Słownik Street Workout

 

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW.

Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.

 

W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

 


Zapraszamy również do przeglądania naszego: Słownika CrossFit


 

Nazwa angielska Opis Przykład
Back handspring / flick flack -
(przerzut w tył)
  Back handspring - przerzut w tył
Back Lever -
(waga w zwisie tyłem)
  Back Lever - Waga tyłem
Backwards roll -
(przewrót w tył)
  Backwards roll - przewrót w tył
Bridge -
(mostek)
  Bridge - Mostek - gimnastyka
Bulgarian dips -
()
   
Cartwheel -
(przerzut bokiem, gwiazda)
  Ćwiczenie gimnastyczne - gwiazda
Chest fly -
(rozpięcie poziome na kółkach niskich)
   
Chin ups -
(podciąganie na drążku podchwytem)
   
Diamond Pushup -
(pompki diamentowe)
   
Dips -
(ugięcia ramion, pompki na poręczach, pompki szwedzkie)
   
Dragon Flag -
(smocza flaga)
  Dragonflag - Smocza flaga
Elbow lever -
()
  Elbow lever - ćwiczenie gimnastyczne
Elephant stand -
()
   
False grip -
(głęboki uchwyt)
  false grip - głęboki chwyt
Forwards roll -
(przewrót w przód)
   
Frog stand -
(kruk, waga)
  Frog Stand - Kruk - ćwiczenie gimnastyczne
Front handspring -
(przerzut przodem / przerzut w przód)
  Flikflak - przerzut w przód
Front Lever -
(waga w zwisie przodem)
  Front Lever - Waga przodem
Front Lever Pulls -
(podciąganie ciała w pozycji poziomej)
   
German hang -
(zwis tyłem)
  German hang - zwis tyłem
Giant -
(olbrzym)
  Olbrzym - ćwiczenie gimnastyczne
Grease to groove -
(smarowanie gwintów)
   
Handstand -
(stanie na rękach)
  Handstand - stanie na rękach
Handstand Push Ups / HSPU -
(pompki w staniu na rękach)
  Handstand Push Up - Pompki w staniu na rękach
Handstand wall runs / Cast handstand wall walks -
(chodzenie na rękach przy ścianie)
  Handstand wall runs - chodzenie na rękach
Hanging leg lifts -
(unoszenie nóg w zwisie)
   
Hanging single leg lifts -
(unoszenie jednej nogi w zwisie)
   
Human Flag -
(flaga)
  Human Flag - Ludzka flaga
Inverted hang -
(zwis przerzutny)
  Inverted hang - Zwis przerzutny
Inverted iron cross -
(odwrotne rozpięcie)
   
Inverted pike -
(zwis przewrotny)
  Inverted pike - Zwis przewrotny
Iron Cross -
(rozpięcie)
   
Kip -
(wspieranie wychwytem)
  Wspieranie wychwytem - ćwiczenie gimnastyczne
Korean dips -
(koreańskie dipy)
  koreańskie dipy
L-Sit / L-Seat -
(poziomka)
  L-sit - Poziomka
L-sit lifts -
()
   
L-sit press to handstand -
(szpiczaga)
   
L-sit pull ups / L-Pull Ups -
(podciąganie w pozycji poziomki)
   
L-sit walks -
(chodzenie na rękach w pozycji poziomki)
   
Maltese / schwalbe -
(waga w poziomie przodem, samolot, jaskółka)
  Maltese - waga w poziomie przodem
Manna -
()
  Manna - ćwiczenie gimnastyczne
Muscle Up -
(wspieranie ciągiem, wejście siłowe)
  Muscle up -wejście siłowe na drążek
Negative back pulls -
()
   
One arm handstand -
(stanie na jednej ręce)
  One arm handstand - Stanie na jednej ręce
Pike Push-Ups -
(szczupaki)
  Pike Push-Ups - szczupaki
Planche -
(waga w podporze przodem)
  Planche - Waga w podporze przodem
Plank -
(deska)
  Plank - deska - ćwiczenie gimnastyczne
Pull ups -
(podciąganie na drążku nachwytem)
   
Pullover -
(wymyk)
  PullOver - Wymyk
Push ups -
(pompki)
   
Reverse muscle-up -
(wejście siłowe do góry nogami)
   
Russian dips in L-sit -
()
   
Russian leg lifts -
()
   
Salto backward piked -
(salto łamane w tył)
  salto łamane w tył
Salto backward stretched -
(salto proste w tył)
  salto proste w tył)
Salto backward tucked / backflip / back tuck -
(salto kulone / kuczne w tył)
  salto kuczne w tył
Salto forward piked -
(salto łamane w przód)
  salto łamane w przód
Salto forward stretched / stretched salto / layout -
(salto proste w przód)
  salto proste w przód
Salto forward tucked / frontflip / front tuck -
(salto kulone / kuczne w przód)
  salto kuczne w przód
Screw Push-Ups -
()
   
Single Leg Squat / pistol squat -
(przysiady na jednej nodze, pistolety)
  Pistol Squat - Przysiady na jednej nodze
Spartan Push Up -
(pompki spartańskie)
   
Spiderman Push-Ups -
()
  Spiderman Push-Ups - Wersja 1
Spider Man Push-Ups - Wersja 2
Squats -
(przysiady)
  Squat - Przysiad
Straddle L-Sit -
(poziomka w rozkroku)
  L-sit Stradle - Poziomka w rozkroku
Straddle planche -
(waga przodem w rozkroku)
  Straddle planche - Waga przodem w rozkroku
Superman -
()
   
Superman Push-Ups -
()
   
Support hold -
(trzymanie w podporze na kółkach / poręczach / drążku)
  Support hold - Trzymanie w podporze na poręczach
Swinging dips -
()
   
Tiger Push Ups -
(pompki Tygryski)
   
Tuck planche -
(waga kuczna)
  Tuck planche - Waga kuczna
V-Sit -
(scyzoryk)
  V-Sit - Scyzoryk
Windshield wipers -
(wycieraczki)
  Wipers - Wycieraczki - mięśnie skośne brzucha

 

 

 

 

 

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.

Kalendarz

Sep 2017

qla

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Przysiady

Przysiady (ang. squats) - Jedno z popularniejszych ćwiczeń wykonywanych na zajęciach z Wychowania Fizycznego. Angażuje w głównym stopniu mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie głębokie brzucha. W mniejszym stopniu (w sposób pasywny lub izometryczny) angażowane są wszystkie pozostałe mięśnie naszego ciała.

Więcej…

Swing to back / front combo

Trochę dynamiki od Sebastiana.

Tutorial nr #25

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.