Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Kreatyna + beta alanina

Kreatyna + beta alanina 2018/11/30 10:00 #43646

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
W tym temacie będe opisywał swoje przeżycia z suplementacji przez 100 dni składającej się z: witamin, kreatny i beta alaniny od KFD.

Porcje jakie będę przyjmował to:

2 tabletki witamin (100% dziennego zapotrzebowania) - do śniadania
5g kreatyny - po posiłku potreningowym
Co do beta alaniny to się waham. Brać 2g w DNT i 2x2g w DT czy może 3g codziennie.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/11/30 13:22 #43650

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 501
  • Podziękowania: 33
  • Oklaski: 5
Jestem bardzo ciekawy jak Ci taka suplementacja wejdzie, więc czekam na wpisy ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/12/03 22:10 #43714

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Tak wyglądają już na 100% pory brania suplementów:
Witaminy - po śniadaniu. 2 kapsułki
Beta alanina - 20 minut przed treningiem 3g
Kreatyna - zaraz po treningu 5g

Dzid pierwszy dzień zażywania i jak się pewnie domyślacie nie odczułem nic oprócz swędzenia po becie.

Po treningu czułem taką pompę jak nigdy w życiu. Może jednak coś zaczęło działać.

Smaki mam cudowne, więc wstając rano nie mogę doczekać się aż sobie rozrobie porcyjkę :woohoo:

Czytałem że na zauważalne efekty trzeba trochę poczekać, więc kolejny wpis w niedzielę :)
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/12/06 17:53 #43744

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Muszę to napisać.

Połączenie tych dwóch supli jest niesamowite. Po tych 4 dniach zauważyłem progress głównie w sile, chociaż może to też dlatego że w moim wieku i w tym przedziale obciążenia progress jest szybki.

Jednak mam zamiar stosować te specyfiki przez dłuuuugi czas :silly: :blink:
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/12/06 18:21 #43745

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 1007
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
:P

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/12/06 19:48 #43748

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
:)
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/12/12 19:48 #43878

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Minął lekko ponad tydzień a moje zdanie na temat suplementowania się tymi dwoma środkami jest coraz lepsza :silly:

Zauważyłem u siebie spory wzrost siły i wyrzymałości. Trening może trwać pół dnia, a i tak po nim nie będę czuł się zajechany. Brak zakwasów. Żyć nie umierać. Ciekaw jestem ile z tego co piszę dały mi te suplementy, a ile sama świadomość że to zajebiste połączenie, która zmieniła mi psychikę :lol: :lol:

Chociaż myślę, że dużą zasługę w tym wszystkim trzeba przypisać ogromnej zmianie kaloryczności mojej diety. Zobaczymy za jakiś co się będzie ze mna dzialo.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/12/12 20:00 #43880

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 1007
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Tu by test był miarodajny jak ja bym go wykonywał gdzie przy ostrym treningu zawsze mam jakieś bóle mięśniowe ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2018/12/21 19:35 #44030

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Ostatnie spostrzeżenia :
- strasznie mnie wyżyliło
- poprawa kondycji
- zwiększona odporność na zmęczenie.
- sporo przytyłem, chociaż to nie w całości mięśnie.
Z około 71kg do 73 z rana. Nie zauważyłem żeby mnie podlało. BF jak już to minimalnie się zwiększył.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/01/07 20:22 #44364

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
- Waga 73-75.
- Od 5 do 10kg na klatę
- Lepsza kondycja
- Mocniejsze treningi
- Zero zakwasów, czy bóli mięśniowych.

Podtrzymują swoją opinię, że warto zastosować sobie taką suplementację.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/02/15 23:11 #45248

  • Robertatsu
  • Robertatsu Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 12
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Siemka, mógłbyś się podzielić jakie dokładne suple stosujesz, bo też mam zamiar, w sumie po raz pierwszy brać suple (wcześniej nawet bez białeczka, a dostarczać nie udawało mi się) i się zastanawiam czy monohydrat czy jabłczan :D Pozdrawiam
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/02/15 23:24 #45250

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 501
  • Podziękowania: 33
  • Oklaski: 5
Z tego co czytałem i słyszałem to wiele źródeł mówi, że mono i jabłczan dzialają tak samo, więc po co przepłacać za jablczan?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/02/15 23:28 #45251

  • Robertatsu
  • Robertatsu Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 12
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Jabłczan z reguły dłużej się utrzymuje po odstawieniu, ale czy ma to tak znaczący wplyw, jeżeli kosztuje sporo drożej - zapewne średnio ale tsk tez zbieram opinie gdzie ktoś stosuhe na własnym doświadczeniu :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/02/16 00:28 #45254

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Do tej pory stosowałam monohydrat i beta alanine smakowe od Kfd.

Obecnie czekam na paczkę od nich. Zamówiłem to samo tylko że czyste (więcej supla w suplu) oraz Zma na próbę.

Efekty brania są według mnie nieziemskie. 10kg masy (pewnie woda) oraz dużo siły. +25kg na płaskiej.

Mało śpię i Zma ma mi pomóc.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/02/19 20:39 #45331

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 144
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
Nabemori jaką miałeś nadwyżkę na tym okresie masowym? Liczyłeś w ogóle kcal?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/02/19 21:57 #45332

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Nie liczę, nie liczyłem i w najbliższym czasie nie zamierzam.

Nadal jem w opór, zapierdzielam ostro na treningach. Ciekawy jestem ile z tego zostanie jak zrobię redukcję. :side:
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/02/19 22:46 #45335

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 1007
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Jakis procencik ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/03/06 18:56 #45617

  • Mario81
  • Mario81 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
A jak długo można stosować beta alanine?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/03/06 21:27 #45618

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 513
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Stosuje od 3 miesięcy jakoś i jest gitara. Z tego co wiem to można brać ile tylko się chce.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Kreatyna + beta alanina 2019/03/09 17:03 #45647

  • Mario81
  • Mario81 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
A jakie masz zdanie NT. BCAA?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning Tutorial / kręcenie na drążku!

Tym razem poradnik do nauki bardzo łatwego kręcenia na drążku do przodu. Obejrzyj tutorial i zaskocz innych nowym trikiem na drążku. Zapraszam!

Więcej…

Słownik Street Workout

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW. Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.   W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

Więcej…

Rozgrzewka - Część 1: Wstęp

Jedna z najważniejszych części treningu, a jednocześnie najczęściej bagatelizowana przez początkujących (i nie tylko) sportowców. Ponieważ jest to tzw. temat rzeka, podzielimy go na kilka części prezentowanych w kolejnych artykułach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.