× Tutaj każdy może zadać pytanie i każdy może na nie odpowiadać.
Zabronione jest tutaj używanie wulgaryzmów i obrażanie innych użytkowników.

Set

start
Poprzedni artykuł
1
Następny artykuł
koniec

Set
Autor
Gość

2015/12/08 21:01 #18613 przez Set

Set was created by Set

Witam szukam setu dla mnie ( jak znajduje jakis fajny to nie ma w nim liczby powtorzen itp). Wiec: mam 14lat, 1.6m wzrostu, robie 30 pompek i nie potrafie sie podciagac. Z gory dzieki za odp

sebol
Wylogowany
Moderator

Więcej

2015/12/08 21:09 #18617 przez sebol

Replied by sebol on topic Set

Witam. Przede wszystkim liczby to nie wszystko. Na początek proponowałbym ci zacząć robić jakieś podstawy żeby się wzmocnić. Dopiero później zastanawiałbym się nad jakimiś setami. Masz przykładowe treningi dla początkujących. Powoli małymi krokami do celu, głowa do góry.Pozdrawiam.

"Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”
SOKRATES

zulco
Wylogowany
Administrator
Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.

Więcej

2015/12/08 21:15 #18620 przez zulco

Replied by zulco on topic Set

Dwa sety: workout-polska....eningwdomu
Wykonywać raz jeden, raz drugi

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

KhazWM
Wylogowany
Junior Member

Więcej

2016/01/11 19:33 #19778 przez KhazWM

Replied by KhazWM on topic Set

Jeśli chcesz się podciągać to zacznij od negatywnych powtórzeń. Możesz użyć jakiegoś krzesła lub pomocy drugiej osoby, żeby cię asekurowała i pomagała się podciągać. Jeśli utrzymujesz się na drążku możesz też podskakiwać do pozycji "podciągnięcia" i z niej się opuszczać. Z czasem będziesz mógł się podciągać.