Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Bieganie i suplementacja

Bieganie i suplementacja 2017/03/06 19:37 #34567

  • Shuzo
  • Shuzo Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam... Ogólnie ćwicze prawie 2 lata, streetworkout troche ponad rok... Mam 16 lat, i waże niecałe 60kg.
Mam 2 pytanka, a mianowicie czy w wolnym czasie powiniennem biegać? Nie spowoduje to spadku siły albo nie wpłynie jakoś negatywnie na treningi sw(wole sie upewnić)? Drugie pytanie jest zwiazane z suplami...Narazie jestem full natural, nigdy żadnych prochów itp, ale chciałbym zrobić troche masy(chodzi mi głównie o wyglad, bo jednak wolałbym być chociaż troche wiekszy, a dodstkowo mam sylwetke prostokątną i nie wyglada to tak jak bym chciał... probowalem roznych diet, miliony kalori, wyliczone makro ale wydaje mi sie ze moja przemiana materii nie pozoli mi wbic masy "na sucho". Tak wiec pytanie, czy powiniennem zaczas jakas lekką suplementacje(jeśli tak to mniej wiecej jaką?), czy lecieć narutal i może jak bede starszy sama masa wejdzie?

Z gory dziekuje za pomoc i pozdr :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Bieganie i suplementacja 2017/03/06 19:47 #34570

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Jak będziesz starszy to masa sama wejdzie.

W twoim wieku to musisz żreć ile wlezie,ostro trenować i dużo odpoczywać, bez zbędnego ruchu.
Inwestować w suple nie maco. Nie teraz.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Bieganie i suplementacja 2017/03/06 19:57 #34573

  • Shuzo
  • Shuzo Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Ostro trenować i dużo odpoczywać... czyli rozumiem że treningi 6-7 razy w tygodniu to lekka przesada? :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Bieganie i suplementacja 2017/03/06 20:08 #34576

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
6-7x w tygodniu będziesz wolniej rósł niż 2-3x w tygodniu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Bieganie i suplementacja 2017/03/06 20:10 #34577

  • Shuzo
  • Shuzo Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
A co do treningów... Robie hybrydowe, troche ciężary, troche zwykle kali, tylko teraz mam pytanie : jak zalezy mi na sile i masie, powiniennem robic treningi kali bez obciazenia, czy dokladac sobie do drazka np 20kg i robic po 6 powtorzej z dobra techniką czy lepiej po te 12-15 ale bez zadnego obciazenia? A moze robic dropsety przy ciezarach (ponoc dobre na mase), albo lepsze superserie? Aha, i jeszcze robie głównie treningi FBW
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Bieganie i suplementacja 2017/03/06 20:46 #34589

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8342
  • Podziękowania: 504
  • Oklaski: 125
Co dla ciebie jest siłą?
Więcej podciągnięć, czy podciąganie(1 podciągnięcie) z jak największym ciężarem?
Dwa różne rodzaje siły.

Masa będzie szła także z siłą i wiekiem.

Mi od sztangi klatka słabo rosła.
Pompki z to na nią ładnie zadziałały.
Ale każdy jest inny.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever - Waga tyłem

Tutorial od naszego kolegi: Waga Tyłem / Back Lever tutorial. Zapraszamy do oglądania.

Więcej…

Wejście Kraba

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Ten sam trik był już prezentowany w naszych tutorialach, jednak tym razem będzie on zaprezentowany w rodzimym języku. ...

Więcej…

Swing to back / front combo

Trochę dynamiki od Sebastiana.

Tutorial nr #25

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.