Uczucie wypalenia
- Jaszczomp95
- Autor
- Wylogowany
- Premium Member
-
- Posty: 188
- Otrzymane podziękowania: 0

Trenuje już naprawdę długo (ok 2.3 roku) Ostatnio zmagam się z dziwnym uczuciem. Jakby wypalanie. Przez covida trenuje ciągle w domu. Cel treningowy jest (nabranie mięśnia) ,progres mam całkiem ok. Trenuje moim planem gdzieś od października a lekko go zmieniłem pod koniec grudnia. Planuje przechodzić już pod elementy. Niby Hamzhamowni twierdzi w postach , że motywacja nie istnieje , liczy się charakter ,ale serio nigdy czegoś takiego nie miałem. Zawsze potrafiłem się złapać za łeb i iść na trening ,ale teraz to jest masakra. Spotkaliście się z czymś takim?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Jaszczomp95
- Autor
- Wylogowany
- Premium Member
-
- Posty: 188
- Otrzymane podziękowania: 0
Myślałem żeby na jakiś czas wprowadzić inna aktywność i odpuścić ciężary (wyjątkiem są nogi , bo liga w nogę startuje 17.04

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4386
- Otrzymane podziękowania: 230
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- drake
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 661
- Otrzymane podziękowania: 86
A co w tej 19 dziwnego? całkiem standardowa godzina na trening.Jaszczomp95 napisał: Zawsze mnie cechowała naprawdę ogromna ,,motywacja,, Potrafiłem zrobić trening nawet o 19.00 jeśli wymagało to.
A co do Twojego problemu - dokładnie jak piszesz, zmień aktywność na jakiś czas, albo zejdź z objętością i pobaw się we freestyle przez jakieś 2 tygodnie - idź na plac rozgrzej się i po prostu porób lekko przez pół godziny to na co akurat masz ochotę, nawet jakieś pojedyncze triki itp.
I tak ze 3 x w tygodniu. To pozwoli Ci utrzymać formę, a odpoczniesz psychicznie.
Owszem, motywacja mija i zostają przyzwyczajenia, ale układ nerwowy też można zajechać, więc warto dać mu się zregenerować jak się o to upomina.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Jaszczomp95
- Autor
- Wylogowany
- Premium Member
-
- Posty: 188
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
- Posty: 2608
- Otrzymane podziękowania: 60
Cel typu - za rok chcę zrobić pullupa z ciężarem 40kg - jest konkretny. Masz określone ćwiczenie, rodzaj progresu (siłowy) i czas na jego osiągnięcie.
Cel powinien być możliwy do osiągnięcia (jeżeli nie umiesz się podciągnąć, powyższy cel jest nierealny w zadanym czasie), w miarę ambitny (bez przesady) i powinieneś chcieć go osiągnąć.
Wyznacz ze 2-3 cele i będziesz miał lepszą motywację oraz bodziec do pracy.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- koteł
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 1278
- Otrzymane podziękowania: 102
Jak piszesz, że dużo ćwiczeń siłownianych, to może teraz spróbować podejść z innej strony lub zrezygnować na rzecz czegoś co sprawia przyjemność.
Ja wracam po 5 miesiącach i jestem naprawdę zmotywowany do treningów.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Jaszczomp95
- Autor
- Wylogowany
- Premium Member
-
- Posty: 188
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Jaszczomp95
- Autor
- Wylogowany
- Premium Member
-
- Posty: 188
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- koteł
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 1278
- Otrzymane podziękowania: 102
Jaszczomp95 napisał: Eh i wyszedl mój ból pachwin. Przeciążone przywodziciele pachwin. Przez 2,3 miesiące piłkę mam z głowy tak samo jak przysiady i martwe. Z treningami to samo ,ale chociaż na rowerze mogę jeździć czy lekko biegać.
To prawie odpoczniesz i może nabierzesz motywacji.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Jaszczomp95
- Autor
- Wylogowany
- Premium Member
-
- Posty: 188
- Otrzymane podziękowania: 0

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Jaszczomp95
- Autor
- Wylogowany
- Premium Member
-
- Posty: 188
- Otrzymane podziękowania: 0

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- drake
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 661
- Otrzymane podziękowania: 86
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.