× Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.

6weidera

  • Pan K
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/01/04 19:06 #19479 przez Pan K
6weidera was created by Pan K
Cześć mam pytanie co sądzicie o 6 weidera?
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/01/04 20:05 #19481 przez zulco
Replied by zulco on topic 6weidera
Trening jak trening. Dużo ćwiczeń na dolne partie które jest najtrudniej wytrenować (czyli to pod pępkiem).

Ale zanim zaczniesz ja wykonywać to warto ustalić dokładnie co chcesz osiągnąć i od czego startujesz, bo jak masz w pasie więcej niż 100cm to lepiej zacznij robić pajacyki.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
  • Pan K
  • Autor
  • Gość
  • Gość
2016/01/04 21:06 #19487 przez Pan K
Replied by Pan K on topic 6weidera
Jestem chudy, wcześniej trenowałem sporadycznie. Słyszałem , że te ćwiczenia mogą uszkodzić kręgosłup ale chcę mieć silne i widoczne mięśnie brzucha
Więcej
2016/01/04 21:19 #19489 przez Pepes
Replied by Pepes on topic 6weidera
To zacznij najpierw trenować regularnie. To jest podstawa. Nie osiągniesz niczego na skróty lub nie mając podstaw w ćwiczeniach. Jeżeli jesteś chudy i masz mało tkanki tłuszczowej to widoczne efekty mogą być po krótkim czasie bez katowania się. Spróbuj przez miesiąc wykonywać plan :

workout-polska....eningwdomu

lub ten

workout-polska....e-treningi

Tylko najpierw musisz wykonać parę ćwiczeń by dowiedzieć się co już potrafisz, nad czym musisz pracować itd.
A jeżeli tylko skupisz się na mięśniach brzucha to śmiesznie będzie wyglądać "sześciopak" z chudymi rękoma.

Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Więcej
2016/01/11 19:28 #19776 przez KhazWM
Replied by KhazWM on topic 6weidera
Ja osobiście uważam, że do pokazania mięśni brzucha wystarczy drążek. Wznosy nóg na drążku, l-sity i jakieś ćwiczenia z SW, które angażują brzuch i sześciopak gotowy. :P

Znajdź mnie na YouTube: Workout Maniac
www.youtube.com...0N-2tLU8aQ
  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/01/11 21:22 #19783 przez zulco
Replied by zulco on topic 6weidera
Drążek jest o tyle fajny że wymusza mocne rozciągnięcie mięśni brzucha w zwisie.
Zakres ruch jest wtedy pełniejszy.

Też jestem zdania że drążek w pełni wystarczy.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Moderatorzy: Rabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum

    • Plan
    • 2022/11/25 10:50