Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan do oceny

Plan do oceny 2019/04/13 06:42 #46330

  • Pride13
  • Pride13 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Train to go Super Saiyan
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Witam który plan lepiej nada się pod hipertrofie ?
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2019/04/13 06:56 #46331

  • Pride13
  • Pride13 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Train to go Super Saiyan
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Tych Setów bym robił 2 obwody całości
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2019/04/13 07:18 #46332

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1007
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Dla mnie każdemu coś brakuje. Jak robisz obwody to może postaraj się żeby żeby każda grupa mięśni pracowała bo np brzuch robisz dopiero w ostatnim obwodzie.Jeżeli chcesz taką różnorodność w ćwiczeniach jak masz to można by np stopniować trudność 1 set trudny a każdy kolejny łatwiejszy.

1 Set
Podciąganie nachwytem szeroko (max)
Dipy (max)
Wznosy nóg do drążka (max)
Pistolety ( tu taj tyle żeby sobie krzywdy nie zrobić czyli mniej niż max)

2 Set
Podciąganie nachwytem (max)
Pompki diamentowe (max)
Wznosy nóg do l sit
Przysiady bułgarskie

3 Set
Podciąganie podchwytem (max)
Pompki szeroko (max)
Wznosy kolan (max)
wykroki

4 Set
Podciąganie australijskie (max)
Pompki klasyczne (max)
wznosy nóg leżąc / spięcia (max)
Przysiady (max)

Zerknij czy to ci pasuje ja osobiście wolę 4- 5 ćwiczeń stałych w seriach , łatwiej to zapamiętać podczas wysokiego tętna ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Pride13

Plan do oceny 2019/04/13 08:32 #46333

  • Pride13
  • Pride13 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Train to go Super Saiyan
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Dzięki wielkie
I sprawi się to jako trening pod hipertrofie ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2019/04/13 08:43 #46334

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1007
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Jak dla mnie tak. Pewnie będziesz po nim zajechany :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Pride13
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Swing to back / front combo

Trochę dynamiki od Sebastiana.

Tutorial nr #25

Więcej…

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.