× Wszystko co nas motywuje do treningu.

Gra na podstawie Street Workout

Więcej
2019/09/04 20:41 #49206 przez Raza
Gra na podstawie Street Workout was created by Raza
Siema, razem z bratem tworzę grę na platformę Discord i Android/iOS. W skrócie będzie to gra motywacyjna do ćwiczeń z własną wagą ciała. Poniżej wpisałem popularne ćwiczenia, które można wykonywać bez skomplikowanych sprzętów - ogólnie ze street workout. Tutaj potrzebuję pomocy jakie jeszcze ćwiczenia dopisać i jaka mniej więcej jest trudność tego ćwiczenia (im więcej punktów tym trudniejsze ćw.) Jak na razie wpisalem przykładowo trudność "na oko". Pomożecie? :D

LP. / Nazwa treningu / Trudność ćwiczenia
1 pompki 700
2 przysiady 430
3 wspięcia na palcach 200
4 podciągniecia nachwyt 3500
5 podciągnięcia podchwyt 3000
6 wykroki 400
7 brzuszki 500
8 szwedki 750
9 deska (sek) 50
10 dipy 1600
11 superman 380
12 unoszenie bioder 380

* brzuszki - zwykłe wspięcia brzucha lub z uniesionymi nogami
* pompki - obie ręce, szeroko i wąsko,
Wszystkie ćw. liczone w il., natomast deska w sek.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/09/04 22:58 #49211 przez Virl3x
Replied by Virl3x on topic Gra na podstawie Street Workout
Szwedki są raczej łatwiejsze niż zwykłe pompki.

MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram:


Fanpage: www.facebook.co...948518977/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2019/09/06 09:21 #49230 przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Gra na podstawie Street Workout
Chyba lepiej było by to inaczej poskładać, bo pompek może być więcej rodzajów i zaczynasz od zwykłych pompek, potem szerokie, potem diamentowe, na końcu pompki planche na jednej ręce :)

Podciąganie też osobno australijskie, podchwyt, nachwyt, szeroko, na jednej ręce

Nogi, brzuch osobno

I osobno statyka i dynamika jako ćwiczenia z BONUSEM

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: NabemoriRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum