Freeruning

Ryuuji91
Awatar
Info:...
Linki:Profil YouTube

 

 

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning.

Miłego czytania.

 


 

Co to jest Freeruning?

 

Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód na trasie biegu. Za prekursora freerunningu uważa się Sébastiena Foucana, który odłączył freerun od parkour.

Różnica pomiędzy Freeruningiem, a Parkour jest taka, że w Parkour przeszkoda musi być pokonana najsprawniej (najszybciej). We Freeruningu ma to się odbyć w sposób najbardziej widowiskowy (przy użyciu elementów akrobatyki).

 

A co to jest Parkour? - jest to sztuka przemieszczania się - kiedy ja nabywałem wiedze o parkour czy le parkour z francuskiego zasadą było przemieszczenie sie z punktu A do punktu B w jak najszybszy i najprostszy sposób. Głównymi technikami są przeróżne vaulty, kong, dash, cat leap, precision jump, lache (rozhuśtujemy się na barierce i przeskakujemy na druga) i różne wariacje i połączenia tych elementów np. kong to cat leap.

 

Warto też wspomnieć, że w poszczególnych krajach wykształciły się osobne techniki i style Freeruningu,

a od roku 2007 Redbull zaczął organizować zawody we freeruningu pod nazwa Red Bull Art of Motion

 

Przykładowe tricki we freerunningu

 

Postaram się skupić na trickach które można wykorzystać w SW:

  • Backflip - Salto w tył

  • Backflip Layout - Salto w tył z wygiętym kręgosłupem, bardzo ładnie wygląda wykonane z wysokości
    Backflip Layout

  • Fiflak - przerzut w tył, na poziomie podstawowym dość prosty ruch lecz aby wykonywać płynnie i szybko kilka z rzędu potrzeba dużo praktyki
    Fiflak

  • Front flip - Salto do przodu, wykonywane najczęściej z rozbiegu wbrew pozorom technicznie o wiele trudniejszy jest od backflipa, backflip jedynie na początku psychicznie daje w kość

  • Side flip - salto bokiem, ja osobiście dziele na 2 typy salt bokiem, z naskoku na obie nogi lub na "raz, dwa" czyli pierw jedna potem druga i dopiero się wybijamy, używałem obydwu zależnie od potrzeby

  • Gainer - Salto do tyłu lecąc w przód

  • Swing Gainer - wariacja która powinna SW zainteresować najbardziej bo bezpośrednio wykorzystujemy barierkę, potem można się bawić w Swing Gainer 360. Tu od razu zamieszczam bardzo przydatny tutorial który także przekierowuje do backflipa i lache

  • Aerial - gwiazda bez rak, również możemy podzielić je na dwa typy, gimnastyczna i taka jak często robią w sztukach walki, ja osobiście uczyłem się od tego Pana, potem można się nauczyć A-twisty czyli aeriale dodane ze śrubą jedną czy dwoma :)

  • Corkscrew - tutaj wielu może polemizować jak to ma być bo ludzie dzielą trick który jest praktycznie taki sam na corkscrew i gainer 360 , jest to salto do tylu z pełna śruba (obrót 360) tyle ze wykopujemy jedna nogę a potem wkręcamy śrubę

  • Butterfly twist - niestety nie potrafię opisać tego tricku słowami wiec zamieszczam video:

 

 

Moje wideo

 

 

Przykładowe wideo:

 

 

 

 

 

 

 

Przygotowane przez: Mateusz Wojcik.

W razie pytań służę pomocą.

 

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.

Kalendarz

Aug 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Trening 100 pompek? - Trening więcej pompek!

Pewnie niektórzy słyszeli już o treningu 100 pompek. Ja przedstawiam swój własny trening, który wykonuję od miesiąca i doszedłem już do 77 pompek. Dodam że zaczynałem od 50.

Więcej…

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia na poręczach równoległych

Poręcze równoległe są jednym z podstawowych przyrządów gimnastycznych wykorzystywanych podczas treningów w Street Workout. Większość osób używa ich głównie do wykonywania mniej lub bardziej poprawnie dipów (standardowe ugięcia ramion) jedynie w najprostszej wersji. W poniższym artykule zaprezentujemy kombinacje ćwiczeń, które nie tylko pozwolą uniknąć monotonii w treningu, ale także przygotują Was do wykonywania bardziej zaawansowanych akrobacji i figur na poręczach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.