Słownik Street Workout

 

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW.

Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.

 

W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

 


Zapraszamy również do przeglądania naszego: Słownika CrossFit


 

Nazwa angielska Opis Przykład
Back handspring / flick flack -
(przerzut w tył)
  Back handspring - przerzut w tył
Back Lever -
(waga w zwisie tyłem)
  Back Lever - Waga tyłem
Backwards roll -
(przewrót w tył)
  Backwards roll - przewrót w tył
Bridge -
(mostek)
  Bridge - Mostek - gimnastyka
Bulgarian dips -
()
   
Cartwheel -
(przerzut bokiem, gwiazda)
  Ćwiczenie gimnastyczne - gwiazda
Chest fly -
(rozpięcie poziome na kółkach niskich)
   
Chin ups -
(podciąganie na drążku podchwytem)
   
Diamond Pushup -
(pompki diamentowe)
   
Dips -
(ugięcia ramion, pompki na poręczach, pompki szwedzkie)
   
Dragon Flag -
(smocza flaga)
  Dragonflag - Smocza flaga
Elbow lever -
()
  Elbow lever - ćwiczenie gimnastyczne
Elephant stand -
()
   
False grip -
(głęboki uchwyt)
  false grip - głęboki chwyt
Forwards roll -
(przewrót w przód)
   
Frog stand -
(kruk, waga)
  Frog Stand - Kruk - ćwiczenie gimnastyczne
Front handspring -
(przerzut przodem / przerzut w przód)
  Flikflak - przerzut w przód
Front Lever -
(waga w zwisie przodem)
  Front Lever - Waga przodem
Front Lever Pulls -
(podciąganie ciała w pozycji poziomej)
   
German hang -
(zwis tyłem)
  German hang - zwis tyłem
Giant -
(olbrzym)
  Olbrzym - ćwiczenie gimnastyczne
Grease to groove -
(smarowanie gwintów)
   
Handstand -
(stanie na rękach)
  Handstand - stanie na rękach
Handstand Push Ups / HSPU -
(pompki w staniu na rękach)
  Handstand Push Up - Pompki w staniu na rękach
Handstand wall runs / Cast handstand wall walks -
(chodzenie na rękach przy ścianie)
  Handstand wall runs - chodzenie na rękach
Hanging leg lifts -
(unoszenie nóg w zwisie)
   
Hanging single leg lifts -
(unoszenie jednej nogi w zwisie)
   
Human Flag -
(flaga)
  Human Flag - Ludzka flaga
Inverted hang -
(zwis przerzutny)
  Inverted hang - Zwis przerzutny
Inverted iron cross -
(odwrotne rozpięcie)
   
Inverted pike -
(zwis przewrotny)
  Inverted pike - Zwis przewrotny
Iron Cross -
(rozpięcie)
   
Kip -
(wspieranie wychwytem)
  Wspieranie wychwytem - ćwiczenie gimnastyczne
Korean dips -
(koreańskie dipy)
  koreańskie dipy
L-Sit / L-Seat -
(poziomka)
  L-sit - Poziomka
L-sit lifts -
()
   
L-sit press to handstand -
(szpiczaga)
   
L-sit pull ups / L-Pull Ups -
(podciąganie w pozycji poziomki)
   
L-sit walks -
(chodzenie na rękach w pozycji poziomki)
   
Maltese / schwalbe -
(waga w poziomie przodem, samolot, jaskółka)
  Maltese - waga w poziomie przodem
Manna -
()
  Manna - ćwiczenie gimnastyczne
Muscle Up -
(wspieranie ciągiem, wejście siłowe)
  Muscle up -wejście siłowe na drążek
Negative back pulls -
()
   
One arm handstand -
(stanie na jednej ręce)
  One arm handstand - Stanie na jednej ręce
Pike Push-Ups -
(szczupaki)
  Pike Push-Ups - szczupaki
Planche -
(waga w podporze przodem)
  Planche - Waga w podporze przodem
Plank -
(deska)
  Plank - deska - ćwiczenie gimnastyczne
Pull ups -
(podciąganie na drążku nachwytem)
   
Pullover -
(wymyk)
  PullOver - Wymyk
Push ups -
(pompki)
   
Reverse muscle-up -
(wejście siłowe do góry nogami)
   
Russian dips in L-sit -
()
   
Russian leg lifts -
()
   
Salto backward piked -
(salto łamane w tył)
  salto łamane w tył
Salto backward stretched -
(salto proste w tył)
  salto proste w tył)
Salto backward tucked / backflip / back tuck -
(salto kulone / kuczne w tył)
  salto kuczne w tył
Salto forward piked -
(salto łamane w przód)
  salto łamane w przód
Salto forward stretched / stretched salto / layout -
(salto proste w przód)
  salto proste w przód
Salto forward tucked / frontflip / front tuck -
(salto kulone / kuczne w przód)
  salto kuczne w przód
Screw Push-Ups -
()
   
Single Leg Squat / pistol squat -
(przysiady na jednej nodze, pistolety)
  Pistol Squat - Przysiady na jednej nodze
Spartan Push Up -
(pompki spartańskie)
   
Spiderman Push-Ups -
()
  Spiderman Push-Ups - Wersja 1
Spider Man Push-Ups - Wersja 2
Squats -
(przysiady)
  Squat - Przysiad
Straddle L-Sit -
(poziomka w rozkroku)
  L-sit Stradle - Poziomka w rozkroku
Straddle planche -
(waga przodem w rozkroku)
  Straddle planche - Waga przodem w rozkroku
Superman -
()
   
Superman Push-Ups -
()
   
Support hold -
(trzymanie w podporze na kółkach / poręczach / drążku)
  Support hold - Trzymanie w podporze na poręczach
Swinging dips -
()
   
Tiger Push Ups -
(pompki Tygryski)
   
Tuck planche -
(waga kuczna)
  Tuck planche - Waga kuczna
V-Sit -
(scyzoryk)
  V-Sit - Scyzoryk
Windshield wipers -
(wycieraczki)
  Wipers - Wycieraczki - mięśnie skośne brzucha

 

 

 

 

 

facebook

Jedyny nieudany trening, to taki,
który się nie odbył.

Kalendarz

Jun 2017

Zajonc

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.