Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Dziennik treningu dryblasa

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/22 19:52 #52915

  • Sporyszfff
  • Sporyszfff Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
EKSPERYMENT GTG

GTG to smarowanie gwintów

Będę ćwiczył przez 3 miesiące tą metodą według rad z nagiego wojownika.

Główne boje to:
-podciąganie nachwytem
-przysiad na jednej nodze
-pompki na jednej ręce

Pierwsze to około 9 powtórzeń. Pozostałe będę progresował przy użyciu GTG stosując się do rad Pavla na 1000%. Rezygnuję z innych metod treningowych.

Dzisiaj samo podciąganie. Od godziny 17.00 wtedy wpadłem na ten pomysł. 5 powtórzeń na każde przejście pod drążkiem, bez zajeżdżania się.

Total: 30 powtórzeń

Miłego dnia.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/22 22:45 #52924

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 785
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
Czytałem kiedyś, wtedy pistoletów się nauczyłem. Będę obserwować eksperyment :)
Powodzenia ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/23 10:42 #52930

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 580
  • Podziękowania: 40
  • Oklaski: 4
Pistolety, pistolety - chyba czas zacząć je robić :)

Sporyszfff powodzenia na nowej street workingowej drodze życia. hehe :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/23 11:55 #52935

  • Sporyszfff
  • Sporyszfff Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Dzięki wszystkim za motywację ????
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/23 12:06 #52936

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1203
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Czekam na dalsze wpisy :)
Powodzenia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/23 20:14 #52952

  • Sporyszfff
  • Sporyszfff Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Eksperyment GTG #2

Dziś ćwiczenia spinania ciała i oddechu siły. Dodatkowo zmniejszyłem ilość podciągnięć przez silny ból w prawym łokciu. Jak się okazało, nie robiłem ruchu łamiącego drążek dłońmi więc bolał. Kontynuowałem trening właściwie i nic nie bolało. Dodałem pistolety, jednak nie zrobiłem zbyt dużo bo ćwiczyłem wspomniane wyżej techniki. Idzie mi coraz lepiej więc pojutrze dodam pompki na jednej ręce. GTG polega na smarowaniu wzorca ruchowego, więc kontuzji się nie spodziewam.

Pull Upy: total 33x
Pistolety podparte : 6x2 nogi

Do tego nauka jednocześnie:
-kompresji brzucha (wdech przeponą i silne spięcie mięśni brzucha i mięśni dna miednicy, tych którymi powstrzymujesz srakę)
-mocnego spinania pośladków
-mocnego ściskania pięści
-skręcania dłoni do zewnątrz w trakcie ćwiczeń
-koncentracji na napięciu całego ciała

To tyle. Miłego dnia.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/26 17:22 #53035

  • Sporyszfff
  • Sporyszfff Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Eksperyment GTG
#3

Zaczynam powoli. Staram się wyczuć ruch i ciało, zrobić wszystko dobrze technicznie bez szarżowania się.
Total
Podciąganie nachwytem 35x
Pompki jednorącz na podwyższeniu 6x
Pistolet podparty x7

Miłego dnia.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Dziennik treningu dryblasa 2020/04/27 12:59 #53072

  • Sporyszfff
  • Sporyszfff Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Eksperyment GTG #4

Dzień jak co dzień. Lewa strona słabsza. Wyrówna się wkrótce

Total:
Podciąganie nachwytem 25x
Pompki na jednej ręce na podwyższeniu 11x
Pistolet podparty 6x

Miłego dnia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Flaga - Human Flag

Human flag - Jeden z podstawowych trików stosowanych w Street Workout. Wymaga od ćwiczącego silnych mięśni: obręczy barkowej, skośnych brzucha, oraz pleców i ramion.

Więcej…

Jak zrobić Wejście Siłowe - Muscle Up

Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń, które początkujące osoby trenujące Street Workout chciały by zgłębić. Wejście Siłowe nie jest jednak wcale takie proste do wykonania. Gdy obserwujemy inne osoby wykonujące ?Muscle Up? wszystko wydaje się bardzo łatwe. Jednak gdy sami próbujemy okazuje się, że coś jest nie tak.

Więcej…

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.