Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: kalistenika/workout + silownia

kalistenika/workout + silownia 2019/02/19 13:39 #45316

  • dostosowany
  • dostosowany Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
przeplatal ktos baze z silownia ? mam dostep trenowalem kiedys wiec temat silowni nie jest mi obcy i pomyslalem zeby dodac do planu

moja propozycja to baza ( dipy podciaganie pompki przysiady ) a potem jakies partie na silownie , co wy na to ? robil ktos tak ? jakies porady na ten temat?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

kalistenika/workout + silownia 2019/02/19 14:09 #45317

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 160
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
Wrzuć do treningu podstawowe wielostawy: WL, MC, OHP, wiosłowania, przysiady.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

kalistenika/workout + silownia 2019/02/19 17:10 #45323

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 546
  • Podziękowania: 37
  • Oklaski: 5
Ja planuje na najblizsze 2-3 miesiące dodać 1 trening stikte siłowniany na zasadzie 5x5 w ćwiczeniach:
- wyciskanie na płaskiej
- wyciskanie żołnierskie
- martwy ciąg
- back squat
- wiosłowanie chyba hantlami (obawiam się, że na sztangę będę zbyt zmęczony)
I może wznosy bokiem.
Do tego 2-3 razy w tyg typowa baza z kali.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

kalistenika/workout + silownia 2019/02/19 22:01 #45334

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 518
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Trenuje tak już jakiś czas, jutro wpadnie do dziennika przykładowy trening. Serdecznie zapraszam.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

kalistenika/workout + silownia 2019/02/21 20:22 #45372

  • dostosowany
  • dostosowany Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Nabemori jaka nazwa ? podasz link ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

kalistenika/workout + silownia 2019/02/21 21:31 #45373

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 160
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

kalistenika/workout + silownia 2019/02/21 21:37 #45374

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 518
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Niestety od środy do poniedziałku nie mam dostępu do siłowni, więc treningi czysto kalisteniczne.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever - Waga tyłem

Tutorial od naszego kolegi: Waga Tyłem / Back Lever tutorial. Zapraszamy do oglądania.

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Recenzja ze Street Workout Poland Championships 2014

Street Workout Poland Championships 2014 mamy już za sobą. Zawody które odbyły się w dniach 23-24 sierpnia były wykonane w sposób bardzo profesjonalny. Wszystko zostało zapięte na ostatni guzik. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.