Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Bieganie - maratony, sprinty, interwały, biegi górskie, ...

TEMAT: Jak biegać to może naturalnie

Jak biegać to może naturalnie 2016/07/15 21:52 #26905

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Nigdy nie byłem specem od biegania, a mój rekord życiowy to chyba 4,5km w 28min przy -20 stopniach ze 3 lata temu.

Coraz częściej się słyszy o bieganiu naturalnym i może w tą stronę warto by było pójść.
Na pewno nie będę tego robił zbyt często, ale za chwile lece na trening to mam nadzieję że 1km tam i 1km z powrotem dam radę pokonać.

Pewnie to będzie trochę śmiesznie wyglądało, ale co tam.
Główna zasada jest taka żeby nie tylko wybijać się z palców, ale także stawiać stopę zaczynając od palców.
Na boso to wychodzi w sposób bardziej naturalny. W butach mogą być problemy:





Tu kilka filmików znalezionych w internecie:




Ten koleś jest ciekawy :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać to może naturalnie 2016/07/16 17:59 #26918

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Próbowałem wczoraj, ale moje buty się chyba całkowicie do tego nie nadają.
Wyszło zamiast tego jakieś 500m normalnego biegu, minuta marszu i ponownie 500m.
Od czegoś trzeba zacząć.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać to może naturalnie 2016/07/16 18:52 #26919

  • Firentis
  • Firentis Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 704
  • Podziękowania: 63
  • Oklaski: 15
Nwm, czy to to samo, ale jak jeszcze ćwiczyłem lekkoatletykę, to zawsze nam kazano stawiać stopę na śródstopiu podczas biegania. I nie wydawało mi się to nigdy jakoś wyjątkowe, raczej naturalne :P Nie jestem pewien, czy na tych filmikach też otb, ale z tego, co patrzę, to chyba tak.

Ja tak od zawsze biegałem i to właśnie takie biegania wydawało mi się normalne :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać to może naturalnie 2016/08/12 09:52 #27560

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 5
Całkiem zabawnie to wygląda :silly: . Chyba nie dałbym tak rady. :cheer:
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać to może naturalnie 2016/08/12 16:45 #27567

  • SinusS
  • SinusS Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Oklaski: 0
Bieganie fajna sprawa,ale trzeba stawiać stopie nie od piety tylko na srodstopie, szybko da sie przyzwyczaić. Stawiając nogę od pięty jakby hamuje się ciało przynajmniej ja tak mam. Zauważalne Najbardziej przy biegu z górki. Stawiamy od piety hamujemy. Stawiamy srodstopiem przyspieszamy:-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać to może naturalnie 2016/08/12 20:32 #27582

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Testując przy zwykłym chodzeniu zauważyłem że sylwetka się prostuje, a długość kroku się skraca.
Ja robię straaaaasznie długie kroki i chyba trochę muszę sobie potrenować zwykłego chodzenia, żeby trochę się wyprostować.

Łydy też bardziej czuć w ten sposób.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać to może naturalnie 2016/08/12 20:47 #27584

  • SinusS
  • SinusS Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Oklaski: 0
Dluuugi krok napewno zacznie sie od pięty:-P
W biegu mi się lepiej ćwiczy chyba..na poczaku powoli zeby tylko truchtac ale poprawnie technicznie,no i praca rąk :-) wbrew pozorom bardzo ważna sprawa..

Ja u siebie w bieganiu wstawiam też sesje interwalowe,daje strasznie w kość..
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

15ku4554 2017/05/03 10:50 #36211

  • BarDragon
  • BarDragon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Z palców to kangury i antylopy biegają.

Biega sie naturlanie albo z śródstopia, albo z przodostopia.

Ja biegam od zawsze z przodostopia. To bardziej naturalny ruch.

Pobiegaj na boso po piasku czy trawie.
Pochodz po domu na boso.

Porob sile biegowa na płaskim.

Po rob podbiegi.

Kup obuwie minimalistyczne np saucony kinvara badz vibram five vingers
Te ostatnie są mega wygodne i fajnie w nich biegac.

I unikaj obuwia z amortyzacja. Uszkodza ci mechanikę ruchy i stawy. I stracisz anturalne czucie prioprioceptyczne.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jak biegać to może naturalnie 2020/09/15 11:15 #59632

  • didad
  • didad Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Bardzo dziękuję za tę porady, chcę zacząć biegać :)
Ostatnio zmieniany: 2020/09/15 11:16 przez didad.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: deyv_pl

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Treningi dla średnio zaawansowanych

Przyszedł czas na kolejną serię treningów, tym razem coś dla osób bardziej średnio zaawansowanych.

Treningi były utworzone na naszym forum dyskusyjnym dla konkretnych osób, ale być może znajdziecie tu coś co Wam się spodoba.

Więcej…

100 treningów bez sprzętu

Widziałem już wiele tego typu treningów.

Nawet chciałem je pozbierać i wrzucić luzem w formie grafiki.

Ale bym się musiał przy tym narobić :P

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.