Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 00:25 #50804

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Szukam osoby (nie musi być bardzo zaawansowana) do pomocy w ułożeniu planu street liftingowego pod moje możliwości na chwilę obecną
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 00:55 #50805

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1300
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
Łukasz Stępień - z nim możesz się dogadać

To jest trener z wieloletnim stażem.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2019/12/31 03:58 #50806

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1020
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Stanisław Januszewski
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/02 14:42 #50857

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Ze Street Liftingiem jest łatwiej, bo zasady i metody są praktycznie identyczne jak w "kulturystyce".

Gdzie chcesz trenować?
Masz jakiś sprzęt?

Weź 3 ćwiczenia: Przysiad z obciążeniem + Martwy ciąg + wyciskanie żołnierskie
i dodatkowo podciąganie z obciążeniem i dipy z obciążeniem

No i teoretycznie z tego możesz sobie coś złożyć.

Treningi w stylu 5x5 (lub bardziej 8-10x5) było by OK.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 18:52 #50957

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Aktualnie trenuje w domu ale 1-2 razy w tygodniu czasami siłownia, mam poręcze do dipów drążek rozporowy pas do obciążenia, moje maksy to pull up +36.5 kg dip +55 kg i ciężko teraz jest mi ruszyć progress więc pytam o to jak powinienem ułożyć swój plan treningowy ;d
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 19:10 #50958

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Musisz sprawować nad słabymi punktami czyli nagraj się i zerknij w którym momencie ruchu np pull wysiadasz i wtedy dodaj ćwiczenie akcesoryjne ,które to poprawi
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 20:39 #50959

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Moge parę pytań na priv zadać?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 20:48 #50960

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Pisz
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/09 21:06 #50962

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 836
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 6
a jak teraz ćwiczyłeś?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/01/10 06:14 #50970

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Myoj plan wyglądał tak : trening pull zaczynałem od własnej masy ciała na 3 podciągnięcia i później dodawałem ciężaru : 5,10,15,17.5,20,22.5,25 kg i z każdym obciążeniem robiłem po 3 repy trening push wyglądał w tej sam sposób tylko zaczynałem od większego obciążenia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/02/18 10:57 #51526

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Jak tam Ci idzie?

Wydaje mi się że powinieneś teraz zmienić ilość powtórzeń.
Przeskocz na 6-8 powtórzeń z obciążeniem.

1-2 miesiące takich treningów i wracasz do 2-3 powtórzeń
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu planu treningowego STREET LIFTING 2020/03/18 20:39 #51971

  • Focus
  • Focus Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Tak właśnie zrobiłem :D teraz jestem w fazie intensyfikacji po której zdecydowanie wale deload obecnie :
pull upy +25 kg 3/3/3/3/3
Dipy +47,5 kg 3/3/3/3/*3*
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

100 treningów bez sprzętu

Widziałem już wiele tego typu treningów.

Nawet chciałem je pozbierać i wrzucić luzem w formie grafiki.

Ale bym się musiał przy tym narobić :P

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Przeskok nad drązkiem / Jump over the bar

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dotyczący przeskoku nad drążkiem wraz z jednoczesnym obrotem o 180º. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.