Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Jakie ćwiczenia przy rwie kulszowej

Jakie ćwiczenia przy rwie kulszowej 2019/10/12 10:03 #49779

Mam problem ostatnio z lendzwiami, przestałem ćwiczyć trójbój, m
Myślałem żeby ćwiczyć drążek i dipy wydaje mi się że lendzwia i noga rwąca nie będą tam aż tak aktywne ? Jakieś porady( dostałem zastrzyki B12 i jakieś tam luzujace mięśnie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jakie ćwiczenia przy rwie kulszowej 2019/10/18 16:57 #49848

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8283
  • Podziękowania: 500
  • Oklaski: 125
Czy masz jakąś przepuklinę międzykręgową?
Czy teraz coś boli?
Od kiedy boli?
Jak często boli?

Podciąganie, dipy wchodzą bez problemu.
Napinaj przy tym sylwetkę, to wzmocnisz brzuch, a on jest Ci bardzo potrzebny.

Jak nic nie boli to i pompki wchodzą bezproblemowo.

Ostrożnie z treningiem brzucha. Lepiej więcej statyki (izometrii), ale wznosy kolan lub nóg do drążka też wchodzą i przy tego typu problemach można niby wykonywać. Pod warunkiem że nic nie boli.

Przysiady lepiej zamienić na pół przysiady.
Nogi są bardzo ważne. Musisz się nauczyć teraz dźwigać więcej nogami, a nie plecami (nauczyć się kucać przy podnoszeniu lub przy wiązaniu butów).

Jak się powoli rozkręcisz to i sylwetki gimnastyczne lekko zaczniesz wprowadzać.

Ogólnie to na przykład trening kalisteniczny w domu bez sprzętu (jest na naszej stronie) możesz próbować wykonywać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Street Workout Freestyle - Lubliniec

Ekipa Street Workout z Lublińca organizuje imprezę freestyle-ową.   Termin imprezy: 5 kwietnia 2014  

Więcej…

Dynamiczne wejście na drążek / Dynamic bar entrance Tutorial

Kolejny tutorial od Sebastaina. Co to tym razem będzie: ″Dynamiczne wejścia i triki są bardzo efektowne. Zapraszam do obejrzenia i nauki.″

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.