Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/03 20:02 #49181

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Siemankooo sportowe świry ostatnio zacząłem praktykować jefferson curl (skłon) I chce go opanować do najniższego pochylenia?
Ktoś jakie ćwiczenia mi pomogą? :dry:
I szukam jakiegoś ćwiczenia co po rozciąga mi biodra i je zmobilizuje bo dużo siedze dosyć tyylko w miarę proste dzięki joł. :P
Bez kitu ogarnijcie sobie jefferson curl ćwiczeni 10/10! :woohoo:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/10 14:57 #49322

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Ja z rozciąganiem jestem na bakier.
Góra jest niby ok, ale od klatki w dół to katastrofa.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/10 17:09 #49333

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 703
  • Podziękowania: 63
  • Oklaski: 15
Zależy, o którą stronę biodra ci chodzi. Rotacja wewnętrzna, zewnętrzna, przód biodra?

Jefferson curl to bardzo fajne ćwiczenie, na bank pomoże przy skłonie, tylko trzeba pilnować techniki i nie szarżować z obciążeniem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/12 16:24 #49353

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
na wszystkie rotacje
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/14 20:11 #49377

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 703
  • Podziękowania: 63
  • Oklaski: 15
Pozycja 90/90 jest spoko na początek. Na zewnętrzną rotację bardzo dobra jest pozycja gołębia, na rotację wewnętrzną siedzenie z jedną nogą prosto, a drugą zgiętą w kolanie, tak żeby stopa była na zwenątrz, a kolano kierowało się do wewnątrz. W tej pozycji starasz się docisnąć kolano jak najniżej. Warto zastosować technikę PNF.

Na przód biodra (głównie biodrowo-lędźwiowy) najlepsze będą głęboki wykrok i rozciąganie kanapowe.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Rutyny MadBarz - Początkujący

W tej galerii przedstawiamy zestaw rutyn MadBarz przeznaczony dla osób początkujących.


Nie wiecie jeszcze co to są rutyny?

Rutyny to gotowe SET-y które można wykonywać samodzielnie w ramach własnego treningu.

SET - to zestaw ćwiczeń wykonywanych kolejno po sobie (zgodnie z instrukcją). Jeden trening może składać się z jednego lub więcej SET-ów.

Więcej…

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.