Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Szesciopak 13 lat

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 12:25 #61080

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Siemka mam 12 lat w styczniu 13 chcialbym miec szesciopak.Trenuje juz okolo 1 miesiaca robiac brzuszki,pompki deski itp.
Wzrost:157
Waga:36
Jakies porady?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 12:42 #61081

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3643
  • Podziękowania: 201
  • Oklaski: 19
Cierpliwości
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 14:00 #61082

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
.
Ostatnio zmieniany: 2020/11/09 14:03 przez Inccorect.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 20:51 #61093

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 764
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 4
Rabbek w tym wieku każesz mu być cierpliwym ? :)

Incorrect - niestety chcesz nie chcesz nas starych nawet tutaj będziesz musiał trochę posłuchać :) chociaż sam o to prosisz więc nie jest najgorzej.

Stety - niestety Rabbek ma rację. W miesiąc czy nawet 3 może nie udać Ci się ta sztuka. Aby był 6ci pak musisz mieć mięśnie. A do tego trzeba ćwiczyć i to nie kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Nikt Ci nie da tutaj jasnej odpowiedzi. proponuję jeść więcej białka, bo Twoja waga wskazuje, że raczej jesteś chudy. I nie zakatowywać na śmierć brzucha ( nie rób po kilkaset brzuszków (zalecał bym ich nie robić wcale) - lepiej hollow body, plank, wzniosy do drążka, ab-kółko.
Aby mięśnie były większe nie ilość jest ważna, tylko jakość ćwiczenia.

Analogicznie - maratończyk, który biega bardzo dużo nie ma dużych mięśni - sprinter ma dużo większe mięśnie nóg, chociaż biega tylko na niewielkich dystansach, ale bardzo intensywnie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Inccorect

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 21:04 #61096

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam, nie chodziło mi o to aby mieć szesciopak w 3 miesiące tylko jakieś porady jak to mieć jak nad nim pracować matthan napisał.ki że muszę jeść dużo białka i przykłady ćwiczen o to ki chodziło Ale to nie ważne
Dzięki za porady
Pozdrawiam
Inccorect
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/09 21:48 #61100

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3643
  • Podziękowania: 201
  • Oklaski: 19
Podstawowe ćwiczenia musisz wykonywać czyli:

Podciąganie na drążku
Dipy
pompki przysiady

i progresować w tych ćwiczeniach

Ja jak robię goblet squat z kettlem to mimo , że to tylko 16kg to bardzo fajnie czuję pracę brzucha przy przysiadzie,

A no i dieta musisz zacząć jeść więcej tylko zdrowego jedzenia. Możesz sobie placki owsiane robić i nimi dobijać.
Ostatnio zmieniany: 2020/11/09 21:49 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Inccorect

Szesciopak 13 lat 2020/11/10 16:47 #61112

  • Inccorect
  • Inccorect Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam, zrobilem dzisiaj te placki owsiane i sa naprawde dobre dodalem bana dzieki. Jeszcze jedno co jesli nie moge sie podciagnac wtedy zwisy czy z kszeslem probowac
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Szesciopak 13 lat 2020/11/10 17:12 #61113

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3643
  • Podziękowania: 201
  • Oklaski: 19
Zwis aktywny , negatywy, trzymanie izometryczne ( broda nad drążkiem)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning Tutorial / kręcenie na drążku!

Tym razem poradnik do nauki bardzo łatwego kręcenia na drążku do przodu. Obejrzyj tutorial i zaskocz innych nowym trikiem na drążku. Zapraszam!

Więcej…

II Mistrzostwa Polski w Muscle Up na Fit & Sport Show

Podczas pierwszego dnia targów Fit & Sport Show odbyły się długozapowiadane II Mistrzostwa Polski w Muscle Up. Zawody te są organizowane przez Sportowe Forum Dyskusyjne SFD. ...

Więcej…

Kobiety w Street Workout

Kto powiedział że Street Workout jest tylko dla mężczyzn. Kobiety również świetnie się w nim odnajdują odnajdują. Postaramy się zachęcić Was do trenowania Street Workout zamieszczając kilka filmików z udziałem kobiet.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.