Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Przejscie z bazy pod elementy

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/09 22:40 #51449

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 88
  • Oklaski: 0
Dobra dzieki i jeszcze. Czy 1 ćwiczenie na brzuch starczy w Obwodzie/secie? Czy lepiej mieć po 2 ćwiczenia typowo na brzuch? Takich setów chciałbym wykonać od 4 do 5 Nawet :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 14:22 #51452

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 408
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 2
Wystarczy, same pompki i podciąganie mocno angażuje brzuch.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 15:02 #51453

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 88
  • Oklaski: 0
Dobra i jeszcze ostatnie pytanie, ponieważ chciałbym aby było wszystko dopięte na ostatni guzik :lol:. W takim obwodzie wcisnąć 2 rodzaje podciągnieć, czy wystarczy 1 rodzaj podciągniecia na obwód i np co SET zmieniać chwyt? (nachwyt, podchwytem i chin ups)
1 SET
Nachwyt
2 Set
Podchwyt
...
Nie będzie za mało na bica i plecy?
Ostatnio zmieniany: 2020/02/10 15:02 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 15:41 #51456

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1001
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 6
Ja na Twoim miejscu robiłbym np:
Set 1 4-5 razy
- nachwyt
- dipy
- wznosy nóg
- wykroki
a jeśli po tym będzie Ci mało to dodałbym:
Set 2 4-5 razy
- podchwyt
- wąskie pompki
- hollow body
- przysiady bułgarskie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 16:14 #51457

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 88
  • Oklaski: 0
Dobra, dzieki wielkie za pomoc doceniam mocno B). Zaraz zaczynam trening to dam wam znać jak było. A na nogi to u mnie przysiady klasyczne, przysiady ze sztangą i pistolety więc już sobie dobiorę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/11 10:37 #51466

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 88
  • Oklaski: 0
Ludy dzisi udało mi się zrobić moje pierwsze Muscle upy! Jestem mega podjarany. Wszytko to kwestia głowy B).Po prostu podeszedlem do drążka i zrobiłem!A co do treningu to potem wam powiem. :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/11 10:51 #51467

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1001
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 6
Gratuluje :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/18 16:13 #51540

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Ekstra, gratuluję.

Tylko nie przejmuj się jak za kilka dni Ci nie wyjdzie.

Sam pamiętam że jak się nauczyłem, to po kilku dniach już mi nie wychodziło na treningu, a za kilka dni znowu umiałem.

Machaj na razie na ilość, a za miesiąc zacznij szlifować technikę
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/21 21:39 #51594

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 538
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 4
Pierwszy MU daje skrzydeł xd fakt, czasem wejdzie, czasem nie. Teraz pewnie bym nie zrobił bo przerwa od MU jest.
Graty i ćwicz jak zulco radzi.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyniki Zawodów Break the Bar w Lublińcu

W dniu 5 kwietnia 2014 miały miejsce zawody Street Workout Freestyle - Break the Bar!   W zawodach wzięło udział łączenie 51 uczestników, z których wyłoniona została dziesiątka najlepszych.

Więcej…

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.