Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Wszystko chudnie oprócz brzucha

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/07/05 10:59 #65073

  • Valahallia
  • Valahallia Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Jak w temacie, ćwiczę regularnie już od pół roku. Zaznaczam, że w przeszłości ćwiczyłem sporo, uprawiałem sporty walki, chodziłem na baseny, biegałem itd. Dość długi czas miałem sześciopaka. Potem przyszła kontuzja, praca, epizod imprezowy. Moje ciało wraca do formy, mam lepszą kondycję i siłę, mam zarysowaną klatkę piersiową, barki, mięśnie ud itd. Ale brzuch dalej mi wystaje, widać nawet jak mam luźną koszulkę. Shit, wszędzie jestem chudy, tylko nie tu i nie wiem co mam zrobić?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/07/05 13:41 #65074

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 1963
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 7
Jaką masz dietę?
Ja zrzuciłem parę lat temu 25kg - obciąłem mocno węglowodany i dawałem sporo cardio. Z tego wszystkiego dieta jest najważniejsza. Możesz trenować do upadłego i utyć, jak będziesz miał nadwyżkę kaloryczną.

Ja zrzucałem ponad rok, prawie półtora. Może zbyt niecierpliwy jesteś? Kontroluj masę, najlepiej codziennie, pilnuj miski, trenuj i będzie schodzić pomału. Na pocieszenie - z brzucha schodzi na końcu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/07/05 16:00 #65075

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 4163
  • Podziękowania: 226
  • Oklaski: 18
Widocznie nie masz za dużo mięśni dlatego z góry chudo a w pasie jeszcze tłuszcz jest
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/07/07 17:59 #65087

  • Boa_constrictor
  • Boa_constrictor Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
A ja się serio zastanawiam, czy sześciopak aby jest estetyczny i czy warto tak bardzo redukować. U wielu ludzi o bardzo niskiej zawartości tłuszczu cielesnego (jak jest "body fat" po polsku?) mięśnie w wyglądzie kojarzą się ze szkieletem, ciało przestaje wyglądać na zdrowe itd., a wygląda na niedożywione - tak bardzo trzeba zredukować, aby odsłonić sześciopak.

Redukcja do poziomu sześciopaka pewnie i ma sens, ale u mężczyzny pokroju Hannibal for King. U chuderlaka tymczasem efekt estetyczny będzie odwrotny do zamierzonego.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/07/07 20:19 #65090

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 4163
  • Podziękowania: 226
  • Oklaski: 18
Jest jak piszesz dlatego w pierwszych latach nie ma co tak redukować. Zjechać do zdrowych wartości i dopiero jak się obudujesz mięśniami można schodzić niżej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/07/07 21:02 #65091

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • A dream within a dream
  • Posty: 1963
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 7
Zgadzam się, jak najbardziej. Zrzucić dużą oponę, tj. zejść poniżej tych około 20% bf i ćwiczyć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/09/24 11:59 #65579

  • e-logos
  • e-logos Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Mam dokładnie ten sam problem. Od pół roku jestem na diecie, regularnie ćwiczę, nie tylko ćwiczenia siłowe, ale także kardio, a nie mogę pozbyć się oponki z brzucha. Może coś nie tak z moją dietą? Czego unikać chcąc zrzucić brzuszek?

Cierpliwości :) Robisz pomiary pasa centymetrem krawieckim ? Ważysz się ?
Jeśli centymetry w pasie znikają i waga spada to jesteś na dobrej drodze do zrzucenia brzucha. Jeżeli pomiary stoją w miejscu lub co gorsza idą do góry to musisz uciąć kalorie lub zwiększyć wydatek energetyczny poprzez ruch.
https://www.e-logos.pl/produkty/polary-reklamowe - ciepłe polary doskonałe na chłodne dni i wieczory
Ostatnio zmieniany: 2021/09/24 13:26 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wszystko chudnie oprócz brzucha 2021/09/26 14:41 #65591

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 655
  • Podziękowania: 85
  • Oklaski: 16
Objawy jakie opisujecie mogą wskazywać na problem z tzw. tłuszczem wisceralnym (trzewnym). To tłuszcz pomiędzy organami, a nie pod skórą, dlatego często tak to wygląda, że chudnie się wszędzie, a ta oponka zostaje. Może to być spowodowane rozregulowaniem hormonów - zbyt wysoki kortyzol, lub niska wrażliwość insulinowa (albo to i to). I to Wam może poważnie utrudniać pozbycie się tej oponki. Więc warto zrobić badania w tym kierunku i wtedy wiadomo czy trzeba wprowadzić działania zaradcze (obniżyć kortyzol, czy poprawić wrażliwość ins). To może znacząco pomóc w takiej sytuacji.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nowy Park do Workout - Warszawa Bemowo

Na wiosnę, na Bemowskim osiedlu Przyjaźń powstanie nowy Park do uprawiania Street Workout-u. Podobno inicjatorami akcji jest warszawska grupa...  

Więcej…

Jak zacząć trenować Street Workout?

W Internecie aż roi się od pytań w stylu: Jak zacząć ćwiczyć Street Workout?, Jak trenować to co Bar Brothers?, Chcę wyglądać jak Hannibal For King. Jak ćwiczenia mam wykonywać? Odpowiedź na te pytania nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników. W tym artykule postaramy się Wam pomóc w treningach Street Workout.

Więcej…

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.