Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Plan do oceny

Plan do oceny 2021/10/05 23:27 #65652

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Plan do oceny
Podciąganie nachwyt klasyczne 4 serie
Dipy na klate 4 serie podciąganie podchwyt close grip 4 serie
Pompki klasyczne 4 serie
Podciąganie nachwyt szeroki 4 serie
Pike push up przygotowanie do tych na rękach 4 serie
Pompki diamentowe 4 serie
Ktzesełka 4 serie
Krzesełka bokiem 4 serie
Supermeny 4 serie
Taki trening w poniedziałek środe i sobote nogi trenuje w piątek i niedziele
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2021/10/05 23:35 #65653

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
A i jeszcze jakby co to w 2 seriach dochodze do upadku
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2021/10/06 09:44 #65655

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Tylko zastanawiam się czy objętość jie jest za duża i czy nie powinienneś robić po 3 serie pi regeneracja siada
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2021/10/06 09:46 #65656

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Albo po prostu tylko 2 rodzja pidciągnięć po 4 serie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2021/10/06 11:31 #65657

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Bo regeneracja mi nie wbija i może to powinno wyglądać tak
Podciąganie nachwyt 4 serie
Dipy
Podciąganie podchwyt wąsko nie zamknięty 4 serie
Pompki klasyczne 4 serie
Podciąganie szeroko nachwyt 4 serie
Pompki na rękach progresje na razie v push up z nogami na podwyższeniu 4 serie
Superman 4 serie
Pompki diamentowe 4 serie
Krzesełka 4 serie
Krzesełka bokiem 4 serie na jeden bok
Bo mi się plecy nie dokońca zregenerowały
Trening taki 3 razy w tygodniu poniedziałek środe i piątek
Za duża serie pewnie może po 3 serie podciągania
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2021/10/06 11:32 #65658

  • 7777777
  • 7777777 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Tylko wtedy ćwiczenia push nie będą równomierne do pull więc może 2 rodzane podciągnięć i uginanie przedramion kalisteniczne 4 serie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2021/10/06 11:45 #65659

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 2025
  • Podziękowania: 51
  • Oklaski: 7
Za dużo rozkminiasz. Masz ćwiczyć tak, żeby się solidnie zmęczyć, ale nie zamęczyć. Skoro niedawno zacząłeś - poeksperymentuj - zobacz jaki układ i kolejność ćwiczeń Ci pasuje. Ważniejsze od układu jest jego regularne wykonywanie. Masz utrzymać regularność treningu i trzymać się planu. Najlepiej rozpisz go sobie na kartce na cały tydzień i zaznaczaj, co wykonałeś. Jak Ci jeden dzień wypadnie, przesuniesz trening na inny. Ilość tygodniowa powinna się zgadzać. Nie można przesadzać z ilościami - musisz być w stanie wykonać plan tygodniowy.
Po jakimś czasie wejdzie Ci progres i zmodyfikujesz plan lub ilości powtórzeń.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 6 - Zeskok z drążka

W tym tutorialu zaprezentowany został sposób na efektowny zeskok z drążka. Niestety, kolejny raz nie potrafię nadać temu ćwiczeniu polskiej nazwy.

Więcej…

Przysiady

Przysiady (ang. squats) - Jedno z popularniejszych ćwiczeń wykonywanych na zajęciach z Wychowania Fizycznego. Angażuje w głównym stopniu mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie głębokie brzucha. W mniejszym stopniu (w sposób pasywny lub izometryczny) angażowane są wszystkie pozostałe mięśnie naszego ciała.

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.