Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 00:25 #50804

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Szukam osoby (nie musi być bardzo zaawansowana) do pomocy w ułożeniu planu street liftingowego pod moje możliwości na chwilę obecną
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 00:55 #50805

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 950
  • Podziękowania: 73
  • Oklaski: 9
Łukasz Stępień - z nim możesz się dogadać

To jest trener z wieloletnim stażem.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!
Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.

IG: www.instagram.com/prze.mek_/

YT: www.youtube.com...CHyhxDu0SE
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 03:58 #50806

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 461
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 2
Stanisław Januszewski
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/02 14:42 #50857

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Ze Street Liftingiem jest łatwiej, bo zasady i metody są praktycznie identyczne jak w "kulturystyce".

Gdzie chcesz trenować?
Masz jakiś sprzęt?

Weź 3 ćwiczenia: Przysiad z obciążeniem + Martwy ciąg + wyciskanie żołnierskie
i dodatkowo podciąganie z obciążeniem i dipy z obciążeniem

No i teoretycznie z tego możesz sobie coś złożyć.

Treningi w stylu 5x5 (lub bardziej 8-10x5) było by OK.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 18:52 #50957

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Aktualnie trenuje w domu ale 1-2 razy w tygodniu czasami siłownia, mam poręcze do dipów drążek rozporowy pas do obciążenia, moje maksy to pull up +36.5 kg dip +55 kg i ciężko teraz jest mi ruszyć progress więc pytam o to jak powinienem ułożyć swój plan treningowy ;d
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 19:10 #50958

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 2063
  • Podziękowania: 140
  • Oklaski: 17
Musisz sprawować nad słabymi punktami czyli nagraj się i zerknij w którym momencie ruchu np pull wysiadasz i wtedy dodaj ćwiczenie akcesoryjne ,które to poprawi
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 20:39 #50959

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Moge parę pytań na priv zadać?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 20:48 #50960

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 2063
  • Podziękowania: 140
  • Oklaski: 17
Pisz
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 21:06 #50962

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 600
  • Podziękowania: 36
  • Oklaski: 4
a jak teraz ćwiczyłeś?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/10 06:14 #50970

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Myoj plan wyglądał tak : trening pull zaczynałem od własnej masy ciała na 3 podciągnięcia i później dodawałem ciężaru : 5,10,15,17.5,20,22.5,25 kg i z każdym obciążeniem robiłem po 3 repy trening push wyglądał w tej sam sposób tylko zaczynałem od większego obciążenia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/02/18 10:57 #51526

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8270
  • Podziękowania: 496
  • Oklaski: 124
Jak tam Ci idzie?

Wydaje mi się że powinieneś teraz zmienić ilość powtórzeń.
Przeskocz na 6-8 powtórzeń z obciążeniem.

1-2 miesiące takich treningów i wracasz do 2-3 powtórzeń
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/03/18 20:39 #51971

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Tak właśnie zrobiłem :D teraz jestem w fazie intensyfikacji po której zdecydowanie wale deload obecnie :
pull upy +25 kg 3/3/3/3/3
Dipy +47,5 kg 3/3/3/3/*3*
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.