Artykuły
Nogi? Po co?
- Szczegóły
- Kategoria: Trening
- Opublikowano: wtorek, 31 grudzień 2013 12:50
- zulco
- Odsłony: 24721

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe.
Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?
Dlaczego warto ćwiczyć nogi?
- Proporcje sylwetki - Nogi to połowa naszego ciała. Jeśli ich nie ćwiczymy wyglądamy przekomicznie (a"la Johnny Bravo ? wielki tors na zapałkach).
- Efekt anaboliczny - Jeśli je odpowiednio stymulujesz ćwiczeniami, twój organizm zaczyna produkować dużą ilość hormonów (głównie hormon wzrostu i testosteron). Dzięki temu całe ciało zaczyna rosnąć.
- Przyśpieszony metabolizm ? Przysiady to super sposób na spalenie tkanki tłuszczowej.
- Stabilna podpora ciała ? Pewniej stąpasz po ziemi;
- Pod wpływem treningu nasze kości stają się grubsze i mocniejsze,
- Prawidłowo wykonywane ćwiczenia wzmacniają stawy,
- Nogi wraz z kręgosłupem to rusztowanie dla naszego ciała.
- Użyteczność ? W codziennym życiu silne nogi przydadzą Ci się dużo bardziej niż silne plecy czy biceps.
- Zdrowe odruchy ? Odruch kucania zamiast odruchu schylania pozwoli Ci uniknąć wielu problemów z kręgosłupem.
Na co warto zwrócić uwagę:
- Rozgrzewka,
- Technika,
- Nogi to nie tylko czworogłowy uda,
- Pełny zakres ruchu (w miarę możliwości).

Zagrożenia?
Oczywiście! Zagrożenia zawsze występują.
Głównie wtedy, gdy zapominamy o rozgrzewce, oraz nie stosujemy prawidłowej techniki w trakcie wykonywania ćwiczeń.
Jeśli ćwiczenia nie będą wykonywane z głową, to zawsze będą niebezpieczne, więc: rozwaga przede wszystkim, rozgrzewka, technika, oddech, asekuracja przez inną osobę mile widziana.
Zachęcamy do przeczytania naszego artykułu: Przysiady.
"Don"t skip leg day" w wolnym tłumaczeniu znaczy: nie zapominaj o treningu nóg!