Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Czy wystarczająco trenuję?

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/19 19:38 #47626

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 295
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 0



Dobra, mam problem z poprawnym zatytułowaniem tego postu. Generalnie prośba o radę do bardziej doświadczonych. Powyżej moje zdjęcie z okresu kiedy zacząłem trenować kalistenikę (X.2018) i drugie, przełom kwietnia i maja br.
Przez ten czas wykonywałem trening obwodowy FBW, 3x w tygodniu, czasem 2. Przez ten czas waga pozostała +- w miejscu (czyli ok 71kg), natomiast zgubiłem trochę sadła. Jeżeli nie mam dużego błędu w pomiarach, to może zbudowałem jakieś 2 kg mięsa przez ten czas. Może z małym kawałeczkiem.
Wiem, że jeżeli chcę nabrać suchej masy mięśniowej, to muszę być na lekkiej nadwyżce kalorycznej (do tej pory oscylowałem w granicach mojego zera, a przynajmniej próobowałem).

Teraz będzie pytanie :) Czy mogę założyć, że jeśli trochę podbiję kalorie, i utrzymam chociaż taki progres w treningu jak do tej pory, to "pójdzie w mięśnie"? Czy to zbyt optymistyczne założenie i na pewno muszę trenować dużo ciężej niż do tej pory, żeby osiągnąć efekt?
Nie zależy mi na 10-15 kg... Może 4-5.... Nie wiem tylko, ile to będzie pracy i czasu kosztowało ;) Ale zapytać na forum, to jeszcze nie boli.
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/19 20:54 #47629

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 309
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 2
Śmiało możesz dodać kcal i na pewno coś zbudujesz. Nie obawiaj się "zalania", lekki naddatek i pomału do przodu.
Tak w ogóle spoko forma.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/19 21:37 #47631

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1675
  • Podziękowania: 102
  • Oklaski: 12
A ja bym redukował bo już ci zajebiście brzuch wychodzi. Zdjęcie po treningu czy na sucho ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/20 17:53 #47655

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 295
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 0
Po treningu i z napinką, bo za dużo mam tłuszczu, żeby na luźnym brzuchu było widać.
Myślałem, żeby przyciąć ale im niżej chcę zejść, tym bardziej organizm stawia opór.
Dlatego zastanawiam się nad zwiększeniem kaloryki żeby trochę mięcha narzucić na kości. Tylko nie chciałbym się zalać.
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/21 11:17 #47662

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 587
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 4
Jestes już pół roku na redukcji. Ja na twoim miejscu bym wszedł na tydzień/dwa na 0 kaloryczne a potem dodał 200/300kcal i jechał tak chociaż przez wakacje albo i dłużej. Nabijesz trochę mięsa. Potem będziesz mógł zrobić sobie minicuta. Możesz też nadal redukować ale to będzie bardzo ciężkie na tym etapie.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/24 10:41 #47699

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 295
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 0
Jeżeli to pół roku to była redukcja, no to tak. A dodatkowo wcześniej też z rok się odchudzałem - tyle, że bez ćwiczeń. Więc cóż, spróbuję trochę podbić kalorykę (chociaż mam mentalny opór przed jedzeniem więcej niż do tej pory) i zobaczę, co z tego wyjdzie.
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/24 11:09 #47700

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 309
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 2
Powodzenia w jedzeniu, też teraz wchodzę na + kcal i przy tej pogodzie nie jest łatwo :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy wystarczająco trenuję? 2019/06/24 11:37 #47701

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 295
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 0
Dzięki i Tobie również powodzenia! :P
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Nowy Park do Workout - Warszawa Bemowo

Na wiosnę, na Bemowskim osiedlu Przyjaźń powstanie nowy Park do uprawiania Street Workout-u. Podobno inicjatorami akcji jest warszawska grupa...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.