Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: masa a później redukcja

masa a później redukcja 2020/01/08 13:26 #50944

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
w mojej aktualnej diecie (powinno być około 3300 kcal) staram się jeść jak najwięcej, wszystkiego, byleby duża ilość białka. stosuje taka dietę i np w miesiac z 65 kg ważę 73.

Sila idzie w górę i to dużo, żyły na rękach wychodzą, przy napinaniu mięśni też widać że. rosną, stały się większe i twardsze.

Czy taka dieta ma sens?


po masie przyjdzie czas na redukcję.
zamierzam jeść tak samo tyle że mniej wszystkiego szczególnie słodkiego, dużo białka, jakieś 3 posiłki dziennie i bardziej zdrowe produkty, chce utrzymać wagę ale spalić tłuszcz.


obejdzie się bez liczenia tego wszystkiego? wygodnie mi tak jest po prostu

Czytaj więcej na www.sfd.pl/diet...t-19204380
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/08 13:30 #50945

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1021
  • Podziękowania: 88
  • Oklaski: 4
Nie da się w tak krótkim czasie budować mięśni, z tego co przytyłeś to na pewno woda, nabiło cie glikogenem od węgli, a dalsze takie postępowanie to tylko droga do zalania.
Najlepiej jest mieć niewielką nadwyżkę i w perspektywie czasu wyjdzie to na +. Wiadomo dłużej zajmie taki proces, ale będą to mięśnie i później krótka redukcja pozwoli zgubić tłuszcz.
Ostatnio zmieniany: 2020/01/08 13:31 przez koteł.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/08 13:54 #50946

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 652
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Dostałeś dobra odpowiedź na sfd.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/09 17:50 #50955

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
dobra zacząłem liczyć na fitatu coś tam.

białko git, kalorie w ciągu dnia git ale wychodzi mi czasami nawet po 60g tłuszczu za dużo albo w ogóle 200g węgli za mało.

pilnować tylko żeby białko się zgadzało i kalorie czy tłuszcz i węgle też muszą być kurczowo trzymane?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/09 18:34 #50956

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 652
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Może być.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/09 20:50 #50961

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Węgle z tłuszczami możesz rotować byle by kalorie docelowe się zgadzały
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/17 11:13 #51053

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Waga wachala się 73-74. Odkad jestem na diecie i jem 3500 kcal gdzie węgle/tłuszcze i białko staram się trzymać prawidłowo to waga spadła do 72. Trochę mnie to Matteo. Czasem jest tak że nie jem nic przez połowę dnia, po silce bo nie mam czasu itp ale zawsze pod koniec dnia kalorie się zgadzają
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/17 12:24 #51054

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Dołóż kalorii
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/17 22:31 #51056

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 448
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 5
Ważne by kilogramy na sztandze rosły :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/18 16:54 #51070

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Rabbek napisał:
Węgle z tłuszczami możesz rotować byle by kalorie docelowe się zgadzały

Właśnie meczy mnie liczenie tłuszczu i węgli..
Czy jak będę liczyc same kcal i białko to będzie dobrze? Bo słyszałem różne opinie, trochę na tak, trochę na nie..
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/18 16:57 #51071

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
Będzie ok
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/01/18 16:58 #51073

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 652
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Sprawdź :pinch:
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

masa a później redukcja 2020/02/18 11:18 #51529

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
W aptekę nie ma co się bawić.

Ja nie liczę wszystkiego dokładnie, ale staram się by w każdym posiłku było minimum 30g białka (minimum 150g mięsa)

Węgle i tłuszcze to już pomijam w liczeniu, ale jak nauczysz się 3-5 produktów z węglami (kasza, ryż, itp), to szybko nauczysz się wzrokowo określać ile czego zjadłeś.

Wiedza na temat żywienia przyda Ci się na całe życie, ale liczenie kalorii nie może stać się Twoim życiem.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.