Stagnacja w pompkach i podciągnięciach

Więcej
2021/10/16 19:27 #65731 przez Alex2040
J/w od dłuższego czasu mam stagnację w pompkach i podciąganiu Czy ktoś ma jakieś pomysły jak ją przełamać? Dodam,że mam bardzo szybką regenerację mięśni wystarczy mi jeden dzień aby się w pełni zregenerować.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2021/10/16 20:10 #65732 przez Maz
Ja bym dołożył trochę obciążenia, jeżeli jesteś w stanie zrobić powyżej 12 podciągnięć i powyżej 30 pompek. Jak nie - ćwicz dalej, zastosuj ostatnią serię do upadku mięśniowego. Ibądź cierpliwy. Progres jest szybki tylko na początku, potem to trwa - nawet parę miesięcy, zanim się coś ruszy.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/16 21:52 #65734 przez Alex2040
Replied by Alex2040 on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
No tak tylko,że ja podciagam się 2 razy max i pompek robie ok.20 co zatem moge zrobić aby zwiększyć ilość??

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/16 22:14 #65735 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
Zwiększasz objętość i robisz łatwiejsze ćwiczenia akcesoryjne.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/18 10:00 #65738 przez matthan
Replied by matthan on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
Nie wiem jak szybko chcesz aby ilość rosła?

Nie napisałeś ile czasu trenujesz.

ps. mi dobre efekty dawał trening drabinką w dół lub MYO rep

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/18 20:37 #65740 przez Alex2040
Replied by Alex2040 on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
No trenuje od niedawna z przerwami mam stagnacje w pompkach i podciąganiu więc wydaje mi się,że na początku powinno mi szybko iść a nie idzie

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/19 14:06 #65748 przez drake
Replied by drake on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
Jak nie widzę planu którym ćwiczysz to ciężko coś doradzić.
Podaj kilka podstawowych informacji:

Napisz jak wygląda plan treningowy (ćwiczenia, objętość, częstotliwość, jeśli dzielisz to jak?)
Uprawiasz jakieś inne sporty czy tylko to?
Wiek/waga/wzrost? Czy waga przypadkiem nie rośnie ostatnio?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum