Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Potrzebuję pomocy w diecie

Potrzebuję pomocy w diecie 2021/10/06 19:13 #65661

  • Alvnek
  • Alvnek Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Cześć,
Mam 21 lat, 183cm wzrostu i 89kg wagi. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zjadam 2200 kcal na redukcji i stąd pytanie czy to nie za mało? Jeśli za mało to ile kalorii powinienem jeść?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Potrzebuję pomocy w diecie 2021/10/06 21:05 #65663

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 4186
  • Podziękowania: 227
  • Oklaski: 19
Za mało jeżeli : regeneracja jest słaba, chodzisz non stop głodny, nie masz ochoty na treningi. Jeżeli waga spada to zostaw tak jak jest a jeżeli pokażą się objawy jakie podałem będziesz stopniowo dodawał kalorii. Pamiętaj o większej podaży białka w biecie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Potrzebuję pomocy w diecie 2021/10/06 21:17 #65665

  • Alvnek
  • Alvnek Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Do ilu zwiększyć?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Potrzebuję pomocy w diecie 2021/10/06 22:31 #65668

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 4186
  • Podziękowania: 227
  • Oklaski: 19
no zwiększasz o 100 i obserwujesz. To samo jak waga stanie a zależy na redukcji to 100 odejmujesz i patrzysz na efekty.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Waga Przodem / Front Lever

Co tym razem przygotował dla Nas Sebastian? Zobaczcie sami: Co to jest waga przodem / Front lever? Waga przodem / Front Lever polaga na utrzymaniu w poziomie ciała siłą ramion. Kiedyś usłyszałem komentarz że ″przecież to przeczy prawom fizyki″. Jest to element gimnastyczny w którym zaangażowane są praktycznie wszystkie główne mięśnie. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.