×
Wszystko co nas motywuje do treningu.
Gra na podstawie Street Workout
2019/09/04 20:41 #49206
przez Raza
Gra na podstawie Street Workout was created by Raza
Siema, razem z bratem tworzę grę na platformę Discord i Android/iOS. W skrócie będzie to gra motywacyjna do ćwiczeń z własną wagą ciała. Poniżej wpisałem popularne ćwiczenia, które można wykonywać bez skomplikowanych sprzętów - ogólnie ze street workout. Tutaj potrzebuję pomocy jakie jeszcze ćwiczenia dopisać i jaka mniej więcej jest trudność tego ćwiczenia (im więcej punktów tym trudniejsze ćw.) Jak na razie wpisalem przykładowo trudność "na oko". Pomożecie? 
LP. / Nazwa treningu / Trudność ćwiczenia
1 pompki 700
2 przysiady 430
3 wspięcia na palcach 200
4 podciągniecia nachwyt 3500
5 podciągnięcia podchwyt 3000
6 wykroki 400
7 brzuszki 500
8 szwedki 750
9 deska (sek) 50
10 dipy 1600
11 superman 380
12 unoszenie bioder 380
* brzuszki - zwykłe wspięcia brzucha lub z uniesionymi nogami
* pompki - obie ręce, szeroko i wąsko,
Wszystkie ćw. liczone w il., natomast deska w sek.
LP. / Nazwa treningu / Trudność ćwiczenia
1 pompki 700
2 przysiady 430
3 wspięcia na palcach 200
4 podciągniecia nachwyt 3500
5 podciągnięcia podchwyt 3000
6 wykroki 400
7 brzuszki 500
8 szwedki 750
9 deska (sek) 50
10 dipy 1600
11 superman 380
12 unoszenie bioder 380
* brzuszki - zwykłe wspięcia brzucha lub z uniesionymi nogami
* pompki - obie ręce, szeroko i wąsko,
Wszystkie ćw. liczone w il., natomast deska w sek.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2019/09/06 09:21 #49230
przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Gra na podstawie Street Workout
Chyba lepiej było by to inaczej poskładać, bo pompek może być więcej rodzajów i zaczynasz od zwykłych pompek, potem szerokie, potem diamentowe, na końcu pompki planche na jednej ręce 
Podciąganie też osobno australijskie, podchwyt, nachwyt, szeroko, na jednej ręce
Nogi, brzuch osobno
I osobno statyka i dynamika jako ćwiczenia z BONUSEM
Podciąganie też osobno australijskie, podchwyt, nachwyt, szeroko, na jednej ręce
Nogi, brzuch osobno
I osobno statyka i dynamika jako ćwiczenia z BONUSEM
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Nabemori, Rabbek
