Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Można tak progresować z skosami?

Można tak progresować z skosami? 2019/09/08 22:05 #49288

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 85
  • Oklaski: 0
Zwis na drążku kolana do 90 stopni i obracac na prawo lewa chodzi o tą partie jak w russian twist skręty.
W skrucie kolana do 90 stopni i skrety bedzie to działalo
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Można tak progresować z skosami? 2019/09/10 13:56 #49315

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8120
  • Podziękowania: 488
  • Oklaski: 123
Jeśli stopy są cały czas równolegle do podłoża, a zmienia się tylko kierunek palców, kolan, to...... niby tak, ale jak obrócisz ciało o 90 stopni to trzymaj trzymaj trzymaj tak z 10 sekund. Skręt ma występować głównie w obrębie brzucha (staraj się skręcić samą miednicą).
Potem druga strona itd.

Ja takie skręty bardziej wykorzystuję do rozciągania ciała, ale bez unoszenia kolan tylko w pełnym zwisie.

Ale lepiej by było robić wznosy kolan ze skrętem. W ten sposób dochodzi do mocniejszego skurczu w mięśniach.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Można tak progresować z skosami? 2019/09/10 13:58 #49318

  • Góra
  • Góra Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Chodzi ci wznosy do samej klatki tak? I potem skręcanie się samymi plecami
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

100 treningów bez sprzętu

Widziałem już wiele tego typu treningów.

Nawet chciałem je pozbierać i wrzucić luzem w formie grafiki.

Ale bym się musiał przy tym narobić :P

Więcej…

Rodzaje pompek

Pompki - chyba najpopularniejsze ćwiczenie siłowe uważane przez wielu jako wyznacznik siły i sprawności fizycznej. Świetnie rozwija mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, oraz mięśnie naramienne.   Ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak wiele różnych rodzajów pompek można wykonywać, postaramy się przedstawić i opisać jak najwięcej wariacji.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.