× Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.

Złamana kość śródręcza.

  • Anonim
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/06/05 18:32 #25949 przez Anonim
Złamana kość śródręcza. was created by Anonim
Witam, ostatnio złamałem kość śródręcza (24.05.2016), gips ściągają mi 16.06. I moje pytanie: Jak szybko będę mógł wrócić do ćwiczeń? Z tego co wiem to rehabilitacja będzie polegała na ściskaniu takiej piłeczki (tak lekarz powiedział).

Z góry dziękuję za odpowiedź :)
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/05 20:02 #25952 przez zulco
Replied by zulco on topic Złamana kość śródręcza.
Ból i dyskomfort możesz odczuwać nawet kilka miesięcy po ściągnięciu gipsu.
Pierwszy tydzień na piłeczce, drugi tydzień podciąganie poziome i później będziesz musiał obserwować siebie i powoli próbować kolejnych ćwiczeń.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
  • Anonim
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/06/05 20:18 #25955 przez Anonim
Replied by Anonim on topic Złamana kość śródręcza.
Dzięki :)
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/05 20:37 #25956 przez zulco
Replied by zulco on topic Złamana kość śródręcza.
Wiele zależy jeszcze od typu złamania.
Możliwe że po dwóch tygodniach będziesz w stanie zawisnąć całym ciężarem na drążku, a może nawet się podciągnąć.
Ale możliwe też że będziesz odczuwał jeszcze ból i nie dasz rady tak zrobić.

PS. Nie jestem lekarzem :)

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Więcej
2016/06/06 17:31 #25985 przez Pepes
Replied by Pepes on topic Złamana kość śródręcza.
Nawet lekarz nie powie po jakim czasie dokładnie możesz wykonywać dane ćwiczenia. Przecież jak będziesz coś robił to będziesz widział czy boli, czy jest jakiś inny problem. Wtedy musisz zaprzestać ćwiczenia danego typu.

Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Więcej
2016/06/07 09:52 #26019 przez trocinex
Replied by trocinex on topic Złamana kość śródręcza.
Generalnie według lekarzy powinieneś siedzieć na dupie i nic nie robić najlepiej, przynajmniej tacy są chirurdzy u mnie w mieście... Znasz swoje ciało lepiej od kogokolwiek innego powinieneś wiedzieć na co możesz sobie pozwolić etc. I pamiętaj zacznij od najprostszych ćwiczeń/.
  • Anonim
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/06/12 16:39 #26161 przez Anonim
Replied by Anonim on topic Złamana kość śródręcza.
Czyli jak po tygodniu podczas np. podciągania nie będzie mnie boleć to mogę wykonywać to ćwiczenie na spokojnie?
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/13 09:38 #26169 przez zulco
Replied by zulco on topic Złamana kość śródręcza.
Teoretycznie tak, ale cały czas stopniowo zwiększaj intensywność.
Do pełnego zrośnięcia potrzeba trochę więcej czasu.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Więcej
2016/06/13 10:09 #26171 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Złamana kość śródręcza.
Jeżeli chodzi o ból i dyskomfort to będzie on odczuwalny przez całe życie - jak to po złamaniach. Nie przez cały czas, ale okresowo. Jeżeli chodzi o powrót do ćwiczeń to nieprędko. Wcześniej będziesz musiał chodzić na rehabilitację - jak to przy złamaniach. Jak ją zakończysz to będziesz mógł wrócić do własnych treningów.

Pracuję nad sobą...
  • Anonim
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/06/16 11:13 #26257 przez Anonim
Replied by Anonim on topic Złamana kość śródręcza.
Lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć za 3 miesiące ;/ Jestem załamany :(
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/16 13:00 #26263 przez zulco
Replied by zulco on topic Złamana kość śródręcza.
Przysiady możesz robić.
Możliwe że pompki też od razu będziesz w stanie wykonywać. zawsze można robić na kolanach i dłonie na kocyku.
Codzienne ćwiczenia w postaci zaciskania pięści i otwierania pięści przez tydzień i stopniowo będziesz mógł dokładać.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Więcej
2016/06/16 14:33 #26268 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Złamana kość śródręcza.
Żadnego obciążenia na śródręcze, w ten sposób zostaniesz kaleką.

Pracuję nad sobą...
  • Anonim
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/06/20 15:18 #26373 przez Anonim
Replied by Anonim on topic Złamana kość śródręcza.
Siemka, to znowu ja :) Zauważyłem, że podczas robienia zwykłych pompek ręka mnie nie boli. Czy to oznacza, że mogę robić na spokoju pompki?
Więcej
2016/06/20 20:11 #26382 przez KonradworKOut
Replied by KonradworKOut on topic Złamana kość śródręcza.
Jeżeli nie boli to dobrze, jednak bądź 10x bardziej czujny. Nie zrób sobie krzywdy przez porywczość.
  • Anonim
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/06/20 21:24 #26395 przez Anonim
Replied by Anonim on topic Złamana kość śródręcza.
mam kontrole (prześwietlenie itp), może poczekam do tego czasu z ćwiczeniami?
  • Anonim
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/06/20 21:26 #26396 przez Anonim
Replied by Anonim on topic Złamana kość śródręcza.

mam kontrole (prześwietlenie itp), może poczekam do tego czasu z ćwiczeniami?

Za 2 tygodnie*
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/06/20 21:34 #26399 przez zulco
Replied by zulco on topic Złamana kość śródręcza.
Pierwszy tydzień to może na sucho zaciskaj pięści i je rozkładaj.
Potem...... Pisaliśmy już.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
  • Gregoryhib
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2020/01/23 20:57 #51124 przez Gregoryhib
Replied by Gregoryhib on topic ZcD Vy yzIDhsm
Moderatorzy: Rabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum

  • Brak postów do publikacji.