Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko co nas motywuje do treningu.

TEMAT: Gra na podstawie Street Workout

Gra na podstawie Street Workout 2019/09/04 20:41 #49206

  • Raza
  • Raza Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Siema, razem z bratem tworzę grę na platformę Discord i Android/iOS. W skrócie będzie to gra motywacyjna do ćwiczeń z własną wagą ciała. Poniżej wpisałem popularne ćwiczenia, które można wykonywać bez skomplikowanych sprzętów - ogólnie ze street workout. Tutaj potrzebuję pomocy jakie jeszcze ćwiczenia dopisać i jaka mniej więcej jest trudność tego ćwiczenia (im więcej punktów tym trudniejsze ćw.) Jak na razie wpisalem przykładowo trudność "na oko". Pomożecie? :D

LP. / Nazwa treningu / Trudność ćwiczenia
1 pompki 700
2 przysiady 430
3 wspięcia na palcach 200
4 podciągniecia nachwyt 3500
5 podciągnięcia podchwyt 3000
6 wykroki 400
7 brzuszki 500
8 szwedki 750
9 deska (sek) 50
10 dipy 1600
11 superman 380
12 unoszenie bioder 380

* brzuszki - zwykłe wspięcia brzucha lub z uniesionymi nogami
* pompki - obie ręce, szeroko i wąsko,
Wszystkie ćw. liczone w il., natomast deska w sek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Gra na podstawie Street Workout 2019/09/04 22:58 #49211

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 1410
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Szwedki są raczej łatwiejsze niż zwykłe pompki.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Gra na podstawie Street Workout 2019/09/06 09:21 #49230

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Chyba lepiej było by to inaczej poskładać, bo pompek może być więcej rodzajów i zaczynasz od zwykłych pompek, potem szerokie, potem diamentowe, na końcu pompki planche na jednej ręce :)

Podciąganie też osobno australijskie, podchwyt, nachwyt, szeroko, na jednej ręce

Nogi, brzuch osobno

I osobno statyka i dynamika jako ćwiczenia z BONUSEM
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Nabemori, Rabbek

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Taboret - Street Workout podstawy

Taboret jest to jedno z podstawowych wejść na drążek, w poradniku znajdziesz przydatne ćwiczenia do nauki, oraz najczęstsze błędy. Miłego oglądania.

Więcej…

Próbne moduły Street Workout Parku w Piasecznie juz są!

W dniu 24 lutym ruszyły prace nad budową próbnych modułów Parku do Street Workout-u w Piasecznie. Przy Gosirze stanęły dwa bliźniacze moduły, które dzięki pomocy naszego kolegi droozdy zostały uwiecznione na fotkach.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.