Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: posiłki

posiłki 2020/06/22 17:10 #56820

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Treningi to maraton, nie sprint ;).
  • Posty: 591
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
siema,

chciałem zaczerpnąć pomysły na smaczne posiłki z dużą ilością białka od Was, nie chce jakiś kotlecików z soczewicy w sosie z kaczki.

tylko łatwe szybkie smaczne posiłki, dużo białka, bo nabić tłuszcze i węglowodany to nie jest sztuką, gorzej z tym białkiem.

już zaczynają mi się nudzić moje posiłki, i chcę spróbować nowych pomysłów i smaków.

bez odżywki białkowej :lol:
2021.07.01 :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 17:19 #56821

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1017
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Kostka twarogu 250g wymieszane ze skyrem 150g

Na wieczór kosa ;) I w dodatku na słodko.
Ostatnio zmieniany: 2020/06/22 17:20 przez koteł.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 17:38 #56822

  • Soczi
  • Soczi Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 65
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Zobacz profil na insta Patryk Osak, wrzuca na Armię WK jak i na insta kozak przepisy.
"We're not just here to take part — we're here to take over."
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 17:38 #56823

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Treningi to maraton, nie sprint ;).
  • Posty: 591
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
koteł napisał:
Kostka twarogu 250g wymieszane ze skyrem 150g

Na wieczór kosa ;) I w dodatku na słodko.

samo?

xd

a z tym płynnym? jogurtowym
2021.07.01 :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 18:09 #56827

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Treningi to maraton, nie sprint ;).
  • Posty: 591
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
koteł napisał:
Kostka twarogu 250g wymieszane ze skyrem 150g

Na wieczór kosa ;) I w dodatku na słodko.[/quote

zrobiłem ten skyr z twarogiem, takie to, i chujowe i smaczne jednocześnie XD, mam nadzieję że uda mi się całe zjeść.
2021.07.01 :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 18:15 #56828

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Treningi to maraton, nie sprint ;).
  • Posty: 591
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
wylądowało w ubikacji
2021.07.01 :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 19:17 #56830

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3193
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Pół kilo twarogu, 75g kaszy manny, 2 jajka , słodziwo( cukier, miód, ksylitol lub erytrol) opcjonalnie rodzynki 20g. Mieszasz twaróg z kaszą , słodziwem, żółtkami i rodzynkami a białka ubijasz na pianę. Mieszasz pianę z resztą i smażysz z tego placki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 19:18 #56831

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1017
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Skyr w postaci jogurtu (oczywiście smakowy).
Mi nawet jakby jedzenie na maksa nie smakowało to nigdy bym nie wyrzucił.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 19:18 #56832

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Treningi to maraton, nie sprint ;).
  • Posty: 591
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
Rabbek napisał:
Pół kilo twarogu, 75g kaszy manny, 2 jajka , słodziwo( cukier, miód, ksylitol lub erytrol) opcjonalnie rodzynki 20g. Mieszasz twaróg z kaszą , słodziwem, żółtkami i rodzynkami a białka ubijasz na pianę. Mieszasz pianę z resztą i smażysz z tego placki.

masz makro z tego?

tak wiem, że mogę sobie sprawdzić, ale jak masz przy sobie to podeślij.
2021.07.01 :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 19:19 #56833

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Treningi to maraton, nie sprint ;).
  • Posty: 591
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
koteł napisał:
Skyr w postaci jogurtu (oczywiście smakowy).
Mi nawet jakby jedzenie na maksa nie smakowało to nigdy bym nie wyrzucił.

no do połowy zjadłem, ale fuj xd, nie wiem jak to jesz.
2021.07.01 :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 19:48 #56835

  • Kasia1990
  • Kasia1990 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 458
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 0
Kotlety sojowe! Tanie, 50% białka, można dorzucić do wszystkiego :) (wiem wiem, pewnie nie przejdzie, ale pomyślałam, że spróbuję)

Mam tak jak Koteł, nie zdarzyło mi się wyrzucić tylko dlatego, że niedobre :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 20:47 #56839

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1017
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Wrzucę moja dzisiejszą kolację - omlet białkowo-tłuszczowy (makro i składniki w załączniku).

Przygotowanie:
Boczek na rozgrzaną patelnię, następnie dodaje pokrojoną pierś z kurczaka (wcześniej ugotowaną) - dodaje przyprawy, kolejno 5 jajek z pomidorem mieszam w misce i wlewam na smażony boczek z mięsem. Całość przykrywam pokrywką i przez 10 min zostawiam na małym ogniu.
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 20:57 #56841

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 448
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 5
Patryk Osak instagram!!!!!!!!! Skurwysyński ma przepis na "omlet" ( ja to nazywam sernikiem ). Ja zazwyczaj robie na kilka porcji i mam zapas na około 3 dni a robi się w godzine xDDDD
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 21:11 #56842

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3193
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Pomyłka miało być 250g twarogu 500 to jest X2.
Tu mam właśnie porcje x2
Załączniki:
Ostatnio zmieniany: 2020/06/22 21:13 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/06/22 21:16 #56843

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 540
  • Podziękowania: 74
  • Oklaski: 10
Wiesz, każdy ma inny smak i nie musi Ci podejść to co innym.

Kilka mich patentów to:
1. Omlet wyskobiałkowy:
2 jajka, 2 łyżki płatków błyskawicznych, trochę mleka: wymieszać przysmażyć, na to idzie Skyr naturalny, jakiś banan albo truskawki i trochę syropu np klonowego i śniadanko wypas. Masz pod 40 gram białka.
Jak byś chciał podbić tłuszcze to przed smażeniem jeszcze łyżkę naturalnego kakao.

2. Mozarella light, pomidor, trochę cebuli lub rzodkiewek kilka oliwek, puszka tuńczyka pokropiona cytryną i jest 50 g białka przy niskich kaloriach.


3. 2 jajka na miękko na to twarożek piątnica wysokobiałkowa przypraw do gustu i masz 40% białka. Ja do tego jeszcze biorę garść orzechów.

4. Wątróbka drobiowa - białka prawie tyle co i w filecie, a do tego o wiele lepszy zestaw mikro i witamin, a cena 1/3 ceny fileta.

5. Pół paczki szpinaku zagrzać na łyżce oliwy z czosnkiem i solą, potem ja to mieszam z naturalnym skyrem trochę przyprawię, do tego gotuję szklankę makaronu, na makaron tuńczyk i na to ta ciapka szpinak + skyr z przyprawami - ja to bardzo lubię.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Hryniak

posiłki 2020/06/22 22:15 #56845

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 629
  • Podziękowania: 41
  • Oklaski: 4
U mnie niestety ciężko z przepisami. Ale dzisiaj naleśniki z twarogiem wleciały i to na obiad i kolację :) bałka pod korek :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/09/16 21:29 #59707

Ja póki co przed treningiem zazwyczaj jem twaróg (sam, bez chleba i niczego), a zaraz treningu zazwyczaj jem jajecznicę (5 jajek + full kiełbasy) z chlebem. Bez komplikowania. Czytając posty widzę, że muszę się nauczyć gotować.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/09/16 22:22 #59711

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1017
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Boa_constrictor napisał:
Ja póki co przed treningiem zazwyczaj jem twaróg (sam, bez chleba i niczego), a zaraz treningu zazwyczaj jem jajecznicę (5 jajek + full kiełbasy) z chlebem. Bez komplikowania. Czytając posty widzę, że muszę się nauczyć gotować.

Przed treningiem to powinien jakiś węglowodanowy posiłek wjechać ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/09/16 22:24 #59712

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3193
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Ogólnie to tyle się żre węglowodanów , że na pewno paliwa z niego nie brakuje
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

posiłki 2020/09/16 22:54 #59713

Owszem, paliwo jest w węglowodanach, ale białko przed treningiem ponoć wpływa na wydolność w czasie treningu. Jem obiad (full węglowodanów), potem powiedzmy godzina 16-17 jem trochę tego trwarogu szykując się na trening i wychodzę. Taki kawałek trwarogu dużo miejsca w brzuchu nie zajmuje, także na treningu mam w brzuchu optymalnie--głodny nie jestem, ale też nie jestem przeciążony. Poza tym, przed treningiem często jakiś jogurt.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Co to są składniki odżywcze?

Składniki odżywcze zawarte w różnych pokarmach są niezbędne do sprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Pokrótce postaramy się przybliżyć różnicę pomiędzy: białkami, węglowodanami, tłuszczami, witaminami i składnikami mineralnymi.

Więcej…

Próbne moduły Street Workout Parku w Piasecznie juz są!

W dniu 24 lutym ruszyły prace nad budową próbnych modułów Parku do Street Workout-u w Piasecznie. Przy Gosirze stanęły dwa bliźniacze moduły, które dzięki pomocy naszego kolegi droozdy zostały uwiecznione na fotkach.  

Więcej…

Fit & Sport Show ? największe wydarzenie dla ludzi kochających sport i zdrowie

Już niebawem, w Warszawskim Centrum EXPO XXI odbędzie się pierwsza edycja targów dla aktywnych: Fit & Sport Show. Fit & Sport Show to impreza dla wszystkich ludzi ceniących sobie aktywny styl życia. Jeśli w weekend 15-16 listopada 2014 r. nie musicie ratować świata, przed jakimś kosmicznym zagrożeniem, to nie szukajcie innych wymówek. Po prostu musicie się zjawić...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.