Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Progresja. Przerwy między seriami

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/04 19:53 #42696

  • Oriin
  • Oriin Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Witam,

Moim celem jest planche. Potrzebna do tego jest między innymi potężna siła barków, czy oznacza to, że robiąc ćwiczenia budujące siłę pod ten element, powinienem robić przerwy między seriami 3-5 minut tak jak typowy trening na siłę?

Pozdro
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/05 08:37 #42700

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 444
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 5
Aby robić przerwy 3-5 minut to musisz wykonywać takie ćwiczenia, że po 5 powtórzeń robisz ale te 5 powtórzeń ma być ciężkie do wykonania. Pompki w HS są fajne albo dipy w tucked plenche.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Oriin

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/05 16:25 #42717

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7896
  • Podziękowania: 472
  • Oklaski: 120
A na jakim obecnie poziomie jesteś?
Od jakiego czasu trenujesz?

po 5 minutach odpoczynku odzyskasz ponad 90% siły utraconej w poprzedniej serii.
Dzięki temu kolejna seria może być wykonana prawie na maksa.
Tylko cykl robienia siły powinien trwać około 2-3 miesięcy.
Droga do planche może CI zająć 1,2 lub 5.
Nie można cały czas robić siły.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Oriin

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/05 20:31 #42725

  • Oriin
  • Oriin Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Jestem na poziomie przedszkolaka. Zrobię około 10 podciągnięć, 10 dipów , około 25 pompek. 183cm, 83kg, 15% fat

Styczność z parkiem do SW mam jakieś 2 miesiące.

Ćwiczenia siłowe pod ten element robiłbym 2-3x w tygodniu Ćwiczenia pod planche , a resztę treningów poświęcałbym na wzmacnianie bazy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/09 15:35 #42759

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7896
  • Podziękowania: 472
  • Oklaski: 120
3 minuty odpoczynku przy sile było by ok. (5 pewnie też, tylko trening będzie dłuższy).
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Oriin
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.

Kalendarz

Dec 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Park Street Workout Bemowo - Wielkie Otwarcie

No i się doczekaliśmy. Właśnie stanęły konstrukcje bemowskiego Parku do Street Workout.   Póki co Park jest w fazie budowy (beton dopiero wiąże), ale już na przyszłą sobotę (tj. 2014.03.29) planowane jest huczne otwarcie.  

Więcej…

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.