× Wszystko na temat sprzętu do ćwiczeń, placów treningowych, ciekawych urządzeń które można wykorzystać we własnym treningu.

Młot treningowy

Więcej
2021/04/01 18:13 #64022 przez paw3368
Młot treningowy was created by paw3368
Hej,

Co myślicie o treningu z młotem i oponą, ma to sens? Zastanawiam się czy to było by dobrym urozmaiceniem treningu. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i przede wszystkim siła :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2021/04/01 18:47 #64023 przez Maz
Replied by Maz on topic Młot treningowy
Rzut młotem - to jest to! :woohoo:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/04/01 22:43 #64028 przez drake
Replied by drake on topic Młot treningowy
Ćwiczenie młotem nie jest raczej ćwiczeniem pod sylwetkę. Oczywiście pracuje większość grup mięśniowych, ale bardziej aerobowo, wydolnościowo a nie hipertroficznie. Można to sobie wrzucić jako intensywniejsze kardio, ale jeżeli celem jest redukcja, to też są skuteczniejsze metody.
Siły maksymalnej młotem też nie zbudujesz. Głównym celem takich ćwiczeń jest poprawa dynamiki, eksplozywności i wydolności. Dlatego chętnie stosowany jest w treningach mma i ogólnie sportach walki. Pod Twoje cele są inne, efektywniejsze ćwiczenia. Więc jeżeli masz z tego frajdę, to jak najbardziej możesz sobie tam wrzucić na urozmaicenie, ale nie kosztem ćwiczeń pod Twoje cele (tzn. jak masz tym zastąpić typowe ćwiczenie pod hipertrofię czy siłę, to będzie to błędem w kontekście Twoich celów - zastąpisz skuteczne ćwiczenie nieskutecznym, ale jako dodatek dla frajdy czy z myślą o treningu wymienionych przeze mnie parametrów to jak najbardziej).
Za tę wiadomość podziękował(a): paw3368

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/04/03 15:05 #64039 przez paw3368
Replied by paw3368 on topic Młot treningowy
Dziękuje za odpowiedź, zmieniła trochę mój punkt widzenia,

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/05/05 20:11 #64414 przez Boa_constrictor
Replied by Boa_constrictor on topic Młot treningowy
Młotem bym nie rzucał, bo szkoda młota. Walenie młotem w oponę to bardziej ćwiczenie na wytrzymałość niż siłę; działa nieźle na przedramiona. Polecam młoty Estwinga z systemem redukcji wstrząsów w rączce; samemu używam model E3-22LP.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: NabemoriRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum