× Tematy dotyczące tylko Street Workout-u.

Jak ułożyć swój plan treningowy

Więcej
2020/04/23 17:07 #52947 przez andrej
Jak ułożyć swój plan treningowy was created by andrej
Jak ułożyć swój plan treningowy w street workout
Moje maxy
22 podciągnięć podchwytem
20 nachwytem
Ok.45 pompek
Dipów chyba ze 35
Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, zbudować trochę masy i zwiększyć swoją siłę
I nauczyć się różnych figur

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/23 17:45 - 2020/04/23 17:46 #52948 przez drake
Replied by drake on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
Żeby ułożyć swój pierwszy plan treningowy samemu to trzeba już coś wiedzieć o sobie w aspekcie treningowym, więc na początek to najlepiej skorzystać z gotowego planu (są w dziale artykuły) i nim poćwiczyć ze 3 miesiące i potem wyciągać wnioski.

Ale patrząc na Twoje wyniki to chyba coś już ćwiczyłeś? Bo raczej nie podszedłeś pierwszy raz do drążka i machnąłeś od niechcenia ponad 20 podciągnięć?
Więc jeżeli wcześniej ćwiczyłeś, to przede wszystkim pytania:
- jakim planem?
- jak długo?
- co było nie tak, że chcesz zmian?
Ostatnia2020/04/23 17:46 edycja: drake od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/23 17:52 #52949 przez andrej
Replied by andrej on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
No ćwiczyłem troche ale nie miałem konkretnego planu tylko robiłem różne ćwiczenia które mi przyszły do głowy i dużo w nich było pompek i podciągnięć.
Był nawet taki czas że zacząłem codziennie robić po 200pompek i mój rekord wtedy eynosił 130
Dodam również że dużo pracuje fizycznie chociaż mam tylko 15 lat, i dużo gram w piłkę

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/23 18:25 #52950 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
Przy twoich maxach sam powinieneś ludziom układać plany chociaż jak masz 15 lat to pewnie ważysz tyle co worek cementu to te maxy łatwo rpzychodzą

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/23 19:43 #52951 przez andrej
Replied by andrej on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
No waże 66 kg przy wzroście 174cm

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/24 16:30 #52975 przez Ecik1983
Replied by Ecik1983 on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
To spoko. Tylko przy takiej ilości "maksów" jesteś pewny że robisz je technicznie dobrze??
Pytam, bo ja miałem taki problem :(. Okazało się, że niby łatwe pompki można robić źle. Ja robiłem ich dużo ale łokcie mi uciekały na zewnątrz. Teraz robię dobrze technicznie i jest ich odpowiednio mniej.

To samo z podciąganiem. Mój aktualny maks to 8 podciągnięć nachwytem z nogami wyprostowanymi lekko wysuniętymi do przodu i oczywiście na spiętym brzuchu.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/24 16:42 #52976 przez andrej
Replied by andrej on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
No w przypadku pompek to już robię je poprawnie jeszcze niedawno robiłem to źle i dawałem rady po 80-90 pompek, a podciągnięcia robie poprawnie tylko nogi w kolanach mam zgięte ponieważ mam za nisko drążek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/24 18:41 #52979 przez drake
Replied by drake on topic Jak ułożyć swój plan treningowy

tylko nogi w kolanach mam zgięte ponieważ mam za nisko drążek


Lepiej ugiąć przed sobą w tzw krzesełko, albo w pozycji L jeśli dasz radę.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/24 19:55 #52982 przez andrej
Replied by andrej on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
To jaki plan byłby według ciebie najlepszy dla mnie
Osobiście nie lubię robić serii tylko lepsze wg mnie są obwody lub piramidki

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2020/04/24 20:09 #52983 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Jak ułożyć swój plan treningowy
jeżeli progresujesz w podstawowych bojach jak podciąganie, dipy, przysiady to znaczy, że twój plan jest dobry

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum