Freeruning

Ryuuji91
Awatar
Info:...
Linki:Profil YouTube

 

 

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning.

Miłego czytania.

 


 

Co to jest Freeruning?

 

Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód na trasie biegu. Za prekursora freerunningu uważa się Sébastiena Foucana, który odłączył freerun od parkour.

Różnica pomiędzy Freeruningiem, a Parkour jest taka, że w Parkour przeszkoda musi być pokonana najsprawniej (najszybciej). We Freeruningu ma to się odbyć w sposób najbardziej widowiskowy (przy użyciu elementów akrobatyki).

 

A co to jest Parkour? - jest to sztuka przemieszczania się - kiedy ja nabywałem wiedze o parkour czy le parkour z francuskiego zasadą było przemieszczenie sie z punktu A do punktu B w jak najszybszy i najprostszy sposób. Głównymi technikami są przeróżne vaulty, kong, dash, cat leap, precision jump, lache (rozhuśtujemy się na barierce i przeskakujemy na druga) i różne wariacje i połączenia tych elementów np. kong to cat leap.

 

Warto też wspomnieć, że w poszczególnych krajach wykształciły się osobne techniki i style Freeruningu,

a od roku 2007 Redbull zaczął organizować zawody we freeruningu pod nazwa Red Bull Art of Motion

 

Przykładowe tricki we freerunningu

 

Postaram się skupić na trickach które można wykorzystać w SW:

  • Backflip - Salto w tył

  • Backflip Layout - Salto w tył z wygiętym kręgosłupem, bardzo ładnie wygląda wykonane z wysokości
    Backflip Layout

  • Fiflak - przerzut w tył, na poziomie podstawowym dość prosty ruch lecz aby wykonywać płynnie i szybko kilka z rzędu potrzeba dużo praktyki
    Fiflak

  • Front flip - Salto do przodu, wykonywane najczęściej z rozbiegu wbrew pozorom technicznie o wiele trudniejszy jest od backflipa, backflip jedynie na początku psychicznie daje w kość

  • Side flip - salto bokiem, ja osobiście dziele na 2 typy salt bokiem, z naskoku na obie nogi lub na "raz, dwa" czyli pierw jedna potem druga i dopiero się wybijamy, używałem obydwu zależnie od potrzeby

  • Gainer - Salto do tyłu lecąc w przód

  • Swing Gainer - wariacja która powinna SW zainteresować najbardziej bo bezpośrednio wykorzystujemy barierkę, potem można się bawić w Swing Gainer 360. Tu od razu zamieszczam bardzo przydatny tutorial który także przekierowuje do backflipa i lache

  • Aerial - gwiazda bez rak, również możemy podzielić je na dwa typy, gimnastyczna i taka jak często robią w sztukach walki, ja osobiście uczyłem się od tego Pana, potem można się nauczyć A-twisty czyli aeriale dodane ze śrubą jedną czy dwoma :)

  • Corkscrew - tutaj wielu może polemizować jak to ma być bo ludzie dzielą trick który jest praktycznie taki sam na corkscrew i gainer 360 , jest to salto do tylu z pełna śruba (obrót 360) tyle ze wykopujemy jedna nogę a potem wkręcamy śrubę

  • Butterfly twist - niestety nie potrafię opisać tego tricku słowami wiec zamieszczam video:

 

 

Moje wideo

 

 

Przykładowe wideo:

 

 

 

 

 

 

 

Przygotowane przez: Mateusz Wojcik.

W razie pytań służę pomocą.

 

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

May 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak zrobić Wejście Siłowe - Muscle Up

Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń, które początkujące osoby trenujące Street Workout chciały by zgłębić. Wejście Siłowe nie jest jednak wcale takie proste do wykonania. Gdy obserwujemy inne osoby wykonujące ?Muscle Up? wszystko wydaje się bardzo łatwe. Jednak gdy sami próbujemy okazuje się, że coś jest nie tak.

Więcej…

Co to jest Kalistenika?

Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała. Najczęściej wykonywane ćwiczenia, to: podciąganie na drążku, pompki, przysiady, ...

Więcej…

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.