Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: strzeliło mi w plecach podczas martwego.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/10 08:24 #50973

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 99
  • Oklaski: 0
30 grudnia gdy robiłem przysiady bolaly mnie plecy. później chciałem zrobić maxa w martwych i cos mi strzeliło z tyłu pleców w tym miejscu gdzie wcześniej bolało (jakby okolice żeber ale z tyłu) i zaczęło boleć. Boli do teraz ale widzę duża poprawe bo mimo tego że nie jestem w stanie zrobić serii normalnym obciążeniem to normalnie bez sztangi mogę wykonywać już te ruchy bez większego bólu/jakiegokolwiek bólu. wcześniej przy chodzeniu mi to przeszkadzało a teraz już praktycznie całkowicie mi to przeszło

ogólnie to jestem jakiś nadwrażliwy na bóle mięśniowe bo nawet zakwasy z tydzień potrafią mnie trzymać.

na ile jeszcze odpuścić przysiady i martwe?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/10 09:08 #50975

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1142
  • Podziękowania: 95
  • Oklaski: 6
Odpuść sobie ćwiczenia w których boli na czas, aż nie przestanie boleć i dodaj jeszcze zachowawczo tydzień odpoczynku od tych bojów. Jeśli nie będzie przechodzić to idź do lekarza.

Potem wracaj bardzo powoli, najlepiej od samego gryfu i powoli zwiększaj ciężary. Jesteś bardzo młody i masz dużo czasu na duże obciążenia więc nie szalej i progresuj powoli
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/10 21:25 #50988

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Technike masz ogarnieta?
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/10 21:43 #50990

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18
Kirk i wychodzi twoje nie stosowanie rozgrzewki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/10 21:43 #50991

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2633
  • Podziękowania: 172
  • Oklaski: 18
Kirk i wychodzi twoje nie stosowanie rozgrzewki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/10 22:23 #50992

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 99
  • Oklaski: 0
techniki pilnuje zawsze, dodatkowo dookoła mnie byli znajomi którzy by mi wytknęli błędy techniczne.

rozgrzewkę tak samo stosuję zawsze, rozgrzewam każda partię ciała, plecy też dokładnie staram się rozgrzać i rozciągnąć dynamicznie żeby to postrzelalo trochę wszystko
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/11 11:50 #50993

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Warto udać się do lekarza, miałem podobną sytuację.
Pewnego dnia, podczas ostatniej serii na martwym jakby coś strzeliło, ból w plecach w odcinku lędźwiowym.
Trening od razu zakończyłem, plecy pobolewały parę dni, ale stwierdziłem, że udam się do lekarza - okazało się, że to przepuklina na dysku (technicznie martwy zawsze wykonywałem poprawnie), tak więc bez diagnozy mógłbym sobie zrobić niezłe powikłania wciąż ćwicząc z ciężarami.
Także polecam wstrzymanie od większego dźwigania tak jak Charles wspomniał i polecam wizytę u specjalisty (pamiętajmy, że młodzi nie są niezniszczalni, ja miałem wtedy 18 lat).
Ostatnio zmieniany: 2020/01/11 11:51 przez Kaymon.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/12 10:12 #51000

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 99
  • Oklaski: 0
przeczytałem gdzies w necie opinię lekarza że takie bóle (od łopatki w dół w żebrach) są skutkiem uszkodzeń mechanicznych i takie bóle najczęściej same przechodzą po 6 tygodniach .

Zaczekać tyle? mija dopiero prawie drugi tydzień a ja czuję że jest dużo większa poprawa niż na początku
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/12 13:56 #51002

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 781
  • Podziękowania: 67
  • Oklaski: 4
To już Twoja decyzja, jak wolisz czekać i myśleć o tym to odczekać, ale może lepiej wyrzucić to z głowy wizytą u specjalisty.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/01/12 19:44 #51010

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 691
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 6
Gdybym ja miał takie objawy to pewnie bym to olał zwłaszcze że czujesz poprawę, ale to ja już tak mam bo wolę sam się naprawiać w takich sytuacjach.
Rozsądek czasem mówił że pomoc potrzebna ale do tej pory mam tylko źle zrośnięty palec :lol: :lol: a różne partie ciała dawały znać xd
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

strzeliło mi w plecach podczas martwego. 2020/02/19 08:42 #51550

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8283
  • Podziękowania: 500
  • Oklaski: 125
Zawsze jak boli to trzeba trochę odpocząć.
bul właśnie po to jest, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

Jak kilka razy Cię zaboli, to będziesz robić ostrożniej, tak żeby Cię nie bolało.

Gdzieś kiedyś słyszałem żeby martwy ciąg ustawiać zawsze jako pierwsze ćwiczenie w treningu, tak żeby wszystkie partie mięśniowe pracowały równomiernie, inaczej przeciążysz którąś partię mięśniową.

Najważniejsze żeby całkowicie przestało boleć.
Piersiowy odcinek kręgosłupa to nie są przelewki.
Jak bardzo boli to człowiek nawet oddechu nie może wziąć.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout Showcase

W dniach 18-19 Kwietnia 2015 r. we Wrocławiu, podczas międzynarodowych targów Wrocław Sport Power ekipy z całej Polski prezentować będą swoje umiejętności właśnie na pokazie Street Workout Showcase!

Więcej…

Rozgrzewka - Część 1: Wstęp

Jedna z najważniejszych części treningu, a jednocześnie najczęściej bagatelizowana przez początkujących (i nie tylko) sportowców. Ponieważ jest to tzw. temat rzeka, podzielimy go na kilka części prezentowanych w kolejnych artykułach.

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.