Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 00:25 #50804

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Szukam osoby (nie musi być bardzo zaawansowana) do pomocy w ułożeniu planu street liftingowego pod moje możliwości na chwilę obecną
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 00:55 #50805

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 924
  • Podziękowania: 72
  • Oklaski: 9
Łukasz Stępień - z nim możesz się dogadać

To jest trener z wieloletnim stażem.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!
Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.

IG: www.instagram.com/prze.mek_/

YT: www.youtube.com...CHyhxDu0SE
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 03:58 #50806

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 371
  • Podziękowania: 31
  • Oklaski: 2
Stanisław Januszewski
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/02 14:42 #50857

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8232
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Ze Street Liftingiem jest łatwiej, bo zasady i metody są praktycznie identyczne jak w "kulturystyce".

Gdzie chcesz trenować?
Masz jakiś sprzęt?

Weź 3 ćwiczenia: Przysiad z obciążeniem + Martwy ciąg + wyciskanie żołnierskie
i dodatkowo podciąganie z obciążeniem i dipy z obciążeniem

No i teoretycznie z tego możesz sobie coś złożyć.

Treningi w stylu 5x5 (lub bardziej 8-10x5) było by OK.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 18:52 #50957

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Aktualnie trenuje w domu ale 1-2 razy w tygodniu czasami siłownia, mam poręcze do dipów drążek rozporowy pas do obciążenia, moje maksy to pull up +36.5 kg dip +55 kg i ciężko teraz jest mi ruszyć progress więc pytam o to jak powinienem ułożyć swój plan treningowy ;d
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 19:10 #50958

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1801
  • Podziękowania: 116
  • Oklaski: 14
Musisz sprawować nad słabymi punktami czyli nagraj się i zerknij w którym momencie ruchu np pull wysiadasz i wtedy dodaj ćwiczenie akcesoryjne ,które to poprawi
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 20:39 #50959

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Moge parę pytań na priv zadać?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 20:48 #50960

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1801
  • Podziękowania: 116
  • Oklaski: 14
Pisz
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 21:06 #50962

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 489
  • Podziękowania: 24
  • Oklaski: 4
a jak teraz ćwiczyłeś?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/10 06:14 #50970

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Myoj plan wyglądał tak : trening pull zaczynałem od własnej masy ciała na 3 podciągnięcia i później dodawałem ciężaru : 5,10,15,17.5,20,22.5,25 kg i z każdym obciążeniem robiłem po 3 repy trening push wyglądał w tej sam sposób tylko zaczynałem od większego obciążenia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Break The Bar! vol. 2 - Street Workout Freestyle Contest

Po udanej pierwszej edycji zawodów: Break The Bar!, przyszła pora na ich kolejną edycję.   Poniżej zamieszczamy pierwsze wzmianki o imprezie. ...

Więcej…

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Rutyny MadBarz - Zaawansowani

Ostatni (najtrudniejszy) zestaw rutyn MadBarz. Tym razem dla osób zaawansowanych.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.