czasu czuję, że stoję w miejscu.

Czy istnieje jakiś schemat typu: wybudowanie podstawowej siły -> mostki -> dragon flag -> ??? -> human flag?

Jak powinien wyglądać trening core dla osoby, która już podstawową siłę ma zbudowaną i chciałaby wzmocnić core, aby móc powoli wdrożyć się do statyki, pressów?
Ostatnio zmieniany: 2020/02/13 14:21 przez Kaymon.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/13 17:53 #51485

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 433
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 5
AB Wheel - nie ma lepszego ćwiczenia na brzuch raczej. Progresuj na tym aż zrobisz jeden pełny rozjazd z prostych nóg :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/13 17:58 #51486

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
A co potem? :cheer:
Ostatnio zmieniany: 2020/02/13 17:59 przez Kaymon.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/13 20:08 #51488

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 433
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 5
A potem się ciesz najmocniejszym korpusem na całej wsi XD
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/14 21:13 #51498

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
I o taką odpowiedź mi chodziło, dzieki :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/18 16:27 #51541

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Jeśli będziesz regularnie trenował, robił statykę i progresję do różnych figur i tricków, to core równomiernie się będzie wzmacniać.

Oczywiście, bezpośrednie ćwiczenia w stylu hollow body, supermany, planki, kółko, itp na pewno pomogą.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 1

Podciąganie na drążku nie należy do najłatwiejszych ćwiczeń. Tym bardziej dla osób, które na co dzień nie uprawiają żadnych sportów poprawne podciągnięcie może być nie lada wyzwaniem.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.