############METRYKA START################
Wiek: 14
Wzrost: 173
Waga: 62
Ilość wykonanych pompek: 40
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): nachwyt - 10, podchwyt - 12
Ilość wykonanych przysiadów: 30
Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: 0,5km - wczoraj, 2km - wczoraj, 5km - 3 miesiące temu
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): średni/dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): rower
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):
3 serie
pompki - 15-20
podciągnięcia nachwyt - 3-5
dipy - 7-10
rozjazdy na kółku na kolanach - 10
superman - 10
wznosy kolan do klatki - 15-20
wznosy kolan bokiem - 10-15
wznosy nog do drazka - 7-10
pompki diamentowe - 10
podciągnięcia podchwyt - 7-10
dipy - 7-10
brzuszki - 15
wznosy nóg leżąc - 20
scyzoryki - 5-10
stanie na rękach przy ścianie - 30sek
Przebyte kontuzje, urazy: choroba osgooda-schlattera, złamana ręka z przemieszczeniem
Czy teraz coś boli: nie
Jak często chcesz/możesz trenować: 3-5 treningów w tygodniu
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Park SW, Dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): złapać masę, nauczyć się flagi i backlevera oraz muscle upa
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): park do SW (kółka, drążki, dipy, drabinki)
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Street Workout
############METRYKA KONIEC################
