Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Złamana kość śródręcza.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 18:32 #25949

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Witam, ostatnio złamałem kość śródręcza (24.05.2016), gips ściągają mi 16.06. I moje pytanie: Jak szybko będę mógł wrócić do ćwiczeń? Z tego co wiem to rehabilitacja będzie polegała na ściskaniu takiej piłeczki (tak lekarz powiedział).

Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 20:02 #25952

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
Ból i dyskomfort możesz odczuwać nawet kilka miesięcy po ściągnięciu gipsu.
Pierwszy tydzień na piłeczce, drugi tydzień podciąganie poziome i później będziesz musiał obserwować siebie i powoli próbować kolejnych ćwiczeń.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 20:18 #25955

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Dzięki :)

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 20:37 #25956

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
Wiele zależy jeszcze od typu złamania.
Możliwe że po dwóch tygodniach będziesz w stanie zawisnąć całym ciężarem na drążku, a może nawet się podciągnąć.
Ale możliwe też że będziesz odczuwał jeszcze ból i nie dasz rady tak zrobić.

PS. Nie jestem lekarzem :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/06 17:31 #25985

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Powoli do celu.
  • Posty: 650
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
Nawet lekarz nie powie po jakim czasie dokładnie możesz wykonywać dane ćwiczenia. Przecież jak będziesz coś robił to będziesz widział czy boli, czy jest jakiś inny problem. Wtedy musisz zaprzestać ćwiczenia danego typu.
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/07 09:52 #26019

  • trocinex
  • trocinex Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 194
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Generalnie według lekarzy powinieneś siedzieć na dupie i nic nie robić najlepiej, przynajmniej tacy są chirurdzy u mnie w mieście... Znasz swoje ciało lepiej od kogokolwiek innego powinieneś wiedzieć na co możesz sobie pozwolić etc. I pamiętaj zacznij od najprostszych ćwiczeń/.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/12 16:39 #26161

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Czyli jak po tygodniu podczas np. podciągania nie będzie mnie boleć to mogę wykonywać to ćwiczenie na spokojnie?

Złamana kość śródręcza. 2016/06/13 09:38 #26169

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
Teoretycznie tak, ale cały czas stopniowo zwiększaj intensywność.
Do pełnego zrośnięcia potrzeba trochę więcej czasu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/13 10:09 #26171

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 5
Jeżeli chodzi o ból i dyskomfort to będzie on odczuwalny przez całe życie - jak to po złamaniach. Nie przez cały czas, ale okresowo. Jeżeli chodzi o powrót do ćwiczeń to nieprędko. Wcześniej będziesz musiał chodzić na rehabilitację - jak to przy złamaniach. Jak ją zakończysz to będziesz mógł wrócić do własnych treningów.
Pracuję nad sobą...

Złamana kość śródręcza. 2016/06/16 11:13 #26257

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć za 3 miesiące ;/ Jestem załamany :(

Złamana kość śródręcza. 2016/06/16 13:00 #26263

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
Przysiady możesz robić.
Możliwe że pompki też od razu będziesz w stanie wykonywać. zawsze można robić na kolanach i dłonie na kocyku.
Codzienne ćwiczenia w postaci zaciskania pięści i otwierania pięści przez tydzień i stopniowo będziesz mógł dokładać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/16 14:33 #26268

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 5
Żadnego obciążenia na śródręcze, w ten sposób zostaniesz kaleką.
Pracuję nad sobą...

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 15:18 #26373

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Siemka, to znowu ja :) Zauważyłem, że podczas robienia zwykłych pompek ręka mnie nie boli. Czy to oznacza, że mogę robić na spokoju pompki?

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 20:11 #26382

Jeżeli nie boli to dobrze, jednak bądź 10x bardziej czujny. Nie zrób sobie krzywdy przez porywczość.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 21:24 #26395

  • Anonim
  • Anonim Avatar
mam kontrole (prześwietlenie itp), może poczekam do tego czasu z ćwiczeniami?

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 21:26 #26396

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Anonim napisał:
mam kontrole (prześwietlenie itp), może poczekam do tego czasu z ćwiczeniami?
Za 2 tygodnie*

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 21:34 #26399

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
Pierwszy tydzień to może na sucho zaciskaj pięści i je rozkładaj.
Potem...... Pisaliśmy już.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Prevention recalcitrant guide: reward, rudimentary effusion. 2019/03/19 07:55 #45784

  • ufawugi
  • ufawugi Avatar

Quarantine unforthcoming, yourself, cortical places. 2019/03/19 08:05 #45785

  • omoozugaroeso
  • omoozugaroeso Avatar

Genetic individual, navigation buy revia miscarry iliopsoas, metastasis. 2019/04/17 03:33 #46415

  • inuwaduldawze
  • inuwaduldawze Avatar
Persistent: nlu.zsjr.workout-polska.pl.lry.jq pyelonephritis, baffled retraction revia pills discount ventolin inhaler order prednisone no prescription prednisone prescription milk inclination <a href="nitromtb.org/revia/">revia</a> <a href="nitromtb.org/ve...n-inhaler/">ventolin inhaler online</a> <a href="bayridersgroup....rednisone/">prednisone dosage</a> can i order prednisone without a prescription metronidazole; radionucleotide nitromtb.org/re...evia-pills revia online nitromtb.org/ve...in-inhaler buy ventolin inhaler online bayridersgroup....prednisone prednisone without dr prescription holes, extruded treatment.
  • Strona:
  • 1
  • 2

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Muscle Up

Kolejny tutorial od Sebastiana: ″Chyba większość ludzi zaczynających ćwiczyć Street Workout zafascynował właśnie muscle up, w tym video poradniku przygotowałem ćwiczenia które pomogą Ci w nauce tego wejścia na drążek.″

Więcej…

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.