Dieta 2100 kcal

Więcej
2021/11/16 20:40 #65853 przez t4ail
Dieta 2100 kcal was created by t4ail
Hej,
Jako że ulało mi się trochę przez ostatni rok i przy wzroście 175, ważę 76kg stwierdziłem, że wypadałoby wrócić do mojej wagi przy której czuję się najlepiej, czyli 68kg. I tutaj pojawia się moje pytanie: Czy trzymanie się 2100 kcal dziennie będzie ok, żeby zejść do 68 kg tak w ciągu 2-3 msc?

Dodam że ćwiczę FBW (siłownia + kalistenika) i mam zamiar dorzucić do tego bieganie. Pytam tutaj, bo nie ufam tym internetowym kalkulatorom, gdzie każdy pokazuje mi inny wynik :D

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/16 20:48 - 2021/11/16 20:49 #65855 przez t4ail
Replied by t4ail on topic Dieta 2100 kcal
@edit
Co do ćwiczeń:
FBW 3x w tygodniu
Bieganie zamierzam wprowadzić tak 2x po 40 min
Ostatnia2021/11/16 20:49 edycja: t4ail od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/16 21:42 #65856 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Dieta 2100 kcal
Prace masz fizyczną czy siedzisz za biurkiem ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2021/11/16 21:47 #65857 przez Maz
Replied by Maz on topic Dieta 2100 kcal
Waga prawdę Ci powie... Ja zrzucałem średnio po 1kg na miesiąc. Powoli, ale bez szaleństwa z dietą.
Jak masz tylko te parę kg nadmiarowe, może nie warto tak się zamartwiać. Odstaw cukry i inne niezdrowe żarcie, w zamian dołóż warzyw i owoców. Pilnuj, żeby się nie przejadać. Kontroluj masę. Jak dołożysz cardio 2x w tygodniu, powinno zacząć spadać.
Dieta oczywiście pomoże, ale czy będziesz się jej trzymał całe życie? Wyrób sobie nawyki - jedz zdrowe żarcie i unikaj przeładowywania żołądka. Kontroluj masę chociaż raz w tygodniu. I tyle powinno wystarczyć.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/18 22:40 #65866 przez t4ail
Replied by t4ail on topic Dieta 2100 kcal
Pracę mam siedzącą.

Co do diety, wiadomo że nie będę leciał na niej całe życie, na raz ie po prostu planuję trzymać się tych 2100 kcal, a potem po prostu trzymać wagę.

Syfy z diety również wyrzuciłem, teraz zobaczymy jak z efektami :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/19 10:02 #65868 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Dieta 2100 kcal
mo0że zacznij od 2400 jak waga nie ruszy to odejmij 100kcal.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum