Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Koniec redukcji 0 kcal czy masa

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/10 23:21 #56192

  • sens1
  • sens1 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
Właśnie w ten poniedziałek skończyłem swoja redukcję na której byłem ponad dwa miesiące. Udało się zrzucić 4 kg, fotki poniżej. Aktualnie wazę 76 kg, zero kaloryczne wychodzi 2900. Jest sens wchodzić na masę aby troszkę rosnąć ale tylko dorzucic jakieś 100g ponad moje zapotrzebowanie? Nie chciałbym się zalać, dodatkowo pykam w piłkę na orlikach 2 dni w tygodniu, a trening na placu 3/4 dni w tygodniu (zawsze dzień przerwy).






Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 08:58 #56194

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Moim zdaniem dalej redukcja. Zobacz sobie czy pod pępkiem masz jeszcze za co złapać , czy jest jakiś tłuszcz jak tak to redukujesz.
Ostatnio zmieniany: 2020/06/11 09:01 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 09:18 #56195

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1203
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Fajnie Ci wyszła ta redukcja :)
Zrób sobie z 2-3 tygodnie na 0 kcal by wszystkie hormony itp ustabilizować a potem mógłbyś jeszcze poredukować.
Chyba, że taki efekt Cię satysfakcjonuje bo przecież nie każdy musi chcieć mieć mocno widoczny kalofyer.
Jeśli dobrze się przy takiej masie czujesz i nie chcesz narazie nic zmianiać to możesz zostać na 0 na dłużej :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 09:37 #56197

  • sens1
  • sens1 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
No właśnie redukować już nie chce bo moim zdaniem jest git, mocno widoczna krata zajmiemy się na nastepne wakacje :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 09:40 #56198

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
no to jak już Ci wystarczy to przytrzymaj przez wakacje żeby dobrze wyglądać na urlopie ;) a później delikatnie masa. Ja w tym roku chyba będę nadawyżce 2-3 miesiące w zależności od tego jak będę wyglądał i później miesiąc minicut i znowu masa i minicut. W zeszłym roku wrzuciłem 3000kcal na masie a miałem około 80kg przy 184cm wzrostu i dojechałem do początku stycznia do 89kg i tak od stycznia redukuje do teraz, więc już nie chce tyle być na redukcji za rok.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 09:42 #56200

  • sens1
  • sens1 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
+100 do mojego zapotrzebowania będzie git aby pomału masowac?

ps. I jak to jest, czy na zerowym bilansie tez mięsnie rosną czy potrzebna jest nadwyzka?
Ostatnio zmieniany: 2020/06/11 09:43 przez sens1.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 09:50 #56202

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Może i rosną ale trwa to dłużej niż przy nadwyżce. Pilnuj tego co zobaczysz w lustrze i mierz odwód pasa poniżej pępka. Bo waga na nadwyżce Ci skoczy raz dwa +2kg ( glikogen i woda) więc się nie przejmuj.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 10:10 #56205

  • Kasia1990
  • Kasia1990 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 360
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 0
Bardzo fajny artykuł na ten temat : www.damianparol...-na-masie/

BTW, patrząc na drugie zdjęcie zastanawiam się, czy nie masz hiperlordozy
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 10:20 #56206

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
To samo miałem pisać
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 10:33 #56207

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Artykuł dobrze się zapowiadał ale w sumie podsumowanie brzmi w sumie to nie wiem ile masz jeść- sprawdź na wadze ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 10:37 #56208

  • Kasia1990
  • Kasia1990 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 360
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 0
Bo koleś jest racjonalny i wie, że każdy organizm funkcjonuje trochę inaczej :) Nie da się podać uniwersalnych liczb co do jednej kcal, które zadziałają dla każdego.

Ale w podsumowaniu jest: "...optymalna nadwyżka wynosi w przybliżeniu dolne kilkaset kalorii – ponad wartość energetyczną diety potrzebną do utrzymania masy ciała. ..". Czy jeśli dobrze rozumiem ~200-300 kcal na plus.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 10:48 #56209

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
takie badanie by się przydało właśnie wśród osób trenujących SW. Masa jest osób , które w ogóle nie pilnują diety a są docięci i mają całkiem pokaźne mięśnie np. Hamzhamowni, Kura itd.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 11:03 #56210

  • sens1
  • sens1 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
Jak to jest z treningiem izometrycznym przy podciaganiu? Załóżmy robię max 10 podciaganiec wiec jak to robić ile powtorzen i serii? Chciałbym dzisiaj sobie taki trening zrobić
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 11:17 #56211

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Powtórzenia są indywidualne dla każdego. Określ sobie , że robisz serię z zapasem 1 lub 2 powtórzeń i tyle. Zrobisz pewnie z 5 sztuk w pierwszej serii później z 3 i tak dalej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/11 11:41 #56212

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 552
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 0
A co ma izometria do podciągania? Chcesz tempo pojedynczego pullupa zmienić?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/12 13:46 #56249

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 577
  • Podziękowania: 40
  • Oklaski: 4
Jak byś ustawił miednicę w tyłopochyleniu to byś dużo lepiej się prezentował do zdjęcia ;)
W przodopochyleniu ( to co widać u ciebie) brzuch jest wypięty do przodu i pogłębia się lordoza lędźwiowa. To co już Kasia i Rabbek wspominali. To nie tylko problem wyglądu, ale też późniejszych problemów z bólem w odcinku lędźwiowym :)

To taki offtopic :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/19 23:40 #56648

  • sens1
  • sens1 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
Siemanko, od ostatniego pomiaru wagi ubyło mi prawie 1kg. Aktualnie jestem na 2900 kcal, dodać 200,300 żeby utrzymać zero kaloryczne? Rano zobacze jak w obwodach
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/19 23:51 #56649

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Patrz w lustro i zdecyduj czy to już jest to czy dalej redukujesz albo zapytaj dziewczyny/żony
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/20 06:58 #56651

  • sens1
  • sens1 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 31
  • Oklaski: 0
No właśnie juz nie chciałem być na redukcji i obljczylem sobie zero kaloryczne które wyszło 2900, a jeszcze zjechalem w dol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Koniec redukcji 0 kcal czy masa 2020/06/20 07:52 #56652

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
2900 to dużo jak na 0 no chyba ,że bardzo dużo treningów robisz. Moje zero jest w okolicy 2700
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

Inne rodzaje wejścia siłowego na drążek

Tym razem krótki tutorial od Sebastiana, przedstawiający inne kombinacje wejść siłowych. Jak się dobrze przyjrzycie, to zauważycie dwie zaprezentowane metody.

Więcej…

Co to jest Kalistenika?

Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała. Najczęściej wykonywane ćwiczenia, to: podciąganie na drążku, pompki, przysiady, ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.