Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening p8 - bez nóg

Trening p8 - bez nóg 2019/02/04 17:17 #44915

  • dudkenzo
  • dudkenzo Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Siemanko tak jak trenuje już jakieś 5 msc to przegladam waszę forum, więc mam nadzieję że mi pomożecie :p
Sprawa jest taka, iż przez moje żylaki prawdopodobnie na dłuższy okres czasu, jestem wyłączony z trenowania nóg :(

Od dwóch tygodni trenuję ' Trening P8 - Czterodniowy' Jednak własnie dziś okzało się że musze usunąć z niego nogi.
Czy zamiast nóg warto dorzucić w ten dzień coś pod muscle upa? jakieś bar dipy, regresje/progresje ? Czy może coś innego ućknąć coś z drugiego dnia ? Co wy na to ?

Generalnie ten dzień wygląda tak, że podciągam się na jakiś tam lżejszych cięzarach typu 10-15 kg. po 5-6 powtórzeń około 4 serii do tego jedna robocza bez ciężaru. ( Czasem drabinkowo lece )
O wiele bardziej męczy mnie drugi dzień, także myślę że bym coś dodał tylko właśnie co takiego?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening p8 - bez nóg 2019/03/11 22:37 #45691

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8060
  • Podziękowania: 484
  • Oklaski: 123
Szzeże to mi się ni bardzo podoba trening P7 i P8.
Może przeskocz na trening kadeta V2, tyle że bez nóg.
Zamiast nóg to więcej brzucha i lędźwi może.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

360 Jump over the bar / 360 palm spin on bar

Sebastian ja widać nie próżnuje, tylko tworzy poradniki:

"Zapraszam do obejrzenia poradnika do przeskoku nad drążkiem o 360 stopni!..."

Więcej…

Rutyny MadBarz - Początkujący

W tej galerii przedstawiamy zestaw rutyn MadBarz przeznaczony dla osób początkujących.


Nie wiecie jeszcze co to są rutyny?

Rutyny to gotowe SET-y które można wykonywać samodzielnie w ramach własnego treningu.

SET - to zestaw ćwiczeń wykonywanych kolejno po sobie (zgodnie z instrukcją). Jeden trening może składać się z jednego lub więcej SET-ów.

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.