× Tematy dotyczące tylko Street Workout-u.

Trening

Więcej
2021/11/18 23:09 #65867 przez 7777777
Trening was created by 7777777
Chcw trenować kalistenike umiem się podciągnąć kilkanaście razy i zastanawiam się jak pogodzić trening elementów statycznych razem z robieniem bazy z dodaqaniem ciężarów np stosować 5×5 tak aby nie mieć zadużo objętości w tygodniu i jak uczyć dię tych skilli?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/19 10:26 #65869 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Trening
Zrób sobie jeden dzień FBW 5x5 podciąganie, dipy , przysiady lub rozdziel po jednym z bojów na każdy dzień i wykonuj po elementach.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/19 18:22 #65874 przez 7777777
Replied by 7777777 on topic Trening
No spk ale co z objętością bo będę np pod dane ćwiczenie robił 12 seriiw 4 różnych ćwiczeniach np na plwcy i więcej na klate czy barki (mam na myśli że te pattie tam działają) np back lever hand stand l sit i nie wiem vzy się nie zajade

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2021/11/24 11:41 #65896 przez zulco
Replied by zulco on topic Trening
Ja bym proponował jeden dzień w tygodniu z ciężarami i dwa dni Kalistenika/Street Workout.

Po treningu z ciężarami 2 dni odpoczynku, a po kali jeden dzień.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum