Jak zrobić Wejście Siłowe - Muscle Up

Jak zrobić Muscle Up

Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń, które początkujące osoby trenujące Street Workout chciały by zgłębić.

Wejście Siłowe nie jest jednak wcale takie proste do wykonania.

Gdy obserwujemy inne osoby wykonujące Muscle Up wszystko wydaje się bardzo łatwe. Jednak gdy sami próbujemy okazuje się, że coś jest nie tak.

 

 

 

 

 

Więc postaramy się pokrótce odpowiedzieć na pytanie:

 

Jak zrobić Muscle Up?

 

 

Dwa główne sposoby wykonania Muscle Up to:

W tym artykule zajmiemy się wersja eksplozywną tego ćwiczenia wykonywaną na drążku.

 

Na jakie fazy możemy podzielić wykonywanie Muscle Up?

 

Wejście siłowe składa się z trzech podstawowych Faz:

Dlaczego w F1 zostało wymienionych tak wiele mięśni?

Jeśli do zwykłego podciągnięcia dodamy kilka dodatkowych elementów, przejście przez F2 będzie sporo łatwiejsze.

 

Na co zwrócić uwagę?

 

 

 

 

Tutorial: jak zrobić eksplozywne wejście siłowe?

 

Tutorial: Muscle Up by Bar Brothers!

 

 


 

Tutorial: jak zrobić powolne wejście siłowe?