Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan fbw

Plan fbw 2019/05/15 22:08 #47025

Witam moim celem jest masa mam 3 treningi na mase i dodatkowo jeden na wytrzymałość.
Trening A : Nachwyt 3x12 z obciążeniem,dipy 4x12 z obciążeniem Podchwyt 3x12 z obciążeniem Pike Push ups 3x12 L sit hold 3x max zwis na drążku x 3
Trening B :Podciaganie młotkowe 3x12 (6 na strone )
Bar dipy 3x12
Pompki waskie 4x20
Podciaganie podchwytem waskie chwyt (dlonie stykaja sie) 3x12
Wznosy nog na drazku
Zwis na jednej rece 3x max
Trening C wytrzymałość : : Podciaganie nachwytem,dipy,podciaganie pochwytem,pompki zwykłe,wznosy nog do drazka x 2 sety i w tych ćwiczeniach 30 sekund cwiczenia na maxa potem 30 sekund przerwy
Robię A ,B,A ,C w takiej kolejności w tyg
Chciałbym żebyście ocenili ten plan i gdzie byście dodali archer push ups jestem trochę jeszcze zasłaby na nie,ale chciałbym je jakoś wpleść w trening żeby móc sprogresować do pompki na jednej ręce.
Ostatnio zmieniany: 2019/05/15 22:08 przez ProrokPePięćSześć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan fbw 2019/05/16 23:13 #47045

Odświeżam
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan fbw 2019/05/17 07:08 #47046

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 518
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Zamień zwykle pompki na archery. Bedxiesz ich robił mało, ale to nic.

Jak dla mnie za dużo objętości w skali tygodnia. Chyba że masz dobrą regenerację, wysypiasz się i trzymasz dietę. Proponuję A, B, C.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 5 - Oficerskie wejście siłowe

Standardowy Muscle Up dla początkujących Street Workout-erów to nie lada wyzwanie, wymagające wielu miesięcy ciężkich treningów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że istnieje wiele innych odmian tego ćwiczenia.

Więcej…

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness to biznesowe wydarzenie organizowane w Warszawskim Centrum EXPO XXI, w dniach 12-13 września 2015 roku.

Więcej…

Szkoła na drążku 2 - Kołowrót w siadzie

Kolejny tutorial od Michaiła Waratowa. Tym razem jest to "kołowrót w siadzie". Ciekawe ćwiczenie, które może być wstępem do innych kołowrotów.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.