Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Początkujący - wiek 14, wzrost 173, waga 62

Początkujący - wiek 14, wzrost 173, waga 62 2018/04/10 10:45 #40291

  • Maciurek
  • Maciurek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek: 14
Wzrost: 173
Waga: 62

Ilość wykonanych pompek: 40
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): nachwyt - 10, podchwyt - 12
Ilość wykonanych przysiadów: 30

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: 0,5km - wczoraj, 2km - wczoraj, 5km - 3 miesiące temu
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): średni/dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): rower
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):
3 serie
pompki - 15-20
podciągnięcia nachwyt - 3-5
dipy - 7-10
rozjazdy na kółku na kolanach - 10
superman - 10
wznosy kolan do klatki - 15-20
wznosy kolan bokiem - 10-15
wznosy nog do drazka - 7-10
pompki diamentowe - 10
podciągnięcia podchwyt - 7-10
dipy - 7-10
brzuszki - 15
wznosy nóg leżąc - 20
scyzoryki - 5-10
stanie na rękach przy ścianie - 30sek

Przebyte kontuzje, urazy: choroba osgooda-schlattera, złamana ręka z przemieszczeniem
Czy teraz coś boli: nie

Jak często chcesz/możesz trenować: 3-5 treningów w tygodniu
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Park SW, Dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): złapać masę, nauczyć się flagi i backlevera oraz muscle upa
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): park do SW (kółka, drążki, dipy, drabinki)
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Street Workout
############METRYKA KONIEC################
Bywa, że największą motywacją są nasze porażki.
Ostatnio zmieniany: 2018/04/10 10:46 przez Maciurek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 14, wzrost 173, waga 62 2018/04/12 15:50 #40311

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
A co się działo przez ostatni rok?
Kiedy tą rękę złamałeś?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 14, wzrost 173, waga 62 2018/04/12 19:44 #40316

  • Maciurek
  • Maciurek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Rękę miałem złamaną dawno, jakieś 2/3 lata temu, a przez ostatni rok miałem tylko tą chorobę osgood-schlattera, która dziś mi wróciła i kolano znowu boli nie mogę go zginać ani klękać, zobaczę może jutro przestanie.
Bywa, że największą motywacją są nasze porażki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 14, wzrost 173, waga 62 2018/04/17 15:34 #40342

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
No i co? Chcesz wrócić do treningów.
Zrób set-a: 2 podciągnięcia, 4 pompki, na zmianę do upadku mięśniowego.
Napisz jak Ci poszło.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!

Kalendarz

Jul 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rutyny MadBarz - Zaawansowani

Ostatni (najtrudniejszy) zestaw rutyn MadBarz. Tym razem dla osób zaawansowanych.

Więcej…

Trening 100 pompek? - Trening więcej pompek!

Pewnie niektórzy słyszeli już o treningu 100 pompek. Ja przedstawiam swój własny trening, który wykonuję od miesiąca i doszedłem już do 77 pompek. Dodam że zaczynałem od 50.

Więcej…

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.