Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Progresja. Przerwy między seriami

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/04 19:53 #42696

  • Oriin
  • Oriin Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Witam,

Moim celem jest planche. Potrzebna do tego jest między innymi potężna siła barków, czy oznacza to, że robiąc ćwiczenia budujące siłę pod ten element, powinienem robić przerwy między seriami 3-5 minut tak jak typowy trening na siłę?

Pozdro
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/05 08:37 #42700

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 4
Aby robić przerwy 3-5 minut to musisz wykonywać takie ćwiczenia, że po 5 powtórzeń robisz ale te 5 powtórzeń ma być ciężkie do wykonania. Pompki w HS są fajne albo dipy w tucked plenche.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Oriin

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/05 16:25 #42717

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7858
  • Podziękowania: 470
  • Oklaski: 120
A na jakim obecnie poziomie jesteś?
Od jakiego czasu trenujesz?

po 5 minutach odpoczynku odzyskasz ponad 90% siły utraconej w poprzedniej serii.
Dzięki temu kolejna seria może być wykonana prawie na maksa.
Tylko cykl robienia siły powinien trwać około 2-3 miesięcy.
Droga do planche może CI zająć 1,2 lub 5.
Nie można cały czas robić siły.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Oriin

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/05 20:31 #42725

  • Oriin
  • Oriin Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Jestem na poziomie przedszkolaka. Zrobię około 10 podciągnięć, 10 dipów , około 25 pompek. 183cm, 83kg, 15% fat

Styczność z parkiem do SW mam jakieś 2 miesiące.

Ćwiczenia siłowe pod ten element robiłbym 2-3x w tygodniu Ćwiczenia pod planche , a resztę treningów poświęcałbym na wzmacnianie bazy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progresja. Przerwy między seriami 2018/10/09 15:35 #42759

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7858
  • Podziękowania: 470
  • Oklaski: 120
3 minuty odpoczynku przy sile było by ok. (5 pewnie też, tylko trening będzie dłuższy).
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Oriin
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

Oct 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Flaga - Human Flag

Human flag - Jeden z podstawowych trików stosowanych w Street Workout. Wymaga od ćwiczącego silnych mięśni: obręczy barkowej, skośnych brzucha, oraz pleców i ramion.

Więcej…

Recenzja ze Street Workout Poland Championships 2014

Street Workout Poland Championships 2014 mamy już za sobą. Zawody które odbyły się w dniach 23-24 sierpnia były wykonane w sposób bardzo profesjonalny. Wszystko zostało zapięte na ostatni guzik. ...

Więcej…

Wideo Tutoriale

Właśnie uruchamiamy nową kategorię artykułów, w której będziemy prezentować gotowe wideo tutoriale znalezione w internecie, dotyczące wykonywania różnych trików Street Workout-owych.   Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.