Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.

TEMAT: Złamana kość śródręcza.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 18:32 #25949

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Witam, ostatnio złamałem kość śródręcza (24.05.2016), gips ściągają mi 16.06. I moje pytanie: Jak szybko będę mógł wrócić do ćwiczeń? Z tego co wiem to rehabilitacja będzie polegała na ściskaniu takiej piłeczki (tak lekarz powiedział).

Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 20:02 #25952

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Ból i dyskomfort możesz odczuwać nawet kilka miesięcy po ściągnięciu gipsu.
Pierwszy tydzień na piłeczce, drugi tydzień podciąganie poziome i później będziesz musiał obserwować siebie i powoli próbować kolejnych ćwiczeń.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 20:18 #25955

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Dzięki :)

Złamana kość śródręcza. 2016/06/05 20:37 #25956

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Wiele zależy jeszcze od typu złamania.
Możliwe że po dwóch tygodniach będziesz w stanie zawisnąć całym ciężarem na drążku, a może nawet się podciągnąć.
Ale możliwe też że będziesz odczuwał jeszcze ból i nie dasz rady tak zrobić.

PS. Nie jestem lekarzem :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/06 17:31 #25985

  • Pepes
  • Pepes Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Powoli do celu.
  • Posty: 651
  • Podziękowania: 42
  • Oklaski: 19
Nawet lekarz nie powie po jakim czasie dokładnie możesz wykonywać dane ćwiczenia. Przecież jak będziesz coś robił to będziesz widział czy boli, czy jest jakiś inny problem. Wtedy musisz zaprzestać ćwiczenia danego typu.
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/07 09:52 #26019

  • trocinex
  • trocinex Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 196
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Generalnie według lekarzy powinieneś siedzieć na dupie i nic nie robić najlepiej, przynajmniej tacy są chirurdzy u mnie w mieście... Znasz swoje ciało lepiej od kogokolwiek innego powinieneś wiedzieć na co możesz sobie pozwolić etc. I pamiętaj zacznij od najprostszych ćwiczeń/.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/12 16:39 #26161

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Czyli jak po tygodniu podczas np. podciągania nie będzie mnie boleć to mogę wykonywać to ćwiczenie na spokojnie?

Złamana kość śródręcza. 2016/06/13 09:38 #26169

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Teoretycznie tak, ale cały czas stopniowo zwiększaj intensywność.
Do pełnego zrośnięcia potrzeba trochę więcej czasu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/13 10:09 #26171

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 5
Jeżeli chodzi o ból i dyskomfort to będzie on odczuwalny przez całe życie - jak to po złamaniach. Nie przez cały czas, ale okresowo. Jeżeli chodzi o powrót do ćwiczeń to nieprędko. Wcześniej będziesz musiał chodzić na rehabilitację - jak to przy złamaniach. Jak ją zakończysz to będziesz mógł wrócić do własnych treningów.
Pracuję nad sobą...

Złamana kość śródręcza. 2016/06/16 11:13 #26257

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć za 3 miesiące ;/ Jestem załamany :(

Złamana kość śródręcza. 2016/06/16 13:00 #26263

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Przysiady możesz robić.
Możliwe że pompki też od razu będziesz w stanie wykonywać. zawsze można robić na kolanach i dłonie na kocyku.
Codzienne ćwiczenia w postaci zaciskania pięści i otwierania pięści przez tydzień i stopniowo będziesz mógł dokładać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

Złamana kość śródręcza. 2016/06/16 14:33 #26268

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 5
Żadnego obciążenia na śródręcze, w ten sposób zostaniesz kaleką.
Pracuję nad sobą...

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 15:18 #26373

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Siemka, to znowu ja :) Zauważyłem, że podczas robienia zwykłych pompek ręka mnie nie boli. Czy to oznacza, że mogę robić na spokoju pompki?

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 20:11 #26382

Jeżeli nie boli to dobrze, jednak bądź 10x bardziej czujny. Nie zrób sobie krzywdy przez porywczość.

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 21:24 #26395

  • Anonim
  • Anonim Avatar
mam kontrole (prześwietlenie itp), może poczekam do tego czasu z ćwiczeniami?

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 21:26 #26396

  • Anonim
  • Anonim Avatar
Anonim napisał:
mam kontrole (prześwietlenie itp), może poczekam do tego czasu z ćwiczeniami?
Za 2 tygodnie*

Złamana kość śródręcza. 2016/06/20 21:34 #26399

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Pierwszy tydzień to może na sucho zaciskaj pięści i je rozkładaj.
Potem...... Pisaliśmy już.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl

ZcD Vy yzIDhsm 2020/01/23 20:57 #51124

  • Gregoryhib
  • Gregoryhib Avatar
Moderatorzy: Rabbek

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Swing Gainer / Salto z drążka

Kolejny poradnik od Sebastiana: ″Dodając ten element do swoich występów, nie tylko urozmaicisz repertuar swoich umiejętności, ale przede wszystkim zachwycisz innych... Zapraszam do obejrzenia i nauki!″

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Imprezy SW Czerwiec

Kilka ciekawych imprez Street Workout-owych odbywających się w czerwcu. Informacje ze strony: Street Workout Event\'s.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.