Potrzebuję pomocy w diecie

Więcej
2021/10/06 19:13 #65661 przez Alvnek
Potrzebuję pomocy w diecie was created by Alvnek
Cześć,
Mam 21 lat, 183cm wzrostu i 89kg wagi. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zjadam 2200 kcal na redukcji i stąd pytanie czy to nie za mało? Jeśli za mało to ile kalorii powinienem jeść?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 21:05 #65663 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Potrzebuję pomocy w diecie
Za mało jeżeli : regeneracja jest słaba, chodzisz non stop głodny, nie masz ochoty na treningi. Jeżeli waga spada to zostaw tak jak jest a jeżeli pokażą się objawy jakie podałem będziesz stopniowo dodawał kalorii. Pamiętaj o większej podaży białka w biecie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 21:17 #65665 przez Alvnek
Replied by Alvnek on topic Potrzebuję pomocy w diecie
Do ilu zwiększyć?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 22:31 #65668 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Potrzebuję pomocy w diecie
no zwiększasz o 100 i obserwujesz. To samo jak waga stanie a zależy na redukcji to 100 odejmujesz i patrzysz na efekty.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum