Nogi? Po co?

Dlaczego należy ćwiczyć nogi

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe.

Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

 

Dlaczego warto ćwiczyć nogi?

  • Proporcje sylwetki - Nogi to połowa naszego ciała. Jeśli ich nie ćwiczymy wyglądamy przekomicznie (a"la Johnny Bravo ? wielki tors na zapałkach).
  • Efekt anaboliczny - Jeśli je odpowiednio stymulujesz ćwiczeniami, twój organizm zaczyna produkować dużą ilość hormonów (głównie hormon wzrostu i testosteron). Dzięki temu całe ciało zaczyna rosnąć.
  • Przyśpieszony metabolizm ? Przysiady to super sposób na spalenie tkanki tłuszczowej.
  • Stabilna podpora ciała ? Pewniej stąpasz po ziemi;
    • Pod wpływem treningu nasze kości stają się grubsze i mocniejsze,
    • Prawidłowo wykonywane ćwiczenia wzmacniają stawy,
    • Nogi wraz z kręgosłupem to rusztowanie dla naszego ciała.
  • Użyteczność ? W codziennym życiu silne nogi przydadzą Ci się dużo bardziej niż silne plecy czy biceps.
  • Zdrowe odruchy ? Odruch kucania zamiast odruchu schylania pozwoli Ci uniknąć wielu problemów z kręgosłupem.

 

Na co warto zwrócić uwagę:

  • Rozgrzewka,
  • Technika,
  • Nogi to nie tylko czworogłowy uda,
  • Pełny zakres ruchu (w miarę możliwości).

 

Trening nóg

 

Zagrożenia?

 

Oczywiście! Zagrożenia zawsze występują.

Głównie wtedy, gdy zapominamy o rozgrzewce, oraz nie stosujemy prawidłowej techniki w trakcie wykonywania ćwiczeń.

Jeśli ćwiczenia nie będą wykonywane z głową, to zawsze będą niebezpieczne, więc: rozwaga przede wszystkim, rozgrzewka, technika, oddech, asekuracja przez inną osobę mile widziana.

 

 

Zachęcamy do przeczytania naszego artykułu: Przysiady.

 

"Don"t skip leg day" w wolnym tłumaczeniu znaczy: nie zapominaj o treningu nóg!

 

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Słownik Street Workout

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW. Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.   W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

Więcej…

Kobiety w Street Workout

Kto powiedział że Street Workout jest tylko dla mężczyzn. Kobiety również świetnie się w nim odnajdują odnajdują. Postaramy się zachęcić Was do trenowania Street Workout zamieszczając kilka filmików z udziałem kobiet.  

Więcej…

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.