Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/03 20:02 #49181

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 94
  • Oklaski: 0
Siemankooo sportowe świry ostatnio zacząłem praktykować jefferson curl (skłon) I chce go opanować do najniższego pochylenia?
Ktoś jakie ćwiczenia mi pomogą? :dry:
I szukam jakiegoś ćwiczenia co po rozciąga mi biodra i je zmobilizuje bo dużo siedze dosyć tyylko w miarę proste dzięki joł. :P
Bez kitu ogarnijcie sobie jefferson curl ćwiczeni 10/10! :woohoo:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/10 14:57 #49322

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8187
  • Podziękowania: 492
  • Oklaski: 123
Ja z rozciąganiem jestem na bakier.
Góra jest niby ok, ale od klatki w dół to katastrofa.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/10 17:09 #49333

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 692
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 15
Zależy, o którą stronę biodra ci chodzi. Rotacja wewnętrzna, zewnętrzna, przód biodra?

Jefferson curl to bardzo fajne ćwiczenie, na bank pomoże przy skłonie, tylko trzeba pilnować techniki i nie szarżować z obciążeniem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/12 16:24 #49353

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 94
  • Oklaski: 0
na wszystkie rotacje
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jefferson curl i inee fajne ćwiczenia rozciągające 2019/09/14 20:11 #49377

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 692
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 15
Pozycja 90/90 jest spoko na początek. Na zewnętrzną rotację bardzo dobra jest pozycja gołębia, na rotację wewnętrzną siedzenie z jedną nogą prosto, a drugą zgiętą w kolanie, tak żeby stopa była na zwenątrz, a kolano kierowało się do wewnątrz. W tej pozycji starasz się docisnąć kolano jak najniżej. Warto zastosować technikę PNF.

Na przód biodra (głównie biodrowo-lędźwiowy) najlepsze będą głęboki wykrok i rozciąganie kanapowe.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Słownik Street Workout

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW. Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.   W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

Więcej…

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 1

Podciąganie na drążku nie należy do najłatwiejszych ćwiczeń. Tym bardziej dla osób, które na co dzień nie uprawiają żadnych sportów poprawne podciągnięcie może być nie lada wyzwaniem.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.