Ćwiczenie młotem nie jest raczej ćwiczeniem pod sylwetkę. Oczywiście pracuje większość grup mięśniowych, ale bardziej aerobowo, wydolnościowo a nie hipertroficznie. Można to sobie wrzucić jako intensywniejsze kardio, ale jeżeli celem jest redukcja, to też są skuteczniejsze metody.
Siły maksymalnej młotem też nie zbudujesz. Głównym celem takich ćwiczeń jest poprawa dynamiki, eksplozywności i wydolności. Dlatego chętnie stosowany jest w treningach mma i ogólnie sportach walki. Pod Twoje cele są inne, efektywniejsze ćwiczenia. Więc jeżeli masz z tego frajdę, to jak najbardziej możesz sobie tam wrzucić na urozmaicenie, ale nie kosztem ćwiczeń pod Twoje cele (tzn. jak masz tym zastąpić typowe ćwiczenie pod hipertrofię czy siłę, to będzie to błędem w kontekście Twoich celów - zastąpisz skuteczne ćwiczenie nieskutecznym, ale jako dodatek dla frajdy czy z myślą o treningu wymienionych przeze mnie parametrów to jak najbardziej).
