Plan do oceny

Więcej
2021/10/05 23:27 #65652 przez 7777777
Plan do oceny was created by 7777777
Plan do oceny
Podciąganie nachwyt klasyczne 4 serie
Dipy na klate 4 serie podciąganie podchwyt close grip 4 serie
Pompki klasyczne 4 serie
Podciąganie nachwyt szeroki 4 serie
Pike push up przygotowanie do tych na rękach 4 serie
Pompki diamentowe 4 serie
Ktzesełka 4 serie
Krzesełka bokiem 4 serie
Supermeny 4 serie
Taki trening w poniedziałek środe i sobote nogi trenuje w piątek i niedziele

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/05 23:35 #65653 przez 7777777
Replied by 7777777 on topic Plan do oceny
A i jeszcze jakby co to w 2 seriach dochodze do upadku

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 09:44 #65655 przez 7777777
Replied by 7777777 on topic Plan do oceny
Tylko zastanawiam się czy objętość jie jest za duża i czy nie powinienneś robić po 3 serie pi regeneracja siada

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 09:46 #65656 przez 7777777
Replied by 7777777 on topic Plan do oceny
Albo po prostu tylko 2 rodzja pidciągnięć po 4 serie

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 11:31 #65657 przez 7777777
Replied by 7777777 on topic Plan do oceny
Bo regeneracja mi nie wbija i może to powinno wyglądać tak
Podciąganie nachwyt 4 serie
Dipy
Podciąganie podchwyt wąsko nie zamknięty 4 serie
Pompki klasyczne 4 serie
Podciąganie szeroko nachwyt 4 serie
Pompki na rękach progresje na razie v push up z nogami na podwyższeniu 4 serie
Superman 4 serie
Pompki diamentowe 4 serie
Krzesełka 4 serie
Krzesełka bokiem 4 serie na jeden bok
Bo mi się plecy nie dokońca zregenerowały
Trening taki 3 razy w tygodniu poniedziałek środe i piątek
Za duża serie pewnie może po 3 serie podciągania

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 11:32 #65658 przez 7777777
Replied by 7777777 on topic Plan do oceny
Tylko wtedy ćwiczenia push nie będą równomierne do pull więc może 2 rodzane podciągnięć i uginanie przedramion kalisteniczne 4 serie

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2021/10/06 11:45 #65659 przez Maz
Replied by Maz on topic Plan do oceny
Za dużo rozkminiasz. Masz ćwiczyć tak, żeby się solidnie zmęczyć, ale nie zamęczyć. Skoro niedawno zacząłeś - poeksperymentuj - zobacz jaki układ i kolejność ćwiczeń Ci pasuje. Ważniejsze od układu jest jego regularne wykonywanie. Masz utrzymać regularność treningu i trzymać się planu. Najlepiej rozpisz go sobie na kartce na cały tydzień i zaznaczaj, co wykonałeś. Jak Ci jeden dzień wypadnie, przesuniesz trening na inny. Ilość tygodniowa powinna się zgadzać. Nie można przesadzać z ilościami - musisz być w stanie wykonać plan tygodniowy.
Po jakimś czasie wejdzie Ci progres i zmodyfikujesz plan lub ilości powtórzeń.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum