Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Tematy dotyczące tylko Street Workout-u.

TEMAT: Street workout girl

Street workout girl 2017/06/19 12:20 #37253

  • Soczi
  • Soczi Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Witam, mam parę pytań odnośnie street workoutu dla kobiet. Bo moja dziewczyna zainspirowała się tym sportem, nie wiem jeszcze jaki jest jej cel, no ale wiadomo by być w formie. Teraz mam pytania:
1)Czy trening dla kobiet jest taki sam jak dla mężczyzn (ćwiczenia, powtórzenia itp.)
2)Czy ćwicząc SW , kobieta będzie miała "duże bicki" "szerokie plecy"?
3)Odnośnie pytania 2, jak uniknąć tego by rozbudowywały się mięśnie, bo wiadomo nie chcę by miała duże bicki itp. a dalej wyglądała kobieco.
4)Jak z dieta, czy musi jak mężczyźni wcinać dużo białka ?
5)Jak zrobić sama siłę, czyli, że da rade się podciągnąć z 5-10 razy ale przy tym nie będzie wyglądać jak chłop. Bo np. sa kobiety jak Karla Riznyk, które wyglądają świetnie (prawie zero mięśni, sama siła) a dają rade pełno razy się podciągnąć czy zrobić pompek, Jak to osiągnąć?

Dzięki z góry.
"We're not just here to take part — we're here to take over."
Ostatnio zmieniany: 2017/06/19 12:22 przez Soczi.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street workout girl 2017/06/19 12:46 #37255

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Co do 2 to napewno nie bedzie miala duzego rozrostu miesnie bez jakiejkolwiek sublementacji nie beda rosnac poniewaz jej cialo nie produkuje tyle testosteronu co u mezczyzn.
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Soczi

Street workout girl 2017/06/19 14:36 #37257

  • szewer
  • szewer Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Jeśli się boi, że będzie wyglądać jak babochłop - niech się uspokoi. Jak nie będzie brała żadnych odżywek, sterydów i innych świństw będzie miała piękną figurę godną pozazdroszczenia. Trochę jej ręce urosną, ale nie przesadnie i jak każdy wie od street workoutu ludzie nie są tacy "duzi" jak po typowej siłowni a mają fajną atletyczną budowę.
Nawet jeśli szłoby to w złym kierunku nic nie dzieje się z dnia na dzień i będzie się mogła w odpowiednim momencie zatrzymać trening lub zatrzymać progresję ciężaru a skupić się na treningu wytrzymałościowym po którym już raczej nie urośnie :)
Według mnie trening dla kobiet powinien być budowany na tych samych zasadach lecz mieć świadomość, że to płeć piękna ale niestety trochę słabsza (z reguły)
Jak nie chce być za duża niech nie pakuje w siebie kosmicznych ilości białka i niech je po prostu normalnie - zdrowo. Zresztą w obecnych czasach jest zbędna nagonka na białko, które nie jest aż tak istotne - chyba, że faktycznie jesteś kulturystą i schodzisz poniżej 5% body fatu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Soczi

Street workout girl 2017/06/19 19:25 #37261

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
  • Posty: 498
  • Podziękowania: 57
  • Oklaski: 6
Na początku trening wytrzymałościowych bardziej obwodowe fbw, potem może 5x5 albo cos w tym stylu i będzie ok. Jakby sie za bardzo rozrastała to trening w zakresie intensywności i powtórzeń gdzie będzie progresować ale nie będzie to trening do dużego zmęczenia lub upadku mięśniowego i mieszanie tego ze smarowaniem gwintów.

Kobiety odwrotnie niż mężczyźni muszą się bardziej skupiać na nogach jeśli chodzi o sylwetkę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Soczi

Street workout girl 2017/06/20 21:36 #37303

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7260
  • Podziękowania: 417
  • Oklaski: 107
1. Prawie taki sam. Więcej powtórzeń lepiej stosować.
2. Nie musi, może być po prostu fit (z odciskami na dłoniach :) )
3. Więcej powtórzeń i nie suplementować testosteronu. Ale jak się uzależni od treningu, to nic nie poradzisz.
4. Normalne posiłki. Z białkiem nie ma co przesadzać, ale w granicach 1,5g diennie było by ok.
5. Nie suplementować testosteronu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Soczi
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Oct 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Co to są składniki odżywcze?

Składniki odżywcze zawarte w różnych pokarmach są niezbędne do sprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Pokrótce postaramy się przybliżyć różnicę pomiędzy: białkami, węglowodanami, tłuszczami, witaminami i składnikami mineralnymi.

Więcej…

Lista światowych imprez Street Workout 2014

Światowa federacja Street Workout i Kalisteniki (World Street Workout & Calisthenics Federation\'s) udostępniła na swojej stronie kalendarz imprez na 2014.   Najbliższa impreza odbędzie się w stolicy Republiki Chińskiej (Tajwanu)) Tajpej.  

Więcej…

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.