Szkoła na drążku 8 - Wspieranie wychwytem
- Szczegóły
- Kategoria: Wideo Tutoriale
- Opublikowano: czwartek, 26, czerwiec 2014 14:25
- zulco
- Odsłony: 3007
Kolejne ćwiczenie przedstawione w naszym tutorialu jest ćwiczeniem zaczerpniętym bezpośrednio z gimnastyki sportowej.
Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jest to rodzaj Muscle Up-a, wykonywanego z większym zamachem ciała.
Standardowy Muscle Up w gimnastyce, to tzw. "wspieranie ciągiem" i wykonywane jest w dużej mierze przy pomocy siły ramion (moment eksplozywnego podciągnięcia, oraz moment ponownego ich wyprostowania).
Wspieranie wychwytem
Wspieranie wychwytem wykonywane jest poprzez silny zamach wyprostowanych nóg i z wyprostowanymi rękoma, od zwisu swobodnego do podporu przodem.
Efekt zamachu uzyskujemy dzięki pracy bioder. W momencie gdy ciało po wychyleniu do przodu zaczyna się cofać, należy energicznie unieść nogi do drążka i jednocześnie ściągając rękoma drążek w stronę bioder.
Jak zawsze radzimy zachować ostrożność podczas wykonywania treningów!
