Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Brakuje mi kalorii praktycznie w każdym dniu.

Brakuje mi kalorii praktycznie w każdym dniu. 2019/03/11 14:33 #45678

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Oklaski: 0
Nabijam z 2000 kcal, później resztę pcham cukierkami, sypie z 4 x 30g białka do szejków bo mi brakuje..

Dzisiaj zjadłem z max... 900kcal? Nie mam totalnie apetytu, obiad z wczoraj, od razu mi się humor zepsuł jak przyszedłem ze szkoły, walczę z choroba psychiczna przez które też nie mam apetytu.... nie zjem dzisiaj dużo. Max z 1500 kcal. Nie mam już nawet z czego robić szejków żeby chociaż podbić to .

Jak mam zbudować masę jak nawet nie mam co jeść? Nie będę brak dokładki obiadu który mi nawet nie smakował, nie będę jadł cały czas kanapek itd.


Co się może stać gdy będę jadł mniej a mimo to ćwiczył? Zrobię te mięśnie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brakuje mi kalorii praktycznie w każdym dniu. 2019/03/11 14:42 #45681

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 740
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 9
Ja nie ładuje w siebie nie wiadomo ile. Jem tak, żebym głodny nie chodził, mięśnie będą tylko nie koniecznie po paru miesiącach tylko to może trwać kilkanaście nawet lat. Ja ćwiczę niecałe 2 lata ale jakoś nie widać po mnie jakichś spoko rezultatów w sylwetce. Może dlatego, że nie liczę żądnych tam kcal i tego typu rzeczy bo mi się nie chce ale wiem, że prędzej czy później te rezultaty będą.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brakuje mi kalorii praktycznie w każdym dniu. 2019/03/11 14:55 #45682

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 546
  • Podziękowania: 37
  • Oklaski: 5
Hej Kiro, jak dobrze pamiętam to jesteś jeszcze młody i powiem Ci uczciwie nie wiem dlaczego aż tak się przejmujesz by być wielkim. Rozumiem, że mięśnie dodają pewności siebie, dobrze wyglądają, dochodzi jeszcze kwestia płci przeciwnej, zafascynowania możliwościami ciała itp i to całkowicie zrozumiałe, ale to nie najważniejsze.
Zrozum proszę, że w wieku 14 lat od tak nie staniesz się wielki i umięśniony. Masz na to czas.
Ćwicz mądrze, jedz jak najwięcej dasz radę i w końcu efekty przyjdą, stań się sprawny, niech ścięgna i wiązadła będą wytrzymałe, sprężyste i elastyczne, dbaj o mobilność (przyda Ci się w późniejszych latach). Przygotuj fundamenty pod muskulaturę.
Prawdopodobnie jeszcze nie rozkręciło się u Ciebie dojrzewanie, jak zaczniesz dojrzewać to będziesz miał więcej testosteronu, hormonu wzrostu i to w połączeniu z mądrym treningiem i nadwyżką kaloryczną pozwoli Ci budować mięśnie.
Nadwyżka wcale nie musi być wielka może to być nawet 200-300 kcal dziennie, ważne by była regularna.
Jeśli walczysz z jakąś chorobą psychiczną i bierzesz leki przepisane od lekarza to możesz z Nim porozmawiać i o tym bo może mógłby Ci przepisać coś na poprawę apetytu, tylko pamiętaj, że nie wolno samodzielnie odstawiać żadnych leków więc tego nie rób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brakuje mi kalorii praktycznie w każdym dniu. 2019/03/11 20:55 #45687

  • Abc
  • Abc Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Bez odpowiedniej diety mięśnie możesz budować do pewnego stopnia - przejdziesz rekompozycje, potem warto trzymać te kalorie. Sam też do pewnego momentu nie liczyłem kcal tylko starałem się, żeby w posilku znalazły się wartościowe produkty - polecam m.in piersi z kurczaka, twaróg, jajka, zapiekanki domowej roboty.

Możesz też zamienić niektóre sycące produkty na inne np. ziemniaki na ryż (sprawdź w internecie indeks glikemiczny/ indeks sytości). Warto też jeść częściej tzn. przed wyjściem z domu, w szkole, jak wrócisz obiad i kolacja - innymi słowy rozłożyć to w czasie, a nie wpychać wszystko na raz.

Pamiętaj też że samo białko nie wystarczy żeby zbudować mięśnie. Ważna jest nadwyżka kaloryczna. Białka wystarczy 1.5-2g/kg, dlatego nie musisz sie faszerować serwatkami (pamietaj że jest to po prostu jedzenie w proszku, a nie magiczny specyfik).

Jeżeli będziesz dużo jadł to zmieni się twój metabolizm i z czasem jedzenie bedzie ci łatwiej wchodziło.
Ostatnio zmieniany: 2019/03/11 20:56 przez Abc.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning Tutorial / kręcenie na drążku!

Tym razem poradnik do nauki bardzo łatwego kręcenia na drążku do przodu. Obejrzyj tutorial i zaskocz innych nowym trikiem na drążku. Zapraszam!

Więcej…

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.