Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening Core

Trening Core 2020/02/13 14:20 #51484

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Cześć, mam zapytanie odnośnie treningu core.

Jako, że w tematach kalisteniki jestem dość świeży to ciekawi mnie jakie spojrzenie na trening i "fazę" core jakie mają zaawansowani w tej dziedzinie. Dość dużo poczytałem wcześniej o tym, żeby móc wykonywać wiele figur jest po prostu potrzebny bardzo silny core.
Jak tak silny core zbudować? Czy są jakieś "fazy" / poziomy zaawansowania siły, jakiś wyznacznik?

Zaczynałem od zwykłych wznosów bioder, supermanów, półmostków, mostków i oczywiście progres był zauważalny, poczułem też większą siłę, a nawet bardziej zacząłem czuć te mieśnie jak pracują przy innych ćwiczeniach, ale od pewnego czasu czuję, że stoję w miejscu.

Czy istnieje jakiś schemat typu: wybudowanie podstawowej siły -> mostki -> dragon flag -> ??? -> human flag?

Jak powinien wyglądać trening core dla osoby, która już podstawową siłę ma zbudowaną i chciałaby wzmocnić core, aby móc powoli wdrożyć się do statyki, pressów?
Ostatnio zmieniany: 2020/02/13 14:21 przez Kaymon.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/13 17:53 #51485

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Online
  • Złoty forowicz
  • Posty: 212
  • Podziękowania: 19
  • Oklaski: 5
AB Wheel - nie ma lepszego ćwiczenia na brzuch raczej. Progresuj na tym aż zrobisz jeden pełny rozjazd z prostych nóg :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/13 17:58 #51486

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
A co potem? :cheer:
Ostatnio zmieniany: 2020/02/13 17:59 przez Kaymon.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/13 20:08 #51488

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Online
  • Złoty forowicz
  • Posty: 212
  • Podziękowania: 19
  • Oklaski: 5
A potem się ciesz najmocniejszym korpusem na całej wsi XD
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/14 21:13 #51498

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
I o taką odpowiedź mi chodziło, dzieki :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening Core 2020/02/18 16:27 #51541

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8267
  • Podziękowania: 495
  • Oklaski: 124
Jeśli będziesz regularnie trenował, robił statykę i progresję do różnych figur i tricków, to core równomiernie się będzie wzmacniać.

Oczywiście, bezpośrednie ćwiczenia w stylu hollow body, supermany, planki, kółko, itp na pewno pomogą.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 2 - Kołowrót w siadzie

Kolejny tutorial od Michaiła Waratowa. Tym razem jest to "kołowrót w siadzie". Ciekawe ćwiczenie, które może być wstępem do innych kołowrotów.

Więcej…

Szkoła na drążku 5 - Oficerskie wejście siłowe

Standardowy Muscle Up dla początkujących Street Workout-erów to nie lada wyzwanie, wymagające wielu miesięcy ciężkich treningów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że istnieje wiele innych odmian tego ćwiczenia.

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.