Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening bazowy

Trening bazowy 2020/02/11 22:50 #51471

Siema, czy ktoś by był w stanie pomóc mi dobrać lub napisać jakiś plan treningowy? Moje maxy :
pull up - 15
dipy- +/- 35
Push up 49
Muscle up - 2
Wcześniej jechałem swoim planem który teraz przestał działać i szukam tu czegoś nowego.
Moje cele są jasne
*zwiększona liczba powtórzeń w muscle up
*Poprawa sylwetki (180cm,73kg) w tym podlany, mocny dość brzuch który bym chciał odsłonić
*zwiększona liczba powtórzeń w pull up, dipach i Push up
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening bazowy 2020/02/11 23:24 #51472

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2015
  • Podziękowania: 133
  • Oklaski: 17
Jakim planem trenowałeś do tej pory?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening bazowy 2020/02/12 09:57 #51474

Kura workout poziom 2 - znajdziesz go na YT
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening bazowy 2020/02/12 14:16 #51480

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Online
  • Złoty forowicz
  • Posty: 212
  • Podziękowania: 19
  • Oklaski: 5
Podwieszaj ciężar do pasa i kontroluj makro :P
Ostatnio zmieniany: 2020/02/12 14:16 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening bazowy 2020/02/19 10:36 #51553

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8267
  • Podziękowania: 495
  • Oklaski: 124
Weź trening kadeta V2 -
Zrób go i napisz jak CI poszło, ile czasu Ci to zajęło itp.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.