× Wszystko co nas motywuje do treningu.

Uczucie wypalenia

Więcej
2021/03/10 12:20 #63751 przez Jaszczomp95
Uczucie wypalenia was created by Jaszczomp95
Siemka wszystkim :)

Trenuje już naprawdę długo (ok 2.3 roku) Ostatnio zmagam się z dziwnym uczuciem. Jakby wypalanie. Przez covida trenuje ciągle w domu. Cel treningowy jest (nabranie mięśnia) ,progres mam całkiem ok. Trenuje moim planem gdzieś od października a lekko go zmieniłem pod koniec grudnia. Planuje przechodzić już pod elementy. Niby Hamzhamowni twierdzi w postach , że motywacja nie istnieje , liczy się charakter ,ale serio nigdy czegoś takiego nie miałem. Zawsze potrafiłem się złapać za łeb i iść na trening ,ale teraz to jest masakra. Spotkaliście się z czymś takim?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/10 12:28 #63752 przez Jaszczomp95
Replied by Jaszczomp95 on topic Uczucie wypalenia
Tak wspomnę , że przykładowo nie mam żadnego problemu wsiąść na rower , jechać i zrobić trening na placu. Głównie już trenowanie w domu już jest męczące. Sądzicie ,że coś może być czy przesadzam?
Myślałem żeby na jakiś czas wprowadzić inna aktywność i odpuścić ciężary (wyjątkiem są nogi , bo liga w nogę startuje 17.04 :cheer: ) Zawsze mnie cechowała naprawdę ogromna ,,motywacja,, Potrafiłem zrobić trening nawet o 19.00 jeśli wymagało to.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/10 13:03 #63754 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Uczucie wypalenia
Może jesteś znudzony i tyle. Teraz jest w miarę ciepło i można ćwiczyć na dworze ,więc wyjdź z domu i tyle:)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/10 13:09 #63755 przez drake
Replied by drake on topic Uczucie wypalenia

Zawsze mnie cechowała naprawdę ogromna ,,motywacja,, Potrafiłem zrobić trening nawet o 19.00 jeśli wymagało to.

A co w tej 19 dziwnego? całkiem standardowa godzina na trening.

A co do Twojego problemu - dokładnie jak piszesz, zmień aktywność na jakiś czas, albo zejdź z objętością i pobaw się we freestyle przez jakieś 2 tygodnie - idź na plac rozgrzej się i po prostu porób lekko przez pół godziny to na co akurat masz ochotę, nawet jakieś pojedyncze triki itp.
I tak ze 3 x w tygodniu. To pozwoli Ci utrzymać formę, a odpoczniesz psychicznie.

Owszem, motywacja mija i zostają przyzwyczajenia, ale układ nerwowy też można zajechać, więc warto dać mu się zregenerować jak się o to upomina.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/10 13:22 #63757 przez Jaszczomp95
Replied by Jaszczomp95 on topic Uczucie wypalenia
W sensie ja nie mam zwyczaju trenowac późno. Kiedys wróciłem ze szkoły, pojechałem gdzieś ,bo sytuacja wynikła i wróciłem o 19. Jak już stwierdziłem , żeby ten jeden dzień nie robic treningu to ostatecznie go zrobiłem ,ale pamiętam tą sytuację jak dotąd. Tak planuję zrobić. Wprowadzić inna aktywność (rower, elementy, nawet jakieś pompki ,bo teraz to same ciężary: street lifting, siady , martwe, ohp itp...). Problemem może być ,że przeszedłem Covida i od tego czasu po bieganiu prze-okrutnie czuje pachwiny. Bol masakryczny. Głównie właśnie rozbija się o to ,że ciągle to samo miejsce, ta sama rozgrzewka w domu. Planuje takze więcej rozrywki wprowadzić. Jakiś mecz obejrzeć, pokopać z kolegą w piłkę ,bo zawsze nigdy nie mam czasu.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2021/03/10 16:58 #63761 przez Maz
Replied by Maz on topic Uczucie wypalenia
Może postaw sobie jakieś konkretne cele. Cel typu nabranie mięśni i siły jest mało konkretny. Bo niby ile tych mięśni i siły w jakiej formie? Przy pompkach, czy przy bieganiu?

Cel typu - za rok chcę zrobić pullupa z ciężarem 40kg - jest konkretny. Masz określone ćwiczenie, rodzaj progresu (siłowy) i czas na jego osiągnięcie.

Cel powinien być możliwy do osiągnięcia (jeżeli nie umiesz się podciągnąć, powyższy cel jest nierealny w zadanym czasie), w miarę ambitny (bez przesady) i powinieneś chcieć go osiągnąć.

Wyznacz ze 2-3 cele i będziesz miał lepszą motywację oraz bodziec do pracy.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/10 17:15 - 2021/03/10 17:16 #63762 przez koteł
Replied by koteł on topic Uczucie wypalenia
Najlepiej rozpisać sobie konkretny plan pod wyznaczone cele i zacząć. Później już szkoda przerywać i zaczynać ponownie.
Jak piszesz, że dużo ćwiczeń siłownianych, to może teraz spróbować podejść z innej strony lub zrezygnować na rzecz czegoś co sprawia przyjemność.

Ja wracam po 5 miesiącach i jestem naprawdę zmotywowany do treningów.
Ostatnia2021/03/10 17:16 edycja: koteł od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/11 08:51 #63769 przez Jaszczomp95
Replied by Jaszczomp95 on topic Uczucie wypalenia
Cel bardziej do było: progresja z ciężarem w przysiadzie , ohp i podciąganiu na 6,5 powtórzeń i przewidywałem , że pocisne tym planem właśnie gdzieś do marca , kwietnia oraz dobic konkretna wagę. Jak się zrobi ciepło to planowałem przejść pod elementy. Ale zrobię tak jak opisywałem i mi radzicie chłopaki.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/15 14:42 #63812 przez Jaszczomp95
Replied by Jaszczomp95 on topic Uczucie wypalenia
Eh i wyszedl mój ból pachwin. Przeciążone przywodziciele pachwin. Przez 2,3 miesiące piłkę mam z głowy tak samo jak przysiady i martwe. Z treningami to samo ,ale chociaż na rowerze mogę jeździć czy lekko biegać.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/15 14:58 #63813 przez koteł
Replied by koteł on topic Uczucie wypalenia

Eh i wyszedl mój ból pachwin. Przeciążone przywodziciele pachwin. Przez 2,3 miesiące piłkę mam z głowy tak samo jak przysiady i martwe. Z treningami to samo ,ale chociaż na rowerze mogę jeździć czy lekko biegać.


To prawie odpoczniesz i może nabierzesz motywacji.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/15 16:38 #63818 przez Jaszczomp95
Replied by Jaszczomp95 on topic Uczucie wypalenia
Chirurg powiedział ,że basen może być super więc się skalda ,bo zawsze chciałem nauczyć pływać. B)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/16 11:43 #63833 przez Jaszczomp95
Replied by Jaszczomp95 on topic Uczucie wypalenia
Dziś z ciekawości się podciągnąlem i dramat. Zrobilem 2 powtórzenia jakbym miał z 15kg doczepione.... To normalne ? :unsure:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/03/16 12:59 #63834 przez drake
Replied by drake on topic Uczucie wypalenia
Jeżeli nic cię nie boli, to ewidentne przeciążenie układu nerwowego, czyli przetrenowanie pisząc prościej. Trzeba odczekać i zacząć od mniejsze objętości i progresować sobie spokojnie. A na przyszłość wprowadzić deloady co 5-6 tygodni.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: NabemoriRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum