×
Tematy dotyczące tylko Street Workout-u.
Trening
- 7777777
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 27
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/11/18 23:09 #65867
przez 7777777
Trening was created by 7777777
Chcw trenować kalistenike umiem się podciągnąć kilkanaście razy i zastanawiam się jak pogodzić trening elementów statycznych razem z robieniem bazy z dodaqaniem ciężarów np stosować 5×5 tak aby nie mieć zadużo objętości w tygodniu i jak uczyć dię tych skilli?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4229
- Otrzymane podziękowania: 227
2021/11/19 10:26 #65869
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Trening
Zrób sobie jeden dzień FBW 5x5 podciąganie, dipy , przysiady lub rozdziel po jednym z bojów na każdy dzień i wykonuj po elementach.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- 7777777
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 27
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/11/19 18:22 #65874
przez 7777777
Replied by 7777777 on topic Trening
No spk ale co z objętością bo będę np pod dane ćwiczenie robił 12 seriiw 4 różnych ćwiczeniach np na plwcy i więcej na klate czy barki (mam na myśli że te pattie tam działają) np back lever hand stand l sit i nie wiem vzy się nie zajade
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2021/11/24 11:41 #65896
przez zulco
Replied by zulco on topic Trening
Ja bym proponował jeden dzień w tygodniu z ciężarami i dwa dni Kalistenika/Street Workout.
Po treningu z ciężarami 2 dni odpoczynku, a po kali jeden dzień.
Po treningu z ciężarami 2 dni odpoczynku, a po kali jeden dzień.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Firentis
