Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Przejscie z bazy pod elementy

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/09 22:40 #51449

Dobra dzieki i jeszcze. Czy 1 ćwiczenie na brzuch starczy w Obwodzie/secie? Czy lepiej mieć po 2 ćwiczenia typowo na brzuch? Takich setów chciałbym wykonać od 4 do 5 Nawet :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 14:22 #51452

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1021
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Wystarczy, same pompki i podciąganie mocno angażuje brzuch.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 15:02 #51453

Dobra i jeszcze ostatnie pytanie, ponieważ chciałbym aby było wszystko dopięte na ostatni guzik :lol:. W takim obwodzie wcisnąć 2 rodzaje podciągnieć, czy wystarczy 1 rodzaj podciągniecia na obwód i np co SET zmieniać chwyt? (nachwyt, podchwytem i chin ups)
1 SET
Nachwyt
2 Set
Podchwyt
...
Nie będzie za mało na bica i plecy?
Ostatnio zmieniany: 2020/02/10 15:02 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 15:41 #51456

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1234
  • Podziękowania: 97
  • Oklaski: 7
Ja na Twoim miejscu robiłbym np:
Set 1 4-5 razy
- nachwyt
- dipy
- wznosy nóg
- wykroki
a jeśli po tym będzie Ci mało to dodałbym:
Set 2 4-5 razy
- podchwyt
- wąskie pompki
- hollow body
- przysiady bułgarskie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/10 16:14 #51457

Dobra, dzieki wielkie za pomoc doceniam mocno B). Zaraz zaczynam trening to dam wam znać jak było. A na nogi to u mnie przysiady klasyczne, przysiady ze sztangą i pistolety więc już sobie dobiorę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/11 10:37 #51466

Ludy dzisi udało mi się zrobić moje pierwsze Muscle upy! Jestem mega podjarany. Wszytko to kwestia głowy B).Po prostu podeszedlem do drążka i zrobiłem!A co do treningu to potem wam powiem. :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/11 10:51 #51467

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1234
  • Podziękowania: 97
  • Oklaski: 7
Gratuluje :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/18 16:13 #51540

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Ekstra, gratuluję.

Tylko nie przejmuj się jak za kilka dni Ci nie wyjdzie.

Sam pamiętam że jak się nauczyłem, to po kilku dniach już mi nie wychodziło na treningu, a za kilka dni znowu umiałem.

Machaj na razie na ilość, a za miesiąc zacznij szlifować technikę
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/02/21 21:39 #51594

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 837
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 6
Pierwszy MU daje skrzydeł xd fakt, czasem wejdzie, czasem nie. Teraz pewnie bym nie zrobił bo przerwa od MU jest.
Graty i ćwicz jak zulco radzi.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejscie z bazy pod elementy 2020/03/16 11:16 #51918

Dzięki chłopaki. Macie rację dało to kopa B). Mam pytanie co do stania. Jak się wybijam do stania to ostatnio mam tak, że mnie nogi ciągną spowrotem na ziemię, na brzuch. Ćwicze nogi z ciężarem i możliwe, że masa nóg to powoduje? A 2 pytanie czy przed rozgrzewka robić coś na odcinek lędźwiowy? (mostki)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

360 Jump over the bar / 360 palm spin on bar

Sebastian ja widać nie próżnuje, tylko tworzy poradniki:

"Zapraszam do obejrzenia poradnika do przeskoku nad drążkiem o 360 stopni!..."

Więcej…

Posiłek po treningowy

Posiłek po treningu jest równie istotny jak posiłek spożywany przed treningiem. Mimo, że bardzo często po skończonych ćwiczeniach nie odczuwamy uczucia głodu to jednak zawsze warto coś zjeść, choćby garść suszonych owoców czy małą porcję jogurtu. Wynika to przede wszystkim z tego, że...

Więcej…

Przysiady

Przysiady (ang. squats) - Jedno z popularniejszych ćwiczeń wykonywanych na zajęciach z Wychowania Fizycznego. Angażuje w głównym stopniu mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie głębokie brzucha. W mniejszym stopniu (w sposób pasywny lub izometryczny) angażowane są wszystkie pozostałe mięśnie naszego ciała.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.