Freeruning

Ryuuji91
Awatar
Info:...
Linki:Profil YouTube

 

 

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning.

Miłego czytania.

 


 

Co to jest Freeruning?

 

Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód na trasie biegu. Za prekursora freerunningu uważa się Sébastiena Foucana, który odłączył freerun od parkour.

Różnica pomiędzy Freeruningiem, a Parkour jest taka, że w Parkour przeszkoda musi być pokonana najsprawniej (najszybciej). We Freeruningu ma to się odbyć w sposób najbardziej widowiskowy (przy użyciu elementów akrobatyki).

 

A co to jest Parkour? - jest to sztuka przemieszczania się - kiedy ja nabywałem wiedze o parkour czy le parkour z francuskiego zasadą było przemieszczenie sie z punktu A do punktu B w jak najszybszy i najprostszy sposób. Głównymi technikami są przeróżne vaulty, kong, dash, cat leap, precision jump, lache (rozhuśtujemy się na barierce i przeskakujemy na druga) i różne wariacje i połączenia tych elementów np. kong to cat leap.

 

Warto też wspomnieć, że w poszczególnych krajach wykształciły się osobne techniki i style Freeruningu,

a od roku 2007 Redbull zaczął organizować zawody we freeruningu pod nazwa Red Bull Art of Motion

 

Przykładowe tricki we freerunningu

 

Postaram się skupić na trickach które można wykorzystać w SW:

  • Backflip - Salto w tył

  • Backflip Layout - Salto w tył z wygiętym kręgosłupem, bardzo ładnie wygląda wykonane z wysokości
    Backflip Layout

  • Fiflak - przerzut w tył, na poziomie podstawowym dość prosty ruch lecz aby wykonywać płynnie i szybko kilka z rzędu potrzeba dużo praktyki
    Fiflak

  • Front flip - Salto do przodu, wykonywane najczęściej z rozbiegu wbrew pozorom technicznie o wiele trudniejszy jest od backflipa, backflip jedynie na początku psychicznie daje w kość

  • Side flip - salto bokiem, ja osobiście dziele na 2 typy salt bokiem, z naskoku na obie nogi lub na "raz, dwa" czyli pierw jedna potem druga i dopiero się wybijamy, używałem obydwu zależnie od potrzeby

  • Gainer - Salto do tyłu lecąc w przód

  • Swing Gainer - wariacja która powinna SW zainteresować najbardziej bo bezpośrednio wykorzystujemy barierkę, potem można się bawić w Swing Gainer 360. Tu od razu zamieszczam bardzo przydatny tutorial który także przekierowuje do backflipa i lache

  • Aerial - gwiazda bez rak, również możemy podzielić je na dwa typy, gimnastyczna i taka jak często robią w sztukach walki, ja osobiście uczyłem się od tego Pana, potem można się nauczyć A-twisty czyli aeriale dodane ze śrubą jedną czy dwoma :)

  • Corkscrew - tutaj wielu może polemizować jak to ma być bo ludzie dzielą trick który jest praktycznie taki sam na corkscrew i gainer 360 , jest to salto do tylu z pełna śruba (obrót 360) tyle ze wykopujemy jedna nogę a potem wkręcamy śrubę

  • Butterfly twist - niestety nie potrafię opisać tego tricku słowami wiec zamieszczam video:

 

 

Moje wideo

 

 

Przykładowe wideo:

 

 

 

 

 

 

 

Przygotowane przez: Mateusz Wojcik.

W razie pytań służę pomocą.

 

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

II Mistrzostwa Polski w Muscle Up na Fit & Sport Show

Podczas pierwszego dnia targów Fit & Sport Show odbyły się długozapowiadane II Mistrzostwa Polski w Muscle Up. Zawody te są organizowane przez Sportowe Forum Dyskusyjne SFD. ...

Więcej…

Wideo Tutoriale

Właśnie uruchamiamy nową kategorię artykułów, w której będziemy prezentować gotowe wideo tutoriale znalezione w internecie, dotyczące wykonywania różnych trików Street Workout-owych.   Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.