|
Witamy,
Gość
|
Wszystko co nas motywuje do treningu.
TEMAT: Gra na podstawie Street Workout
Gra na podstawie Street Workout 2019/09/04 20:41 #49206
|
Siema, razem z bratem tworzę grę na platformę Discord i Android/iOS. W skrócie będzie to gra motywacyjna do ćwiczeń z własną wagą ciała. Poniżej wpisałem popularne ćwiczenia, które można wykonywać bez skomplikowanych sprzętów - ogólnie ze street workout. Tutaj potrzebuję pomocy jakie jeszcze ćwiczenia dopisać i jaka mniej więcej jest trudność tego ćwiczenia (im więcej punktów tym trudniejsze ćw.) Jak na razie wpisalem przykładowo trudność "na oko". Pomożecie?
 LP. / Nazwa treningu / Trudność ćwiczenia 1 pompki 700 2 przysiady 430 3 wspięcia na palcach 200 4 podciągniecia nachwyt 3500 5 podciągnięcia podchwyt 3000 6 wykroki 400 7 brzuszki 500 8 szwedki 750 9 deska (sek) 50 10 dipy 1600 11 superman 380 12 unoszenie bioder 380 * brzuszki - zwykłe wspięcia brzucha lub z uniesionymi nogami * pompki - obie ręce, szeroko i wąsko, Wszystkie ćw. liczone w il., natomast deska w sek. |
|
|
Gra na podstawie Street Workout 2019/09/04 22:58 #49211
|
|
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64 Podciąganie nachwytem - 20 Dipy - 40 MAXY SIŁOWE: Dip - 45 kg Podciągnięcie nachwytem - 40 kg Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/ Fanpage: www.facebook.co...948518977/ |
Gra na podstawie Street Workout 2019/09/06 09:21 #49230
|
Chyba lepiej było by to inaczej poskładać, bo pompek może być więcej rodzajów i zaczynasz od zwykłych pompek, potem szerokie, potem diamentowe, na końcu pompki planche na jednej ręce
 Podciąganie też osobno australijskie, podchwyt, nachwyt, szeroko, na jednej ręce Nogi, brzuch osobno I osobno statyka i dynamika jako ćwiczenia z BONUSEM |
|
|
